- 相關(guān)推薦
為心靈解壓讀后感范文
為心靈解壓讀后感范文一
適當?shù)男睦韷毫κ枪ぷ鞯膭恿Γ珘毫μ髤s會給工作帶來不好的影響。如果心理壓力大，就會產(chǎn)生不良情緒或心理問題。心情不好，就會不自覺地將低落、暴躁等情緒帶進課堂，這樣教師在課堂上就很難耐心地與學生交流，有良好的情緒帶動和感染學生愉快地學習，課堂效果可想而知。作為一名教師，承擔的是傳授知識和教育的雙重任務，面對各方面存在很多差異的個體，要想取得好的教育教學效果，就要學會正確地為自己的心靈解壓，這樣才能保證能心情愉快地走進課堂，才會和學生和諧相處，提高教學效果。本書從“心理調(diào)節(jié)”、“師生關(guān)系”、“家庭關(guān)系”和“事業(yè)成就”四大方面結(jié)合典型的案例進行了問題解析，讓我從中學到了很多。
一、正確認識自己，為心靈解壓
要認識到自己只是個普通人，而不是神。教師工作競爭激烈，承擔著多種特殊的社會角色，事業(yè)、家庭、以及家長、社會對教師的高期望值，這很容易使教師身心疲憊，容易產(chǎn)生心理問題，傅教授指出：“既然壓力無法回避，我們就必須直面壓力，學會與壓力和諧共處�！庇龅絾栴}要學會化解，調(diào)節(jié)自己的情緒，通過放松、注意力轉(zhuǎn)移、自我暗示等方式對自己的情緒進行調(diào)節(jié)，避免將消極的情緒帶入工作中，帶入課堂中，影響師生關(guān)系，影響工作效率。積極面對各種問題，學學傅教授建議教師的那樣：不要事事操心、不要更拼命，而要更有效、允許本該做完的事推遲完成、不要總是心存愧疚……我們要學會給自己的心靈解壓，從情感上、生活習慣上改變自己，遠離心理疾病，這樣才能讓自己幸福地教，讓學生快樂地學，工作才會更有成效。
二、公正對待每一位學生
教師對學生的態(tài)度直接影響著學生的發(fā)展，教師要盡可能地公正對待每一位學生。每個人都會有優(yōu)缺點，每當我指出女兒的缺點時，她就會說：世界上有十全十美的人嗎？的確，每個人都是獨立的個體，都會存在這種或那種的差異，優(yōu)生身上有缺點，學困生身上也有優(yōu)點。每個學生的身上都有閃光點，用表揚來激發(fā)他們的上進心，他們就會自覺主動地不斷努力，從而各盡其長，擁有自信。對每個學生一視同仁，對每個學生的成長都是十分重視的，如果心中的天平傾向于所謂的好學生，就會使我們無法公平地對待每位學生，特別是那些學困生。我們更應該尊重和保護他們，由于學習基礎較差，或接受能力慢、反應慢，對學習缺乏一定的信心，如果再受到老師的冷淡、批評甚至嘲諷，就會更差。作為教師要有一雙善于發(fā)現(xiàn)學生身上優(yōu)點的眼睛，要善于發(fā)現(xiàn)學生的閃光點，及時進行肯定和鼓勵，給學生創(chuàng)造獲得自信的機會，使學生充分感受到老師是對自己的關(guān)心、尊重和信任，讓學生看到自己的進步，認識自身的價值，品嘗學習成功的喜悅，在每個學生在原有基礎上能不斷進步，不斷發(fā)展。
三、相信學生，該放手時就要放手
教師和學生的關(guān)系有時候就像抓沙子一樣，抓的越緊就會失去的越多。在教學過程中，如果教師始終把學習的主動權(quán)抓在手中，不敢放手讓學生去自學、去實踐，生怕放開手他們就學不會、做不好，這會使學生喪失學習的積極性。其實學習如同孩子學走路一樣，開始扶著東西走，慢慢地松開手自己蹣跚而行，過了一段時間，自己掌握了平衡，就能夠獨立行走了。教學也應該這樣——放開手，他們才能更快地學會走路，才能走得更好。放手是一種信任，放手，給學生一片自由的天空，讓他們有試飛的空間和機會，這樣才能練就強勁的翅膀，去搏擊長空。放手，就是給學生更多的機會和責任，讓他們在體驗中得到列多的發(fā)展。
四、放松情緒，減輕壓力感
要學會處理好各種關(guān)系，包括處理好人與社會的關(guān)系，只能是個人適應社會，而不是社會適應個人。處理好與本職工作的關(guān)系。處理好人與人的關(guān)系。要容人之短，學人之長，善待他人就是善待自己。處理好師生的緊張關(guān)系。有關(guān)專家建議，消除師生緊張關(guān)系的三劑良方：一要允許學生申訴；二要寬容學生的錯誤，三要充滿耐心。工作之余，積極參加有益身心的文體活動，努力建立和諧的人際關(guān)系，這樣既可以緩解壓力，也可提高心理承受能力。
要學會合理宣泄。對親近和信任的朋友或親人傾訴，或建立和經(jīng)營自己的博客，再如逛街，買些自己喜歡的東西等等。交幾個摯友，有空時和她們推心置腹坦誠交流，和朋友交流互助，傾訴委屈，分享快樂，避免過于封閉而導致心胸狹窄。
要培養(yǎng)自己的愛好。健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心，緩解心理壓力。我們可以走出戶外，散步、打球，在運動中增強體持，放松心情；可以和家人一起走進大自然……保持良好的心態(tài)，讓自己幸福地生活、快樂地工作，同時潛移默化地影響著學生，在平凡的工作中感受教師的職業(yè)幸福。
《為心靈解壓》讀后感范文二
前幾日，學校為老師們發(fā)放了《為心靈解壓》，我有幸走近了傅宏老師的為心靈解壓一書，文中的很多話語給了啟示，讓我又一次對山重水復疑無路，柳暗花明又一村有了新的注解。
一、心理調(diào)節(jié)篇
壓力在現(xiàn)代生活中廣泛存在，它是教師生活中的一個事實。既然壓力無法回避，我們就必須直面壓力，學會與壓力和諧共處。很多時候，只要換個角度去思考問題，你會發(fā)現(xiàn)，你的生活還在繼續(xù)，但你會感覺輕松了很多。面對生活中的種種挫折和沖突，我們應該學會努力接受現(xiàn)實，在可能的情況下去改變這種情況，在不可能時則去接受這樣的現(xiàn)實，并與之和諧共處。
發(fā)泄時就要發(fā)泄，最好是在自己最尊敬、最信賴的人面前敞開心扉說出來。推心置腹的交談雖然不能改變自己的處境，但卻可以起到凈化心理的作用�？粗凶约簝r值的人，不會被別人的情緒所牽引，不因別人的喜歡而有價值，所有的人都很重要，因為你是一個獨特的生命體，沒有人能代替你的感覺，替代你的生命體驗。
不要試圖討好所有的人，無須對別人的要求有求必應，不要總是盡力滿足別人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、壓力和批評面前，要學會堅持自己的立場。真正的自信是像泉水一樣，從自我肯定的深巖中滲出來的。學會做自己，做最好的自己，最終也會贏得他人的尊重。
二、師生關(guān)系篇
每位老師都懂得親其師，信其道的道理，彼此間的態(tài)度和價值觀越相似的人，相互之間的吸引力就越大。自己人效應一經(jīng)形成，人與人之間的摩擦事件和心理沖突會大大減少，會更容易建立良好的人際關(guān)系。美國總統(tǒng)林肯曾經(jīng)引用過一句古老格言：一滴蜜比一加侖膽汁能夠捕到更多的蒼蠅，人心也是如此。
當學著做學生的自己人的同時，我們也不要忘了自己是教師，要保持一定的原則和底線，不能和學生親密無間，更不能放棄自己的原則被學生牽著鼻子走。人更喜歡那些對自己的喜歡不斷增加的人，人最喜歡那些原來否定自己，后來肯定自己的人，永遠記住別人對你的好，迅速忘記你給別人的好處，勇敢地承擔責任，主動地承認錯誤。
蘇霍姆林斯基說過：喚起人實行自我教育，乃是一種真正的教育。塞里格曼指出，消極的行為事件或結(jié)果本身并不一定導致無助感，只有當這種事件或結(jié)果被個體知覺為自己難以控制和改變時，才會產(chǎn)生無助感。專注于你正在做的事情，嘗試體味一種執(zhí)著，一種寧靜。弟子不必不如師，師不必賢于弟子，聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻，如是而已。教師對學生的要求，首先自己得做到，這是讓學生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人帶領(lǐng)著另一群不完美的人，走向完美的過程，遺憾是難免的，遺憾過后有成長。
三、家庭關(guān)系篇
任何角色都會被期待表現(xiàn)出某些特定的行為或特質(zhì)，稱為角色期待。但當我們只從角色去定義人的時候，我們看到的只是角色，只是我們在某種情境下的身份，觸不到角色背后的人。我們關(guān)注的只是那些符號，而不是人本身。我們首先從人的角度而不是角色的角度去定義一個人。
看到《讀者》中的一篇文章：一個在外打拼的人，下班回家之前，先在門口停留片刻，假想門口有一棵樹，把在外的一切煩惱、勞累、委屈、不公，統(tǒng)統(tǒng)先放在這棵樹上，而不把不良情緒帶回家，聯(lián)系解壓，維護家庭和諧，未嘗不可一試呢？
四、事業(yè)成就篇
教學有法，教無定法一度讓有些教師無所適從，找不到努力的方向。我們對自己的內(nèi)心越了解，最自己的欲望和恐懼越了解，就越不受他們的控制。無論外在的處境如何，我是我生活的主人，我為我現(xiàn)在的生活負責，我決定原諒生活對我所做的一切，這是我的自由選擇。費雷德運用了一個心理原理：裝作擁有某種樂觀的心情，往往能幫助人們真的獲得這種快樂的感覺。人生在世，短短幾十年，不論你叱咤政壇、揚帆商海，還是耕耘農(nóng)田、教書育人，適當?shù)亩ㄎ唬偰苷业匠删透�。放棄了薔薇，還有玫瑰；放棄了小溪，還有大海；放棄了一棵樹，還有整個森林；放棄了馳騁原野的不羈，還有策馬徐行的自得。放棄是一種拾階而上的從容、閑庭信步的淡然。自我現(xiàn)實需要的滿足就像一捧心理健康的甘露，絲絲滋潤你的心田。
騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。我們要想真正達成心理健康的境界，尚需化作行動和假以時日的不懈練習。