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學(xué)會(huì)快樂(lè)地等待
學(xué)會(huì)快樂(lè)地等待
我和自己在一齊，我在陪伴我自己。
我在和我的思想及情緒做朋友。
我學(xué)會(huì)了停留在此刻此地
——不急著前進(jìn)到未來(lái)，
也不沉迷在過(guò)去的故事中。
就在當(dāng)下，繁花盛開(kāi)。
等待，是一種選取。
我們每次都很想要經(jīng)由自己的發(fā)奮讓事情發(fā)生，但是，天，常常不遂人愿。
花兒有它開(kāi)放的時(shí)節(jié)，果子有它熟透的時(shí)令。
不用去催促，只要遵循自然的法則，總有一天會(huì)開(kāi)花結(jié)果。
然而，我是一個(gè)很不喜愛(ài)等待的人。
不喜愛(ài)事情曖昧不明，不喜愛(ài)沒(méi)有個(gè)水落石出。
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但是漸漸地，我學(xué)會(huì)了，等待能夠是很美麗的。
我能夠向現(xiàn)狀臣服，因而學(xué)習(xí)愉悅地等待。
最后，“等待”已經(jīng)蛻變成為“存在”——就只是待著。
帶著好奇、愉悅的心，靜觀其變。
正是“行到水窮處，坐看云起時(shí)”。
在等待的當(dāng)下，有什么是你需要應(yīng)對(duì)的？
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其實(shí)什么都沒(méi)有。你需要應(yīng)對(duì)的就是你自己：你的思想和情緒。
當(dāng)你焦急地期盼一件事情發(fā)生的時(shí)候，試著把注意力拿回來(lái)放在自己身上，看看自己在想些什么。
試著把自己頭腦里的想法說(shuō)出來(lái)，看看會(huì)不會(huì)嚇自己一跳！
看你能不能對(duì)自己腦袋里的聲音一笑置之，還是把它喋喋不休的神經(jīng)質(zhì)對(duì)話(huà)當(dāng)真了。
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接下來(lái)，再看看自己此刻的情緒如何表此刻身體上。
把覺(jué)知、注意力帶回自己的身體，看看哪里有不舒服的感覺(jué)，你的手、軀干以及腿是什么樣的姿勢(shì)，是否放松自在。
如果找到了緊繃之處，就用意識(shí)去放松它。
如果找到了疼痛之處，就用愛(ài)去接納它。
如果找到了郁悶之處，就用慈悲去觀照它。
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此刻，跟自己好好在一齊。
等待？沒(méi)有啊，我沒(méi)有在等待。
我和自己在一齊，我在陪伴我自己。
我在和我的思想及情緒做朋友。
我學(xué)會(huì)了停留在此刻此地——不急著前進(jìn)到未來(lái)，也不沉迷在過(guò)去的故事中。
就在當(dāng)下，繁花盛開(kāi)。
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