注意力

　　不管哪種心理學，都有一個不得不提到的關鍵：注意力。

　　注意力是一個橋梁，連接著意識和心理過程兩端。這里需要關注的不是注意力的方向，不是注意力會分散到兩個或三個注意點，或者局部的清晰范圍等物理的問題。要注意的地方是：誰在調動這個注意力？注意力是否為我所用？

　　這個比注意力如何運用好玩的多。也比任何關于注意力其他方面的研究重要的多。因為，這個才是注意力研究的核心。

　　當情緒（憤怒）爆發(fā)時，注意力會掃描到憤怒。當然，沒有經過心理鍛煉，是無法在憤怒時還能觀察到憤怒的過程的。因為，觀察力敏銳度是需要練習的。

　　但是，只要經過簡單幾個星期的注意力鍛煉，誰都能觀察到注意力集中在憤怒的點上時發(fā)生的有趣現(xiàn)象。因為心理過程發(fā)生在我們身體內，我們有權利，也有能力知道。只是，我們中大多數人還沒有注意到這個可能性而已。

　　當注意力集中在憤怒的點時，憤怒的外殼下，卻是空空的。越向憤怒的中心集中，就會發(fā)現(xiàn)憤怒的外殼下，居然沒有所謂的憤怒源泉。沒有能引發(fā)憤怒的任何東西。我們本身沒有任何觸發(fā)憤怒的機關。就像憤怒根本不是我們發(fā)起，憤怒跟我們沒有一點聯(lián)系一樣。

　　憤怒就像是一團火焰。火焰的中心卻沒有任何燃燒材料。憤怒只是因為觸發(fā)了外界的燃料，就那么的燃起了火。但是，憤怒的里面卻沒有任何觸發(fā)的東西。這很奇妙。請注意，這不是猜測，也不是幻想，而是自己在憤怒時，仔細觀察當中，接近憤怒的爆發(fā)點時，誰都能發(fā)現(xiàn)的真實情況。

　　接近憤怒的中心，越感覺到憤怒的爆發(fā)點，越會覺得憤怒出現(xiàn)的很莫名其妙。憤怒就像遇到外部刺激才會猛烈爆發(fā)。但是，內部卻沒有任何導火索。

　　而把注意力抽離憤怒，轉向全不相干的地方，憤怒也會立刻消失。就像火失去了木頭的點燃，就無法生起一樣。憤怒，在失去了外界刺激后，也會消失。其中，跟我們自己是完全沒有任何關系的。好像我們就是一個看客而已。

　　這就不得不仔細思考，憤怒是什么？憤怒是否可以隔離？

　　調動注意力的源頭是什么？只要向內觀察，很容易就能發(fā)現(xiàn)就是“我”。只要你能觀察自己的內在如何運作，只要仔細一點，都能自己體驗到這個現(xiàn)象。

　　這不需要什么證明。因為我們本身就可以經歷這個過程。就跟自己家門一樣的熟悉。只是，我們中多數人還沒有認真觀察過。因為，你的注意力一直都在觀察各種想法上，路上，風景上。而忽略了自己才是最需要觀察的。

　　就像身邊的父母身上多出的白發(fā)，因為太近，總是會忽略掉。當仔細觀看后發(fā)現(xiàn)，父母已經滿頭白發(fā)，皺紋布滿臉頰。這是注意力沒有放在上面，才沒有觀察到。

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