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心情不好怎么辦
精選閱讀（1）：
情緒不好的時(shí)候怎樣辦
情緒不好時(shí)，每個(gè)人選取的釋放的方式都不一樣，如何挑選適合自己的釋放方法，是調(diào)整情緒很重要的部分。
下方說(shuō)幾種心理調(diào)整法，有助于趕走壞情緒、持續(xù)情緒穩(wěn)定，您不妨一試：
有氧戶外法：
無(wú)論是輕微的周期性情緒低落，還是嚴(yán)重到需要診治的抑郁癥，有氧戶外都能夠起到改善情緒的作用。這是正因有氧戶外能夠提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體和大腦吸收與利用氧的機(jī)能。要選取動(dòng)態(tài)性的戶外項(xiàng)目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持續(xù)活動(dòng)20分鐘以上，并構(gòu)成規(guī)律性，以便到達(dá)改善情緒，穩(wěn)定心理狀態(tài)的效果。
飲食緩解法：
在情緒激動(dòng)和緊張的時(shí)候，進(jìn)食一些以面粉、土豆、玉米類為主的食物，既能促進(jìn)大腦產(chǎn)生使人放松的效果，又可透過(guò)細(xì)嚼慢咽來(lái)緩解和轉(zhuǎn)移對(duì)有關(guān)事物的注意力。情緒不好時(shí)應(yīng)避免食用內(nèi)含咖啡堿的食物，因其容易使人沮喪、煩躁和焦灼不安。
音樂(lè)陶冶法：
在情緒不好時(shí)，能夠先聽(tīng)一會(huì)兒與當(dāng)時(shí)情緒一致的音樂(lè)。如生氣時(shí)聽(tīng)快節(jié)奏的搖滾樂(lè)，使情緒得以宣泄，但不宜過(guò)長(zhǎng)。而后換成自己情緒穩(wěn)定時(shí)喜愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)，并由低沉向歡快過(guò)渡，讓音樂(lè)漸漸喚起好情緒。如《藍(lán)色狂想曲》、《憂郁圓舞曲》、《逗樂(lè)》等，有助于排憂解愁等；《春》、《沉思曲》、《大�！�、《田園交響曲》等有助于消除疲勞。
色彩調(diào)劑法：
色彩對(duì)人的精神有必須的調(diào)劑作用。情緒煩躁和惱怒時(shí)，為獲得平靜和撫慰，避免看紅色，應(yīng)看一些冷色調(diào)，如藍(lán)色、綠色，來(lái)化解不良情緒，使情緒緩和下來(lái)。另外，情緒沮喪，應(yīng)避免深藍(lán)色和黑色；情緒緊張、焦慮時(shí)，應(yīng)選取一些具有暖和、靜謐作用的淺淡顏色。
興趣轉(zhuǎn)移法：
在日常工作和生活外，做一些自己感興趣的事，如打牌、下棋、垂釣、逗鳥(niǎo)等，能夠使緊繃的腦神經(jīng)得到放松和平靜。
警言提示法：
在室內(nèi)或工作環(huán)境的醒目處懸掛“制怒止擾”、“靜忍讓”等條幅。身處逆境或情緒低落時(shí)，心中默念“山重水復(fù)疑無(wú)路，柳暗花明又一村”，“咬緊牙關(guān)，困難總會(huì)克服”等警句。在快發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，讓舌頭在嘴巴里先轉(zhuǎn)幾圈，或把要說(shuō)的話，采取的行動(dòng)盡可能多拖延幾分鐘，最終到達(dá)用理智控制爭(zhēng)吵和過(guò)激行為的目的。
打破常規(guī)法：
做一些打破常規(guī)的事。如下班后先別回家，去看場(chǎng)電影，或去美容院做面部美容。也能夠跟著音樂(lè)大唱大跳，或者閉上眼睛，邊聽(tīng)著優(yōu)雅的音樂(lè)邊“打坐”。
睡眠排解法：
采用右側(cè)臥位、下肢彎曲的姿勢(shì)睡眠，更有利于緩解緊張和壓力。用右手大拇指按摩左手神門(mén)穴5－10次，然后同樣用左手大拇指按摩右手神門(mén)穴，有助于入睡。
回歸自然法：
身心疲憊時(shí)，讓自己接近大自然，無(wú)論欣賞潺潺的流水，花紅柳綠，還是觀看藍(lán)天、白云，都能夠使自己心平氣和。
情緒不好是正常的現(xiàn)象，并不需要因此而感到焦慮無(wú)力，重要的是找到適宜的放松方法，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，才能持續(xù)最佳的狀態(tài)繼續(xù)迎接新的生活。
精選閱讀（2）：
情緒不好怎樣辦？如何發(fā)泄不良情緒
女孩子生活中也會(huì)遇到很多不順心的事情，比如工作上不順利，甚至感情方面也會(huì)有一些坎坷都會(huì)影響到情緒的，如果女孩子情緒不好怎樣辦呢，用什么樣的方式更好的發(fā)泄不良情緒呢，如果遵照下方的方法肯定能夠簡(jiǎn)單發(fā)泄的。
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一、女生情緒不好怎樣辦
1、找人傾訴法
這是最管用、最有效的辦法。也許認(rèn)為你的煩惱有天大，任何人都不能使你解脫，那就錯(cuò)了。找個(gè)人說(shuō)一說(shuō)，天大的煩惱會(huì)像漏氣的球一樣慢慢萎縮。萎縮的快與慢與訴說(shuō)的對(duì)象有關(guān)。如果這個(gè)人是知心朋友，而且還能替你出些主意，想些辦法，或者勸慰一番，那會(huì)很快氣消云散。如果對(duì)方只是傾聽(tīng)，沒(méi)有什么辦法，那也不錯(cuò)，你會(huì)得到慰藉，情緒慢慢好起來(lái)。最怕那種火上澆油者，這樣的人，有煩惱的時(shí)候盡量少找他喲。
2、時(shí)刻消解法
沒(méi)有適宜的人傾訴，不妨堅(jiān)信時(shí)刻的力量，它總會(huì)讓一切喜悅和煩惱隨風(fēng)而逝。前幾天，我有一姐們兒正因失戀要死要活，覺(jué)得天都要塌下來(lái)了，任誰(shuí)勸都不行。可隨著時(shí)刻的推移，創(chuàng)傷慢慢填平，生活重又變得可愛(ài)起來(lái)。并有一悟，找一個(gè)自己愛(ài)的人不如找一個(gè)愛(ài)自己的人，要說(shuō)這收獲還不小吧。其實(shí)很多時(shí)候就是這樣，當(dāng)時(shí)覺(jué)得了不得的事情，過(guò)后一想就成了“小菜一碟”，時(shí)刻會(huì)讓煩惱一點(diǎn)點(diǎn)的磨損掉，直至讓你覺(jué)得好笑。
3、美食填充法
情緒不好的時(shí)候，倒可能是胃口大開(kāi)的時(shí)候，什么減肥，什么腰身，都統(tǒng)統(tǒng)拋到九霄云外去了。先點(diǎn)一桌好吃的飯菜，左一口，右一口，ht東一勺，西一筷，直到吃得滿嘴流油，肚滿腰圓，那點(diǎn)煩惱也在飽嗝聲中煙消云散了。雖然過(guò)后要為這場(chǎng)飯菜付出幾頓饑腸轆轆的代價(jià)，但想想心中的氣消了，這也值得。有時(shí)想想，減肥屢未奏效，是否與此有關(guān)。
4、購(gòu)物發(fā)泄法
這一招比較適合女士，平時(shí)想花錢(qián)買(mǎi)東西沒(méi)有理由，情緒不好正能夠借這個(gè)引子到商場(chǎng)里“秋風(fēng)掃落葉”。以前舍不得此刻大方得很，以前不敢買(mǎi)此刻無(wú)所顧忌，反正是情緒不好，管它三七二十一，先買(mǎi)了再說(shuō)。我那臥室里一向掛著的粉色小洋帽就是在這種狀況下的“斬獲”，價(jià)格雖不菲卻并沒(méi)派上用場(chǎng)，只是有時(shí)拿下來(lái)?yè)蹞凵戏降幕覊m，算是對(duì)它的眷顧。
5、借酒澆愁法
這是男士們常用之道，常言道，借酒澆愁愁更愁，但是有時(shí)也能暫且起到麻醉的作用，再隨著時(shí)刻的消逝，自然就能夠改變一下情緒。小酌一杯，再傾訴一番，讓壞情緒在酒精中化解，是我們的最終目標(biāo)。只是不好喝太多，傷害身體那就麻煩大了，如果再借著酒勁，折騰胡鬧一番，那可真是愁更愁了。
6、戶外驅(qū)散法
情緒不好的時(shí)候，不妨到公園里，庭院中，或者小區(qū)里跑跑步，走動(dòng)走動(dòng)。外面的高天流云，還有綠樹(shù)青草紅花，都會(huì)伸出魔法之手，讓你從壞情緒中慢慢走出來(lái)。想不通的事情也許能想通，看不透的事情也許能曲徑通幽，心胸也會(huì)變得豁達(dá)豪放起來(lái)。再說(shuō)，戶外還能強(qiáng)身健體，可謂是一舉兩得。
7、喝一杯好茶
人入茶境，心為靜，益于思。茶與禪一樣，能夠洗塵心，滌凡慮，精心儉德。故在寺廟里修行的僧者禁酒而用茶怡情養(yǎng)性。僧齊已詩(shī)曰："石鼎秋濤靜，禪回有岳茶"。
二、情緒不好怎樣發(fā)泄
發(fā)泄的正確方式：
1、想毀壞物品的朋友，不如花錢(qián)買(mǎi)個(gè)沙包。買(mǎi)沙包最大的好處就是耐揍，堅(jiān)信沒(méi)有幾個(gè)朋友能把沙包揍壞的!推薦閱讀：情緒不好吃香蕉
2、大喊一場(chǎng)。大哭一場(chǎng)不適合我們，那么我們能夠大喊一場(chǎng)。來(lái)到高山上或是大海邊，打開(kāi)我們的嗓門(mén)，盡情的放聲大喊，喊完之后，我們會(huì)覺(jué)得情緒舒暢。
3、如果非要找人傾訴，不吐心里不快，那么不妨去網(wǎng)上找一個(gè)網(wǎng)友。網(wǎng)友我們不是很熟，平時(shí)不方便說(shuō)的話也不用忌諱。對(duì)方不快樂(lè)我們也不會(huì)覺(jué)得慚愧，而且對(duì)方多半是隨便聽(tīng)你訴說(shuō)，而你只是需要一個(gè)傾訴的對(duì)象，因此不會(huì)傷害到對(duì)方還會(huì)吐出我們心中的不快。
4、借酒消愁不如用美食來(lái)嘉獎(jiǎng)自己�？吹狡恋拿朗�，我們的眼前會(huì)隨之一亮，沒(méi)準(zhǔn)情緒能夠來(lái)個(gè)180度的轉(zhuǎn)變�；ㄙM(fèi)要合理，用在讓自己快樂(lè)的事情上，我認(rèn)為很值!
情緒不好怎樣發(fā)泄?避免了誤區(qū)，采取正確的方式，還你一個(gè)好情緒，就是這么簡(jiǎn)單!發(fā)泄的目的不為其他，就是要把不好的情緒宣泄，獲得快樂(lè)!只要懂得了這點(diǎn)，就必須能夠找出正確的方法!
精選閱讀（3）：
情緒不好怎樣辦？小妙招讓你迅速恢復(fù)好情緒
導(dǎo)讀：情緒不好怎樣辦？正因工作煩惱、生活煩惱、經(jīng)濟(jì)煩惱等等�，F(xiàn)代人們?cè)绞窍蚯鞍l(fā)展，情緒不好的因素就越來(lái)越多。就好像很多人問(wèn)，為什么人越成長(zhǎng)就越不開(kāi)心的道理一樣。正因看到的現(xiàn)實(shí)社會(huì)，現(xiàn)實(shí)的事情多了，現(xiàn)實(shí)的人也多了。因此煩惱增加，情緒就不好了。想要有個(gè)好情緒，就看看這天小編給大家說(shuō)一些小妙招，讓你迅速恢復(fù)好情緒！點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>
情緒不好怎樣辦小妙招讓你迅速恢復(fù)好情緒先找到自己情緒不好的源頭，是正因星期一開(kāi)始上班的時(shí)候就開(kāi)始下大雨？還是正因昨日和他（她）吵架了？或者是正因工作的時(shí)候被顧客抱怨？我們要先找到自己為什么情緒不好。還是有一些朋友會(huì)無(wú)緣無(wú)故地在這個(gè)春天里感到困乏無(wú)力，對(duì)任何事物都提不起興趣，莫名其妙地情緒不好？尋找到使自己情緒不好的源頭。我們要想法設(shè)法解決它！其實(shí)讓自己情緒好能夠很簡(jiǎn)單，有些時(shí)候想得簡(jiǎn)單點(diǎn)，不好求那么高，生活自然就不會(huì)那么大壓力了。那下方就跟著小編來(lái)看看怎樣讓自己的情緒由陰轉(zhuǎn)晴吧！
讓情緒變好的小妙招：
1、曬太陽(yáng)
如果這是一個(gè)有太陽(yáng)的早上，恰巧你遇到不順心的事情而導(dǎo)致情緒不好？那就出來(lái)曬曬太陽(yáng)吧。不管旁人的陽(yáng)光，站在陽(yáng)光底下沐浴一下，閉上眼睛，讓自己身心一齊感受一下陽(yáng)光的溫暖與生機(jī)，深呼吸。
2、做好事
當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，能夠規(guī)定自己做上一兩件好事，比如說(shuō)在公交車(chē)上用心地讓位，或者為某個(gè)好朋友買(mǎi)一份早餐等等。這些小事情都能夠使你的情緒由陰轉(zhuǎn)晴哦，正因在你幫忙別人的時(shí)候，自己獲得了成就感，那就能夠使得自己的情緒愉悅了。
3、唱歌
正因心里積聚著很多不開(kāi)心的時(shí)候，就能夠約朋友，或者自己一個(gè)人到KTV里面去放聲歌唱，唱到聲音嘶啞也不怕。這是一種緩解壓力的方法�；蛘咴谀阆掳嗟穆飞�、車(chē)上，感到無(wú)比的疲憊，你也能夠?yàn)樽约撼皇赘�，讓自己的歌聲�?lái)緩解自己情緒的不愉快。會(huì)更加有動(dòng)力哦！
4、吃零食
很多人都說(shuō)，要讓自己情緒好，最好的辦法就是吃零食，個(gè)性是女孩子，很多時(shí)候遇到不順心的事情，都會(huì)買(mǎi)上幾種自己愛(ài)吃的零食，興奮地撕開(kāi)包裝袋，把甜食塞滿嘴巴。這樣，心里會(huì)得到一種滿足感。
5、找朋友在情緒不好的日子里，晚上約幾個(gè)朋友一齊吃飯，娛樂(lè)。在簡(jiǎn)單情緒的同時(shí)也減少了情緒上的低落。和朋友說(shuō)說(shuō)最近不順心的事情，讓他們幫忙分析開(kāi)解一下。也能夠聽(tīng)朋友們說(shuō)最近生活工作上發(fā)生搞笑的事情，大家一齊分享快樂(lè)。會(huì)讓情緒好轉(zhuǎn)起來(lái)，得到翻倍的效果哦！
6、睡覺(jué)
身邊有沒(méi)有很多朋友都是睡神呢？其實(shí)自己也能夠嘗試一下的。當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，什么都不做，就倒在床上埋頭大睡。醒來(lái)后有沒(méi)有發(fā)覺(jué)，當(dāng)你一覺(jué)過(guò)后，原來(lái)的陰霾情緒全都不見(jiàn)了。剩下的就是不知道昨日自己為什么情緒不好。其實(shí)睡覺(jué)能夠讓我們的大腦得到放松，不再糾纏昨日發(fā)生的不愉快。
在煩惱的時(shí)候要學(xué)著體諒他人，寬容他人，不隨便的抱怨埋怨。把自己的心態(tài)擺在正確的位置上，能夠讓自己簡(jiǎn)單點(diǎn)。告訴自己，芝麻綠豆的小事，不值得自己去介意和為之情緒不好。多和親人朋友聚聚，時(shí)刻持續(xù)著“8顆牙齒”的笑容，學(xué)會(huì)運(yùn)用自我暗示法，暗示自己情緒很好，說(shuō)不準(zhǔn)就有很奇妙的轉(zhuǎn)變哦！
在情緒不好的時(shí)候還能夠多吃魚(yú)和堅(jiān)果類食物。而且能夠透過(guò)吃雞蛋、動(dòng)物肝臟和牛奶來(lái)補(bǔ)充維生素D，來(lái)有效地改善情緒低落的作用。樂(lè)觀地看事物，更好地認(rèn)識(shí)并充實(shí)自己，這樣的你會(huì)天天都是好情緒！
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