記憶力衰退原因

　　【精選總結一】

　　記憶力減退的主要原因

　　引起記憶力下降的原因很多，除了因為年齡增長所導致的記憶力下降外，其中，長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，煙酒過量等等，都會導致記憶力衰退，這是生理上的原因。長期過分地焦慮、憂郁心理壓力過大等等，也能夠使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調，不存在大腦組織結構的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。

　　有以下幾點：

　　1。壓力

　　適當的心理壓力能夠增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

　　2。依靠

　　如過度的依靠電腦、書籍等，會影響我們去開發(fā)自我記憶力，運用自我的記憶潛力，從而出現記憶力減退。

　　3。不良嗜好

　　如抽煙喝酒等，酒精能夠幫忙人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

　　4。年齡

　　當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那么記憶力也隨之下降。

　　5。用腦過度

　　用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

　　6。不良情緒

　　不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現記憶力減退。

　　7。失眠

　　出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那么就會影響我們的記憶力與注意力。

　　記憶力減退的主要原因記憶力減退的主要原因

　　8。疾病

　　不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會導致我們出現記憶力減退。

　　9。記憶力下降也有年齡所致

　　對于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，能夠透過各種方式加以彌補，如反復強調，反復記憶，生活規(guī)律化，以及透過不斷學習來開發(fā)自我新的知識領域，這些都能夠促進記憶力更長時光的保留，避免快速衰退。要善于選取一種適合自我、貼合記憶規(guī)律的記憶方法，這是增強記憶的捷徑。

　　記憶力減退的主要原因有哪些

　　記憶力對于人生的生活是十分重要的，如果一個人老是記憶事情，對他的生活與工作會出現很大的影響。想要了解記憶力，首先我們要來看一下記憶力的形式，記憶的形式有很多種，如形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等等，一般來說，因為每一個人的體質不一樣，那么他的記憶潛力也會不一樣，有的人形象記憶很好，有的人情緒記憶很好，有的人運動記憶很好。

　　但是此刻很多年青人，卻出現了老年人一般的記憶力減退，這不得不讓我們重視起來，此刻在那里分析一下，記憶力減退的主要原因是什么!

　　記憶力減退原因就一:長期吸煙喝酒

　　我們明白吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶潛力方面，吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中，長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得明顯。研究證明，吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等狀況出現，進而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對于具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中的前兆。

　　記憶力減退原因二：睡眠不好

　　經常缺乏失眠，失眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經衰弱之所以出現健忘狀況，多于失眠障礙、注意力分散等因素有關。

　　記憶力減退原因三：過于依靠電腦

　　電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習。但平時多于電腦過度依靠，是現時不少20、30歲年輕人出現記憶力衰退的原因。依靠電腦完成計算任務、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進而大腦功能會慢慢變弱。

　　記憶力減退原因四：身邊病變

　　患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退狀況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

　　記憶力減退原因五：過度吸煙

　　吸煙對人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長可能導致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風險因素之一。導致癡呆癥的一個重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。

　　記憶力減退能夠吃啥來提高

　　營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現，一些有助于補腦提高記憶力的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對提高大腦記憶力十分有效。

　　一牛油果

　　有著森林奶油美譽的牛油果，富含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，是一款當之無愧的高能低糖水果。同時，牛油果還內含超多的酶，不僅僅健胃清腸，還具有降低血脂，保護心血管的功能。更有科學研究證明，多食用牛油果有助于預防老年癡呆!

　　二魚肉

　　除了小丑魚Nemo外，恐怕天下大多數的可食魚類都是我們的盤中餐。要明白，魚肉的蛋白質含量絲毫不亞于豬牛羊肉，而在同量的狀況下，魚肉的脂肪則要低得多。此外，魚肉中還內含多種脂肪酸，這種物質能夠防止血黏度增高，有效防止心臟病的發(fā)生，并能強健大腦和神經組織。

　　三雞蛋

　　我們都明白吃雞蛋能補充蛋白質，但這天我們把重點聚焦在蛋黃上。事實上，蛋黃中富含的軟磷脂有助于提高大腦神經元之間的連接。當然，雞蛋雖好可不要貪吃，因為食用過多的雞蛋會導致消化不良，加重腎臟負擔。

　　四西蘭花

　　蔬菜皇冠西蘭花，不僅僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。

　　記憶力減退的主要原因百科

　　五紅葡萄酒

　　葡萄酒中內含200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，個性是紅葡萄酒中所含的酚類物質---白藜蘆醇，它具有抗氧化、防衰老、預防冠心病、防癌抗癌的作用。如今有研究者發(fā)現，葡萄酒對于短期記憶的提高也有顯著的幫忙效果。所以還在猶豫什么，舉杯吧!

　　六花生醬

　　別談脂肪就色變，雖然多數狀況下我們都認為這玩意兒有害健康。事實上，有些脂肪不僅僅有它存在的必要，關鍵是它們有助健康。比如，花生醬(以及堅果類)就是其中之一。也許你并不明白，你的大腦里有60%的成分都是脂肪。因此，想讓自我更聰明點?那就愛上花生醬吧。

　　七南瓜子

　　啃果子都能補腦!記著，大概一手把的南瓜子就能為人體帶給一天身體所需的鋅含量，而鋅正好是加強大腦思維潛力的重要元素。所以，想讓腦子靈光點，就從一把南瓜子開始!

　　八藍莓

　　美國塔夫茨大學的研究人員做了一項實驗：他們長期給小白鼠喂食藍莓，結果發(fā)現期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協(xié)調潛力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示，這些新嫩多汁的小家伙在預防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。

　　【精選總結二】

　　導致記憶力減退的原因

　　經常聽周圍年輕的同事講，記憶力越來越不好，不是忘記帶東西就是不記得東西放到了哪里？變成健忘的小青年。其實忘記事情的狀況每個人都有發(fā)生，如果不是經常性的就不必緊張。

　　健忘癥是一種癥狀，在醫(yī)學上稱為暫時性記憶障礙，可分為生理性和病理性兩種類型，年輕人常見的是生理上的健忘癥。記憶力和情緒也有關，想的事情越多，心思很重情緒混亂，長期情緒消極，都會導致記憶力減退，心態(tài)好了，自信有了，記得東西也就多了。

　　1、導致記憶力減退的原因

　�。�1）心理壓力大，精神始終處于緊張狀態(tài)，焦慮、抑郁，會使腦細胞疲勞，影響大腦正常記憶思維；

　�。�2）長期失眠，沒有良好的睡眠，很難保證好的記憶；

　�。�3）長期節(jié)食，導致優(yōu)質蛋白質、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)素攝入不足，大腦所需營養(yǎng)不足，長期以往記憶力減退；

　�。�4）長期飽食，尤其睡前暴飲暴食，影響大腦的正常血液供應；俗話說：傻吃會吃傻；

　�。�5）煙酒無度，長期超多吃甜食。

　　2、哪些食物能夠緩解記憶力減退？

　　除保證平衡膳食，多吃健腦食物，避免有損于大腦的不良飲食習慣。避免煙酒濃茶（淡茶能夠），避免刺激性食物，飯前但是度飲食也不饑餓，保證良好的睡眠。

　　護腦食物就存在于我們的家常便飯當中，雞蛋、大豆制品、牛奶、魚、芝麻、花生、蕎麥、黃綠色蔬菜、水果等都是不錯的選取。堅果類內含豐富的維生素E、軟磷脂等成分，對維護大腦功能，減少體內自由基生成，都是十分有益的。

　　另外就應注意主食的攝入，保證早餐的質量。

　　3、有助記憶的幾種食物

　　牛奶富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1。牛奶中的鈣很容易被吸收，補鈣對改善睡眠也有好處。

　　雞蛋被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質模式，生物利用率高

　　魚、貝類能夠為大腦帶給優(yōu)質蛋白質和豐富的礦物質，對大腦細胞活動有促進作用。

　　花生花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集延緩腦功能衰退。花生有“長生果”之美譽，其中富含不飽和脂肪酸，但熱量也高，食之有度才能更好的發(fā)揮它的作用。

　　新鮮綠葉菜綠菜含豐富的維生素C、葉酸、維生素B1和維生素B2、胡蘿卜素等。綠葉菜還內含超多葉綠素，具有健腦益智作用。

　　小米、玉米等粗雜糧所含維生素B1和B2高于大米，常吃小米有益于腦的保健，防止衰老。玉米胚芽中內含豐富的不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。玉米谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝。

　　4、其他措施

　　持續(xù)良好的記憶力，不只需要合理均衡的營養(yǎng)，同時需要適量的運動，堅持運動能夠調節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，促進大腦細胞的新陳代謝，延緩大腦的老化。持續(xù)良好的心態(tài)同樣重要，俗話說“小愛好，大功效”學會自我減壓，才能持續(xù)身心健康。

　　【精選總結三】

　　青年人記憶力減退的原因有哪些

　　東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四……現代生活中，“呀，忘了”這句話已經頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開始像老年人—樣“忘性大”。記憶力減退怎樣辦?造成記憶力減退的原因有哪些呢?下方就讓學習啦小編為大家詳細地介紹一下吧，歡迎大家參考和學習。

　　長期吸煙喝酒

　　我們明白吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶潛力方面，吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中，長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得明顯。研究證明，吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等狀況出現，進而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對于具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中的前兆。

　　睡眠不好

　　經常缺乏失眠，失眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經衰弱之所以出現健忘狀況，多于失眠障礙、注意力分散等因素有關。

　　過于依靠電腦

　　電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習。但平時多于電腦過度依靠，是現時不少20、30歲年輕人出現記憶力衰退的原因。依靠電腦完成計算任務、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進而大腦功能會慢慢變弱。

　　身邊病變

　　患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，容易伴有記憶力衰退狀況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

　　有效防止年輕人記憶力減退的十種方法

　　一、多聽音樂幫忙記憶

　　保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。

　　二、背誦經典提高記憶

　　我們明白，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那但是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自我的記憶力的。每一天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

　　三、身心運用記憶效率高

　　科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，個性在人在學習中透過自我的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，就應用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自我的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

　　四、奇思怪想強記憶

　　我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你能夠將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原先的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于超多數據和外語的記憶。

　　五、多咀嚼能增記憶力

　　科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習潛力和記憶潛力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

　　六、女人嘮叨助長記性

　　嘮叨，在某種程度上幫忙女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然務必加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

　　七、巧妙飲食助記憶

　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選取，內含豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是持續(xù)健康的上佳選取。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

　　八、多愛玩耍的人記憶力強

　　人的軀體活動能改善健康狀況，精神活動則能減輕記憶力衰退。個性是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強�？茖W證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不一樣程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

　　九、運動健身可防止記憶衰退

　　一般狀況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時能夠促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動能夠減少因年齡增長出現的腦組織損失，能夠減輕記憶力衰退。多項研究證明，要持續(xù)大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。透過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。

　　最新研究還反駁了人出生后就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發(fā)現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

　　十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰

　　超多社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，個性是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

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