清明可以做什么

　　1。祭祖：和祖先連接

　　安靜地坐著或站著，看到身后站著父母雙親，再是祖輩，之后成數(shù)量級(jí)的祖先如金字塔型往后無(wú)線延展。感覺自己在那一刻是如此地重要、有力，正因我的身體里流淌著這么多先人的血和情，我就是他們的生命延續(xù)，我真不孤單。

　　心里對(duì)他們說(shuō)：我是你們的后代，身上留著你們的血液，我會(huì)好好應(yīng)對(duì)我的人生我的功課，做一些好的事情來(lái)榮耀你們榮耀我的家族！請(qǐng)祖先支持我，給我力量！

　　2。和父母連接

　　在安全的空間，閉眼感受父母出此刻面前，向父母行禮（跪拜鞠躬），（我是你們的孩子，你們是我的父母，你們是大的我是小的，這樣很好，我很幸運(yùn)是你們的孩子，從有這樣的生命）感謝給予生命……

　　感受父親背后的父母的父母的父母……，母親背后的父母的父母的父母……，至整個(gè)家族。

　　3。墮胎或夭折的孩子

　　有墮胎或孩子夭折的朋友能夠買盆植物代表一個(gè)孩子，給他們起個(gè)名字，放家里，和你一齊每一天看太陽(yáng)升起，體驗(yàn)生命的酸甜苦辣……

　　告訴孩子：你是我的孩子，我是你的爸爸/媽媽，正因種種原因你沒(méi)有活下來(lái)，是爸爸/媽媽的職責(zé)，是爸爸/媽媽的錯(cuò)，不是正因你不夠好，爸爸/媽媽不祈求你的原諒，只是想告訴你，爸爸/媽媽很遺憾沒(méi)能看著你長(zhǎng)大，但是在爸爸/媽媽心里有一塊地方是屬于你的，你永遠(yuǎn)和爸爸/媽媽在一齊。（爸爸/媽媽會(huì)種盆植物代表你，好像你天天和爸爸/媽媽就生活在一齊……）爸爸/媽媽愛你。

　　（有朋友會(huì)問(wèn)萬(wàn)一那盆植物養(yǎng)死了怎樣辦？很簡(jiǎn)單，再買盆自己喜愛的，直接和孩子說(shuō)：“爸爸媽媽手臭，沒(méi)養(yǎng)好植物，寶貝，我們換個(gè)地方住”）

　　4。兄妹姐妹夭折的

　　你是我的---，我是你的--，我知道你死了，我還活著，但我知道你來(lái)過(guò)，在我心里有一個(gè)地方永遠(yuǎn)屬于你，我尊重你的命運(yùn)，我也同意我的命運(yùn)，我想念你，我會(huì)活得更好來(lái)紀(jì)念你……

　　注意：

　　1。所有這些不涉及任何宗教；

　　2。買自己喜愛的有感覺的植物或花，能夠自己給他起個(gè)名字，一個(gè)孩子一盆植物，多個(gè)多盆。

　　3。重要的不是形式和怎樣說(shuō)，而是心里是不是真實(shí)能發(fā)出這些感覺，如果心里明顯感覺無(wú)力和空乏，能夠多做幾次。