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我的健身心得體會（通用12篇）
我們在一些事情上受到啟發(fā)后，往往會寫一篇心得體會，如此就可以提升我們寫作能力了。到底應如何寫心得體會呢？以下是小編為大家收集的我的健身心得體會，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
我的健身心得體會 篇1
常聽人們講：“欲完美之人格，必健康之體魄”。自古以來也有句名言叫：“生命在于運動，健康在于健身”，也就是說我們每個人應該生命不止、運動不息。今天，我想在此談一下我對運動健身的一些感受，與大家共享。
我是從零二年開始我的運動健身活動的，到今年已是第九個年頭了。簡單點說是每天早上快步走一小時。當時的想法很簡單，就是因營養(yǎng)過剩，身體過于肥胖，想通過運動來減掉肚子上多余的脂肪，于是，就開始了健步走，因多年的習慣使我的身體過于懶惰，剛開始的活動還覺得挺輕松，每天早上早早起床，穿上運動服裝后就開始走步運動，但在我堅持了二十多天以后，身體的各個部位出現(xiàn)了不適，全身的各個關(guān)節(jié)沒有不疼的，每天早上的起床都十分艱難，那個滋味實在是不好受，曾幾度想放棄。但憑自己還算堅強的意志走了過來，也許是怕別人說自己是無志之人的緣故吧，總之是堅持了下來，等到堅持三個月后，每天的早上就躺不住了，到點了就要起床去運動了，以至于到后來如果有一天偶然沒去運動，就好像這一天過得不完整似的。漸漸的身體上的脂肪果真逐漸減少了，也輕松了許多，因當初的目的已實現(xiàn)，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直堅持了下去，至于說運動對于健身到底有什么好處自己從沒有往更深層次上探討，一直到我局自開展“讀書健身活動”以來，我才對健身運動能給自己帶來哪些益處進行了探討，我查閱了許多關(guān)于運動健身的相關(guān)資料，并閱讀了我國著名的首席健康專家洪昭光教授所著的一本書，該書主要從四個方面來要求我們在日常生活中如何去科學合理的去做，以此達到強身健體、提高生活質(zhì)量的'目的。歸納起來可以用十六個字來概括，那就是：“適量運動，合理飲食，戒煙限酒，心理平衡”，他把運動放在了首要位置，可見運動對一個人的重要性。我的理解運動大致可歸納為以下好處：
1、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳解毒劑就是運動，當你煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會令你驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候，還對剛才的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能使你的精神為之一振。一個人身體越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強。
2、減肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血壓、糖尿病是密不可分的，據(jù)有關(guān)資料介紹，每天用敏捷活潑的步伐步行一小時可使糖尿病、高血壓的發(fā)生概率降低一半。
3、可改變自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感。改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量，可推遲和防止慢性病等其他疾病的發(fā)生。我強烈的呼吁，讓我們走起來，動起來，你可步行、慢跑、打太極拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧運動，而這些運動可有效的消耗掉我們體內(nèi)的多余的脂肪，而更重要的是可提早預防多種疾病的發(fā)生，我們身邊有許多年紀輕輕就因病魔纏身而失去了生活質(zhì)量，更有甚者還英年早逝了，那么多生動的事例為我們大家敲響了警鐘。我深深感到，事業(yè)是人生征途上的寶石，如果有健康做這顆寶石做基座，那他必將璀璨奪目，光彩照人。
我暗自慶幸自己趕上了運動健身的中班車，多年來的體檢結(jié)果使我非常欣慰，中年人常見的疾病在我身上蕩然無存，我深知那是我多年運動健身的結(jié)果�，F(xiàn)在回過頭來仔細想，我們的領(lǐng)導常�？嗫谄判牡姆磸椭v，并積極倡導太極拳、健身操、乒乓球運動等，我們許多人都不往心里去，到現(xiàn)在我充分的理解了他們的一片苦心，可以這樣說，如果我們每個人都能堅持運動下去，那將會給堅持下來的每個人一個奇跡，它不但會給你一個永葆青春的強健身體，更會給你一個多姿多彩的美妙人生。我覺得一個人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身體，才會使自己成為一個熱愛生活的人，一個創(chuàng)造快樂、享受快樂的人。
今天，我之所以把我通過運動而達到健身的經(jīng)歷寫出來，主要的目的就是要讓那些還沒有意識到運動會給自己帶來什么益處的朋友，趕快跑起來，跳起來，要知道，健康是第一財富，失去時方覺珍貴，健身是最佳投資，付出后必有回報。未來我將全身心的進行我的健身運動，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗盡生活的煩惱，用強健的體魄創(chuàng)建明天的幸福。
我的健身心得體會 篇2
為使全街人民共享體育發(fā)展成果，增強全民健身意識，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，xx街道開展了一系列“全民健身日”活動，現(xiàn)將我街20xx年“全民健身日”活動開展情況總結(jié)如下：
一、加強領(lǐng)導，確保“全民健身日”系列活動取得實效
為開展好我街“全民健身日”活動，成立了xx街道“全民健身日”活動工作領(lǐng)導小組，由黨委書記組長，黨委副書記任副組長，黨政辦、財會所、民政所、文化站等部門負責人為成員的領(lǐng)導小組，結(jié)合街道實際，制定了《xx街道20xx年“全民健身日”活動方案》唱響“全民健身，全民共享”活動主題。
二、精心組織，統(tǒng)籌安排，確保我街“全民健身日”活動豐富多彩，特色突出
1、8月8日在中心小學組織全街體育愛好者和社區(qū)居民、單位職工舉行了運動會，進行了籃球、乒乓球、拔河、羽毛球等項目的比賽。組織xx等居委會居民每晚7—9點進行跳舞、健身操、健身秧歌等項目的排練。
2、在“全民健身日”活動期間，學校、單位、政府機關(guān)的公共體育設施設備免費向人民群眾開放，為群眾健身提供一切方便，組織社會體育員到學校、社區(qū)、機關(guān)單位進行健身知識宣傳、健身活動指導和培訓。
通過以上系列活動的開展，充分調(diào)動了全街人民群眾的參與熱情和積極性，使群眾在參與體育，感受快樂、享受生活中得到樂趣，在全街進一步掀起了全民健身活動的`新熱潮。
我的健身心得體會 篇3
高位下拉動作是鍛煉背部訓練動作中重要組成部分，雖然身體坐在器材上，貌似都是一個下拉過程，但是通過調(diào)整姿勢、后傾角度、握距差別等，想要背部多層面肌肉得到鍛煉，練習此動作可絕對是王道。想要鍛煉有效果，動作規(guī)范，準確才是最重要的，平常我在做高位下拉時。
動作過程講解
第一步：調(diào)整好適合的配重，臀部坐到坐位上后，身體盡量向前靠，身體坐直與拉桿保持垂直的狀態(tài)。
第二步：用海綿軸將腿部固定住，雙手握住拉桿比肩略寬，左右各保持距離10—375px左右（不要過分追求寬度會降低肌肉收縮幅度同時增加肩胛損傷幾率）。
第三步：身體略微后傾20度以內(nèi)，深吸氣，呼氣時下拉，兩個肘從身體兩側(cè)延冠狀面努力接近身體收縮。
動作練習技巧
1、下拉過程拉桿盡量靠近身體（或者說面部）下拉，盡量保持小臂鋼線和動作軌跡在同一平面，這樣受力不易分散。
2、肩胛骨收緊，將拉桿靠近面部拉到接近上胸（鎖骨附近）的位置然后停頓，略使背闊肌完全收緊（不用過分追求下拉幅度只要背闊肌收緊即可），然后再吸氣還原動作。
3、離心還原過程一定控制到位略慢，為了更好的`保持肌肉持續(xù)受力面，不要將手臂完全伸直，肘要微屈，達到頂峰的時候，再次下拉。
4、如果采取窄距下拉（正手或反手），可以增加背闊肌的長度，使下背兩側(cè)背闊肌纖維得到發(fā)達增粗。
我的健身心得體會 篇4
作為一個資深的健身教練，我經(jīng)常被問到很多關(guān)于普拉提的問題，從這是一項怎樣的運動到對身體有什么好處，為了更好的解答這個問題給那些帶有興趣的學員們，我為此特地去參加了一系列的普拉提工作坊，以便獲得更多地第一手資料來分享給大家。
平心而論，普拉提如果是在正確的指導下進行訓練的話，確實受益匪淺，它需要身體和心靈的雙重訓練，需要很好的.專注度，然后對于腹肌核心力量的訓練尤其明顯，我也從一開始的半信半疑，到逐漸相信，直至真心的喜歡上了這項運動。
自從JosephPilates（1880—1967）創(chuàng)辦這項運動以來，越來越多的人開始加入這項運動，調(diào)研結(jié)果也顯示，普拉提對于人體的這些部位，有明顯的改善和提高。
包括了脊柱的靈活度，肌肉組織的堅韌度，身體的靈敏度，背部的疼痛，骨密度以及腹肌核心力量。
當然，練好普拉提并不容易，以下幾點和大家分享
1、正確的呼吸
正確的呼吸是練習好普拉提的基礎(chǔ)，記住呼氣吸氣，都需要用到你的胸腔，肚子不要挺起來，要讓腹部肌肉收緊，就像穿了緊身衣一樣，繃緊的時候能感覺到腹部肌肉在燃燒。
2、拉伸收縮
盡可能的把你的肩頸拉伸到遠處，然后再收縮回來，每個動作都要做到位，拉伸的時候，手腳，都向遠處盡力延展，收縮的時候，盡力的縮向你的脊柱核心。
3、脊柱一定要在運動的任何時候保持在一條直線上，不要彎曲。
4、每個動作都要感覺從核心部位（腹部肌肉）發(fā)出。
5、練習控制。不要使用爆發(fā)力。移動需要在緩慢的控制的節(jié)奏下進行。尤其是做往后仰的動作的時候，一定要學會控制。
6、做每個動作都要保持穩(wěn)定，不能東倒西歪。
7、不要過度追求高難度動作。先把基礎(chǔ)的動作高質(zhì)量的完成后，才去學習更高難度的動作。
普拉提最大的受益點在于，無論你處在哪個階段，都可以有所收獲。但切記，一定要去好的會所，在優(yōu)秀的教練的帶領(lǐng)下進行鍛煉，這是在家看視頻練習所不能達到的效果，因為姿勢不對，一切白費。正如創(chuàng)始人Joseph Pilates所言，"練習十次，你會感覺不錯，練習二十次，你會看上去不錯，練習三十次，你會覺得自己新生了。
我的健身心得體會 篇5
大二的健身課程結(jié)束了，我的體育課程也結(jié)束了�；叵肫饋淼�，體育課程給我感觸良多，受益匪淺。從中我不僅學到鍛煉的方法，還知道一些與人息息相關(guān)的知識。
這學期的健身課程也是讓人難以忘懷。從上第一節(jié)課開始，我就感覺我們的勞毅老師是個很富有幽默感的老師。對于一些問題，老師的回答真的讓人捧腹大笑。至今我依然沒有忘記某些經(jīng)典的例子。比如為什么女生可以有兩次的機會考游泳。
笑歸笑，勞老師沒忘記給我們上課。我們一開始接觸的是理論課。所謂的`理論就是介紹人體中的各個肌肉是在哪了部位，需要用什么器械來鍛煉，要用多大的負荷量來鍛煉。之后，給我們講解那些器械的使用方法。古人云：授之以魚，不如授之以漁。而那些健身理論就是漁。即使我們以后沒有教練指導，沒有老師監(jiān)督，我們依然可以憑借積累的理論知識來給自己鍛煉，給自己放松，或者是減掉身體上多余的贅肉。我想，這些理論的知識，將使我們受益終身，尤其是在我們?nèi)说街心�，急需鍛煉強化身體之時。
理論指導實踐，光有理論還不行，還需實踐配合。剛接觸健身課的時候，我就想像阿諾施瓦辛格那樣有一副健美的身材，有一副健碩的肌肉�？蓜倓偸褂闷餍靛憻挷痪�，我就有些累，疲倦了。似乎那負荷量對我來說太大了。想堅持下去，可就怕身體無法消受，便放棄了。成為健美先生的希望就這樣無情的落空。如果時光能夠再倒流，我便不會那么容易放棄。即使不能鍛煉出健碩的肌肉，至少也要有些效果嘛。
營養(yǎng)學似乎也是健身課程講授的知識。合理的鍛煉搭配合理的飲食，就有可能鍛煉出像健美選手那樣的迷人的肌肉。但老師還提醒我們，那些健美運動員吃的是催肌素。那東西能催生肌肉。此外，老師還給我們普及一些課外知識，從中我了解到，全球變暖，與人類的飲食習慣的有著密切的關(guān)系。吃肉食造成人們飼養(yǎng)大量的動物，而這過程排放了大量的溫室氣體。因此，我們都響應了老師的號召，每周至少吃一餐素食。
我個人覺得，健身課程是個很好的課程，可是器械就不是很好了。比如說啞鈴，都很難找到完全相同的一副。有些器材缺少一些零部件，就不能使用了。這是很遺憾的事情。因此，我對課程和器材的管理提幾點意見：
�。�1）略為增加理論的時間，讓我們多掌握一些，對于我們舉越有好處。理論課的關(guān)鍵在于教授人們?nèi)绾五憻挘词股磉吰鞑暮苌�，甚至沒有的情況下；如何在有限的時間內(nèi)合理的鍛煉。
�。�2）建議繼續(xù)講授體育與營養(yǎng)的知識。因為很多愛鍛煉的同學都不懂營養(yǎng)知識，都是在劇烈運動后隨便吃一餐，造成了一些身體不適。這可以推廣給所有的體育課程。
�。�3）體育器材人人都需要愛護。器材可以署名管理，零小的器材可以涂上記號。并且開學期間禁止外校社會閑雜人等進入。
我的健身心得體會 篇6
一學期的健美課已經(jīng)接近尾聲了，回想這學期健美課中的點點滴滴，自己也算是受益匪淺。每個男生都希望自己有一身肌肉，讓自己看起來更加結(jié)實強壯，我也是抱著這個目標來參加健美課的，希望自己能有張老師一樣健碩的肌肉。
沒上健美課之前覺得健美就是練練肌肉，然而上過健美課后，發(fā)現(xiàn)健美不止于此。健美運動作為一個運動項目，除了具有一般體育活動所共有的鍛煉身體，增強健康增強體質(zhì)的作用以外，還特別能發(fā)達全身各部位的肌肉，增長體力，改善體形體態(tài)，以及陶冶美好情操。他不僅強調(diào)“健”，而且強調(diào)“美”，把體育與美育融為一體。健美運動不僅對人體關(guān)節(jié)的強壯有著明顯的效果，對于情緒的改善也有很大作用。另外健美運動能有效的刺激人的腎上激素，延緩衰老的進程。
這學期主要學習和練習的項目主要是三項：臥推、蹲起和仰臥起坐。就像老師所說，這門課程的主要目的是培養(yǎng)鍛煉的興趣。我在練習這幾項時，雖然遇到過一些小麻煩，但的確感覺非常有趣。
讓我覺得難度最大的項目就是臥推了。上肢力量不足是我進行各項體育運動時的軟肋，而臥推所鍛煉的就是手臂和胸肌的力量。剛開始時，我不只感到力量不足以舉起足夠的重量，而且發(fā)現(xiàn)自己兩臂發(fā)力不均，導致臥推時器材容易搖晃，更加大了練習的難度。發(fā)現(xiàn)問題后，我進行了針對練習，從的重量開始，盡量平衡地臥推，然后再慢慢加重量。這樣的練習收獲了不錯的效果。經(jīng)過一個學期的練習，我感覺自己的上肢比以往稍有了力量。這樣的變化也使我有了信心，只要堅持鍛煉，我就能越來越有力量。
相比臥推，蹲起就顯得容易了些，這大概是由于大腿總是比胳膊粗的原因吧??我練習蹲起首先遇到的問題就是不能站在正確的位置使左右兩邊的重量平衡。這個問題在老師的指導后得到了解決。后來的問題還是和位置有關(guān)，我蹲起時有時站的位置過于靠前。而這個問題在后來的練習中多加注意后也不成為問題。
三個項目中最為簡單的就是仰臥起坐了。雖然仰臥起坐做起來容易，但“后遺癥”非常明顯，每次做完兩組之后，腰部就會覺得酸痛，可見我的腰腹力量也沒有我預期的那么好。
正所謂一分付出一分收獲。我總算通過努力在這個學期的健美課中取得了令自己滿意的成績。雖然課程總會有結(jié)束的時候，但健美課培養(yǎng)起的我對健美的愛好將會一直影響著我。我打算在以后的日子里也堅持練習，加強自己的力量，鍛煉自己的身體素質(zhì)。
健美課在我校已經(jīng)有很長的歷史了，通過一學期的學習我也了解到很多關(guān)于健美的基礎(chǔ)知識。健美簡單地說就是利用各種器械和有效的方式，來鍛煉身體、加強體力、增長肌肉，從而改變自己的體型，使自己看起來更加健碩。
在此之前我對健美課充滿了未知與好奇，好奇那健身房中有些什么，好奇張老師為什么能長大塊的肌肉，對健美的一切都充滿了神秘感。直到第一節(jié)課張老師帶領(lǐng)大家到健身房中認識那些健身器械，帶領(lǐng)我們了解健身的內(nèi)容，我才一點點揭開健美課那神秘的面紗。通過張老師的講解，我漸漸了解了健美的方法，鍛煉肌肉不是整體工作，而是要分開練習，再鍛煉每塊肌肉的'同時要避免其他肌肉的參與，這樣才能集中精力鍛煉那一塊肌肉達到最好的效果。鍛煉肌肉的方法有很多，比如說練胸肌可以采用俯臥撐、舉重、啞鈴、俯臥飛鳥等。這學期鍛煉的肌肉主要肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、胸大肌、腹肌、腰背肌等。
第一次進健身房，心情比較激動，老師講完一些基本的健美知識后就讓我們自由練習，我把所有的器械都練了一遍，明顯感覺肱二頭肌又酸又脹，比平時大了許多，胸大肌也有些酸脹。老師告訴我們這樣的反應是最好的，又酸脹的感覺代表肌肉在增長，之后三天內(nèi)也會有酸痛的感覺，這樣才會達到預期的效果。在鍛煉的時候就要不斷的挑戰(zhàn)自己，不斷的增加重量，不斷的超越自己的極限。通過幾周的健美課，我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉確實有所增長，這讓我信心大增，在健美課上鍛煉也越來越有干勁。
首先，我有了鍛煉身體的意識。在此之前，我也知道自己身體瘦弱，但是卻沒有去練習的意識與動力。就算偶爾想起來去鍛煉一下，也沒有耐力堅持下去。在健美課上，我看到了完美的軀體、健碩的肌肉，我也看到同學們能輕而易舉的舉起在自己看來很重的杠鈴，更看到了自己在體型上的缺陷。于是，一種要改變自己、鍛煉身體的意識與決心油然而生。為了是自己得到鍛煉，我不僅在課堂上抓緊時間練習到精疲力竭，更是在寢室里買了啞鈴來鍛煉，并且堅持了下去。健美課讓我把鍛煉的意識深入到心中。
其次，我學會了很多鍛煉的方法。在健美課上，我最先明白的道理就是，肌肉鍛煉不是一個整體工作，而是要分開鍛煉，而且在鍛煉一塊肌肉的同時要盡量避免其他肌肉的參與。在課上，老師講述了胸大肌、肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、斜方肌、背闊肌、腰肌、股四頭肌等肌肉的練習方法。一塊肌肉可以有不同的練習方法，比如胸肌，就可以有俯臥飛鳥、俯臥撐、滑輪夾胸等動作來練習。在經(jīng)過一學期的練習之后，我已經(jīng)明顯感受到自身力量的提升�？梢钥闯鲭哦^肌已經(jīng)比從前發(fā)達了，另外就是抬一桶礦泉水上五樓已經(jīng)不再是氣喘吁吁了。腹肌和背部的肌肉也得到了很好的鍛煉。我由于自身肩膀較窄，想鍛煉一下三角肌。在向老師詢問了練習方法之后，我在課上和課下進行了大量的鍛煉。現(xiàn)在可以明顯感受到肩部肌肉，肩膀比從前也美觀了。
最后，我覺得健美課在鍛煉肌肉的同時更鍛煉了人的意志和耐力。體育鍛煉是一個長期堅持的事情，并非一朝一夕就能練成的。健美尤其如此，肌肉的發(fā)展是需要時間的。這就需要很強的意志力去堅持下去。另外，在健美鍛煉中，重量是逐漸加重的，需要很大的耐力去忍耐。尤其是到了所能承受的極限，再增加一公斤，感覺都會很重，但是，正是這種突破極限的鍛煉，才能提升自己的力量。我認為，健美課上的每一分鐘，都是意志與耐力的迸發(fā)。參加健美鍛煉是一種熱愛生命，并且愿意改變自我的表現(xiàn)。
有人說健美不就是鍛煉肌肉嗎？這樣說是不對的。健美不僅僅是鍛煉自己的肌肉，同時也在磨練我們的意志，塑造我們的身心。當挑戰(zhàn)新的重量時，不要輕言放棄，重要的是那種堅持不懈的精神。想要塑造一個好的身型，并非一朝一夕的事情，這需要長期的堅持與不懈的努力，需要極強的意志力才能完成那些高難度的動作，不斷的挑戰(zhàn)自己，不斷的超越自己的極限，這才是健美真正的意義。
通過一個學期的學習，我對健美課更加的熱愛。不僅因為健美課的內(nèi)容深深的吸引了我，還因為老師生動的講課，精彩的講解和對同學們熱心的幫助與關(guān)懷。一個學期的健美課雖然短暫，但是我會深深的記在腦海里，這將會影響我的一生。為了迎接以后高壓的生活與工作，這就要求我們有一個健碩的身體和堅強的意志，而健美課就是不二之選，我要把在健美課上學到的知識運用在生活中，把健美的精神發(fā)揚下去。
最后感謝體育老師帶我進入健美的世界！
我的健身心得體會 篇7
人的一生離不開空氣、水和食物，當然也缺不了運動，因為運動是保持身體健康的重要因素。
今天張老師帶我們?nèi)ヒ患医小凹偃彰陆∩頃钡牡胤健Ｄ鞘且粋�專門健身健美的地方，老板姓李，有著一頭長長地金色的秀發(fā)，身材苗條健美，大約二十來歲，看上去十分的'健康。
熱情的老板首先要求我們先跳了一段健美操，可能是熱身運動吧，然后她就告訴我們說今天將教我們跳一種新的健身運動——搏擊操。這種運動是將拳擊、空手道、跆拳道和中國功夫結(jié)合在一起所發(fā)展出來的一種大運動量健美操。呵呵，還有這種操呀!聽得我都傻眼了，看來我今天可要好好學學了。
音樂開始了，只見李教練全身都運動起來了。右手緊握拳頭大力一甩，甩到旁邊，同時音樂聲里也傳出打到物體的“砰砰砰”的聲響。哈哈，這么好玩，我也立刻加入這個搏擊操中。左一拳右一腳，抬一下手又提一下腳�？赡苁且驗槲覀儚膩頉]有接觸過這種運動，總是跟不上音樂的節(jié)奏，不是快了就是慢了，一些同學干脆不跳了，在那里亂動，看著還挺好笑的。說真的，這種運動這么激烈，還真像在和人互相對打。本來我的呼吸很平靜的，可還沒跳幾下我就開始“呼呼”喘氣了。唉，真累啊，看來以后我得多多地加強鍛煉才行。
過了一會，我們終于跳完了這一小段搏擊操。雖然我喘得不行，還出了一身大汗，可我感覺我全身筋骨都非常舒服，心情也很輕松，快活得不得了。哇!真是一項好運動!我太開心了!
回來的時候和我媽媽說了這家健身所，媽媽說怎么沒有聽說過有這個地方呢?看來那位老板還得做多一點宣傳，讓更多的人了解這項運動。
經(jīng)過這次健身會之行，我發(fā)現(xiàn)運動在人的一生中是必不可少的，每個人每天都應該適當去運動一下，這樣才能保證有一個健康的身體。
我的健身心得體會 篇8
在我家附近的公園里，只要天氣晴朗的日子，總能看到鄰居王爺爺在那里笑呵呵地鍛煉身體。
王爺爺雖然已經(jīng)六十出頭,但是卻神采奕奕，誰也想不到他曾經(jīng)中過風。據(jù)我媽媽說，他曾經(jīng)開了一家小規(guī)模的工廠，整天都忙進忙出的。白天在廠里忙，晚上還要為業(yè)務的事出去應酬。應酬嘛,總少不了喝酒。日子一久，王爺爺?shù)摹逼【贫恰痹絹碓酱�，還得了高血壓。幾年前的一天，他突發(fā)腦溢血，導致半身不遂，整日與輪椅相伴.他羞于見人, 天天把自己關(guān)在房間里,不想出來。他整天怨天尤人，恨老天爺對他的不公。那個小工廠也只得關(guān)門。
直到有一天，王爺爺?shù)囊晃慌笥褋砜赐瑢λf：“其實我以前也中過風，你看，我現(xiàn)在啊腳步可輕便了。因為，我中了風后，聽從醫(yī)生的囑咐，堅持鍛煉身體，每天都出去呼吸新鮮空氣，一段時間下來，身體恢復了不少�！卑駱泳驮谇懊�，王爺爺終于打算試一試。從此，每天當太陽公公帶著紅彤彤的云兒們來做早操的時候，王爺爺就起床鍛煉身體了。起初，他一手拄拐杖，一手由妻子攙扶，王爺爺艱難地走一步，妻子就緊跟一步，繞著院子走上三、四圈，運動量不太大，但是他感覺卻好了許多。這些變化讓王爺爺有了信心，便增加了運動量。于是，他每天讓保姆推著輪椅到公園，隨后由妻子攙扶著繞著廣場慢慢地走，累了就在石椅子上坐一會兒。公園風景如畫，空氣清鮮，參加早鍛煉的中老年人與王爺爺有很多的共同語言。王爺爺每天都樂呵呵的。過了幾個月,他的腿腳越來越利索了。
王爺爺喜不自勝，逢人便說：“當初多虧我的老友給我忠告啊!不然的'話，我現(xiàn)在還悶在房里，不肯出來鍛煉身體呢!”那位朋友說：“你是我的朋友，有經(jīng)驗當然要傳授啦，哈哈!”
如今，王爺爺不但拋棄了拐杖，還學會了打門球，同時新結(jié)識了不少老年朋友呢。鍛煉身體已經(jīng)成了王爺爺生活中不可缺少的一部分，他從鍛煉中尋找到了很多的樂趣。他的親身經(jīng)歷讓人們明白了：有時擁有健康遠遠比擁有金錢更重要!
我的健身心得體會 篇9
今天是國民健身日，為什么把今天定為國民健身日呢？是因為去年的今天是北京奧運開始；是一個運動健身的開始；是一個今天，我和家人也一起去健身，去運動，紀念去年的今天，我們不僅是今天，而且是每天堅持鍛煉。
來到大街上，大街上人廖廖無幾，我們迎著陣陣微風前進。我跑著跑著看見爺爺一鼓作氣追上我們了，我問爺爺：爺爺你吃得消嗎？爺爺抖了抖肩說：吃得消，我的身體是倍棒兒！爺爺您可是寶刀不老��！我調(diào)皮地說。大家都哈哈大笑。再看看爸爸，媽媽也是精力十足。我突然又想了一個點子，我建議大家一起唱歌，大家一致同意，于是我們唱起了歌唱祖國。這動聽的歌聲回蕩在寬闊的馬路上，回蕩在我們的心里。
愉快的晨跑過去了，休息幾小時后又開始下一個戰(zhàn)斗目標運動。中午我把家里的武器都拿了出來：羽毛球、乒乓球、籃球、足球我和媽媽開始了羽毛球，我一上場就輸了兩個球，我想大概是多久不練，手生銹了吧。突然羽毛球飛了過來，我來了一個劈球飛速向媽媽投去，媽媽馬失前蹄沒接著，耶！我高興地跳了起來。沒多久我反敗為勝了，友誼第一，比賽第二，媽媽也和我一起高興。奶奶不會別的，只會呼啦圈，奶奶老了扭的很慢，但奶奶還能轉(zhuǎn)十幾圈，可太棒了。不過奶奶以經(jīng)氣喘吁吁，還好媽媽準備了鹽水，讓奶奶恢復體力。爺爺和爸爸還在戰(zhàn)斗中，正在努力加油贏的'比賽。
運動了一兩個小時后也累了，于是我們回家了，回家吃完飯后，我們打算出去走一走。俗話說得好：飯后百步走，活到九十九。我們一邊走一邊聊，一路上有說有笑。轉(zhuǎn)眼間就到了廣場，廣場上人山人海，他們也都來鍛煉。隨著音樂，我和媽媽一起翩翩起舞，跳起了優(yōu)美的舞蹈。而爸爸他們?nèi)チ私∩淼牡胤藉憻捝眢w。天漸漸黑了，我們也要回家了。回家時我們搭車可爺爺說要安步當車，我們也沒辦法，只好安步當車，走路回家。
今天雖然累了一天，但是今天鍛煉一天，讓自己更健康了，所以以后天天都要堅持鍛煉、運動。
我的健身心得體會 篇10
每天，爸爸將我送到學校后，都會去護城河邊健身。一天、兩天，每天都堅持不懈。爸爸的身體越來越強壯，我被爸爸堅持鍛煉的精神所感染，決定跟著老爸一起去健身！
爸爸聽了我的想法，十分高興，決定教我打乒乓球。早上6：30準時起床，爸爸把家里一個可以伸縮的餐桌拉開，一個簡易乒乓球桌就“成型”了。再放上一個眼鏡盒，就代表乒乓球網(wǎng)了。媽媽在廚房里忙著早餐，爸爸陪我練打球�！坝沂帜门淖�，左手拿球，并將手攤開。將球拋起，右手迅速揮拍，擊球，使球在自己這一邊落一下，再從對方那邊落一下。在發(fā)球時，要使手臂用上力……”爸爸耐心地教著我。我拿過球，按著爸爸教的方法開始練習。我來發(fā)球，呀，沒有過網(wǎng)。我并不氣餒，繼續(xù)練習。兩次，三次，四次……終于，功夫不有心人，我很快發(fā)出了一個合格的球。
經(jīng)過幾天的練習，我也可以和爸爸打個“你來我往”了，爸爸照顧我，一直打“和平球”。爸爸首先發(fā)球。球跳過去了，我一揚手，球又跳回來了，爸爸接著反擊，橙色的小球不知疲倦的跳來跳去，爸爸教得認真，我學得更認真……“26個來回！”我興奮地喊起來。乒乓球那清脆的'響聲在家中回蕩，我的腦門上亮亮的，出了一身汗，不過我仍感到，運動的感覺真好��！
放假了，爸爸帶我到大明湖畔的健身場所，去嘗試一下在真正的乒乓球臺上打球的感覺。那里有十幾個乒乓球桌，還有兩個羽毛球場地。打球的有年輕的小伙子，高齡的老奶奶，我是最小的運動者！在那種運動的氛圍之中，我更是躍躍欲試了！“霸占”了一個乒乓球桌，我就和爸爸開始練習了。在我練習時，旁邊一個正在休息的老爺爺看到了我，忍不住說：“這么小就來鍛煉身體，真不孬，真不孬，好樣的！”聽了爺爺?shù)谋頁P，我的心里美滋滋的，練得更起勁了。我時而向前趴，時而向后退，努力接住每一個球！
跟著老爸去健身，我運動，我快樂！
我的健身心得體會 篇11
今年4月28日這天，一學期一次的高橋鎮(zhèn)小學健身節(jié)，在同學們的歡聲笑語聲中，又一次拉開了帷幕。
此次的第六屆健身節(jié)，不僅有傳統(tǒng)的球操、武術(shù)操、滾鐵環(huán)、拔河比賽，還增加了一些足球游戲。隨著比賽的開始，操場上頓時沸騰起來!
到了下午，最考驗一個團隊是否齊心協(xié)力的`比賽項目——拔河比賽開始了。我有幸被老師選中，參加了此次比賽。經(jīng)過緊張激烈的初賽、復賽，我們四(2)班接連淘汰了四(5)班和四(1)班，進入了最后的決賽。決賽的對手是四(3)班。我班10男10女二十名隊員胸有成竹、大搖大擺地走上“戰(zhàn)場”。我們牢記老師賽前指導我們的動作要領(lǐng)，手牢牢抓著麻繩，腳靠著腳，個個身子向后傾并緊靠繩子。隨著“噓——”的一聲哨響，加油聲、歡呼聲響成一片，那左右移動的紅標牽動著大家的心。隊員們使出全身的力氣，拼命把繩子往后拉，眼看紅標只離我們一步之遙了。對方見形勢不妙，使出九牛二虎之力又把紅標拉了回去。雙方啦啦隊的隊員們，也齊聲吶喊，不停地為自己班加油助威，有時還恨不得跑上去幫他們一把。比賽進行到白熱化階段，同學們的心都懸了起來。場上隊員更是汗流浹背、快沒力氣了，他們有的臉漲得通紅;有的肌肉緊繃，青筋都冒了出來。我方拉拉隊的加油聲一浪高過一浪，使場上隊員振作了起來，個個精神抖擻、信心百倍。此時，對方隊員早已不堪一擊，我方隊員發(fā)現(xiàn)這一情況。迅速一鼓作氣，使出吃奶的力氣，一下子把麻繩一下子拉了過來。1：0，我班勝了第一局。
接著，我們再接再厲，毫不松懈，又勝了第二局�！皣u—— ”隨著結(jié)束的哨聲吹響�！拔覀冓A了!”“我們贏了!”同學們高興得一蹦三尺高。有幾名女生早已激動得緊緊擁抱在一起，她們顧不上磨破的手掌，盡情地歡呼著勝利。
時間過得很快，給我們帶來無限快樂的健身節(jié)結(jié)束了。通過這次健身節(jié)，我感受到了健身的魅力，也感受到了齊心協(xié)力的偉大力量。我期待著下一次的“大聚會”!
我的健身心得體會 篇12
只要一回到家，吃完飯，往大真皮沙發(fā)中一窩，就不想再動。肚腩起來了，還患了嚴重的“沙發(fā)依賴癥”，一天的健身活動算是白忙活了。老婆批評我的話很是“尖刻”，但如何告別沙發(fā)，讓整個身體不再發(fā)懶，我也頗動了些心思。
受日本人啟發(fā)，坐在地上看書報。在電視上，我看到日本人的吃飯、會客、閑談都是坐在地上完成的。我為什么就不能坐在地板上瀏覽報刊呢？
于是，地板上鋪上厚厚的沙發(fā)墊。盤腿而坐，雖然有些不得勁，但椅子都坐一天了，也該練練“下盤”了。手拿紅藍鉛筆，把要緊的內(nèi)容，框劃下來。一個多小時，有板有眼，有緊有松地把每天的“功課”做完，再坐在沙發(fā)上，透透氣，喝口水，倒也愜意舒坦。
看小學生坐姿，學會了坐正看書。學校里沒沙發(fā)，學生們不是照常腰背挺直嗎？受此啟發(fā)，每每閱讀大部頭的著作時，不再爬上沙發(fā)，而是把電腦關(guān)閉，收拾出足夠的空間，像個小學生一樣，讀書大綱，讀書筆記擺得周周正正。
剛開始雖然有些不習慣，可一想到，幾十年前的“書桌生涯”，就坐姿正確地挺著。還真別說，本以為離了沙發(fā)不能活的我，這一看起書來，還真就兩三個小時不嫌累。
受樓前老頭啟發(fā)，搬個板凳解難題�？吹介T前總有三三兩兩的老年人，不是馬扎就是矮板凳地圍堆坐著，煞是悠閑自得。而且我家里也備有洗腳時專用的'小板凳，于是，每每燙完腳，開始舒舒服服地把一天當中沒解決的幾個問題，趁著洗腳后頭腦清醒的時候，坐在小板凳上重新梳理一番。領(lǐng)導安排的工作還有“尾巴”沒有收好，再仔細斟酌。同事交待的相求事宜，不能再推了，就是加班也要趕出來。
陽臺上有“座”、花盆旁有“座”、樓后種些花花草草的小片地上也整出了個坐的位置，離開了沙發(fā)的“束縛”，體重增加得少了，腰不那么彎了，緊繃著肌肉也算是一種鍛煉了。
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