為心靈解壓讀后感范文

　　為心靈解壓讀后感范文一

　　適當(dāng)?shù)男睦韷毫κ枪ぷ鞯膭?dòng)力，但壓力太大卻會(huì)給工作帶來不好的影響。如果心理壓力大，就會(huì)產(chǎn)生不良情緒或心理問題。心情不好，就會(huì)不自覺地將低落、暴躁等情緒帶進(jìn)課堂，這樣教師在課堂上就很難耐心地與學(xué)生交流，有良好的情緒帶動(dòng)和感染學(xué)生愉快地學(xué)習(xí)，課堂效果可想而知。作為一名教師，承擔(dān)的是傳授知識(shí)和教育的雙重任務(wù)，面對(duì)各方面存在很多差異的個(gè)體，要想取得好的教育教學(xué)效果，就要學(xué)會(huì)正確地為自己的心靈解壓，這樣才能保證能心情愉快地走進(jìn)課堂，才會(huì)和學(xué)生和諧相處，提高教學(xué)效果。本書從“心理調(diào)節(jié)”、“師生關(guān)系”、“家庭關(guān)系”和“事業(yè)成就”四大方面結(jié)合典型的案例進(jìn)行了問題解析，讓我從中學(xué)到了很多。

　　一、正確認(rèn)識(shí)自己，為心靈解壓

　　要認(rèn)識(shí)到自己只是個(gè)普通人，而不是神。教師工作競爭激烈，承擔(dān)著多種特殊的社會(huì)角色，事業(yè)、家庭、以及家長、社會(huì)對(duì)教師的高期望值，這很容易使教師身心疲憊，容易產(chǎn)生心理問題，傅教授指出：“既然壓力無法回避，我們就必須直面壓力，學(xué)會(huì)與壓力和諧共處�！庇龅絾栴}要學(xué)會(huì)化解，調(diào)節(jié)自己的情緒，通過放松、注意力轉(zhuǎn)移、自我暗示等方式對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免將消極的情緒帶入工作中，帶入課堂中，影響師生關(guān)系，影響工作效率。積極面對(duì)各種問題，學(xué)學(xué)傅教授建議教師的那樣：不要事事操心、不要更拼命，而要更有效、允許本該做完的事推遲完成、不要總是心存愧疚……我們要學(xué)會(huì)給自己的心靈解壓，從情感上、生活習(xí)慣上改變自己，遠(yuǎn)離心理疾病，這樣才能讓自己幸福地教，讓學(xué)生快樂地學(xué)，工作才會(huì)更有成效。

　　二、公正對(duì)待每一位學(xué)生

　　教師對(duì)學(xué)生的態(tài)度直接影響著學(xué)生的發(fā)展，教師要盡可能地公正對(duì)待每一位學(xué)生。每個(gè)人都會(huì)有優(yōu)缺點(diǎn)，每當(dāng)我指出女兒的缺點(diǎn)時(shí)，她就會(huì)說：世界上有十全十美的人嗎？的確，每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，都會(huì)存在這種或那種的差異，優(yōu)生身上有缺點(diǎn)，學(xué)困生身上也有優(yōu)點(diǎn)。每個(gè)學(xué)生的身上都有閃光點(diǎn)，用表揚(yáng)來激發(fā)他們的上進(jìn)心，他們就會(huì)自覺主動(dòng)地不斷努力，從而各盡其長，擁有自信。對(duì)每個(gè)學(xué)生一視同仁，對(duì)每個(gè)學(xué)生的成長都是十分重視的，如果心中的天平傾向于所謂的好學(xué)生，就會(huì)使我們無法公平地對(duì)待每位學(xué)生，特別是那些學(xué)困生。我們更應(yīng)該尊重和保護(hù)他們，由于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，或接受能力慢、反應(yīng)慢，對(duì)學(xué)習(xí)缺乏一定的信心，如果再受到老師的冷淡、批評(píng)甚至嘲諷，就會(huì)更差。作為教師要有一雙善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上優(yōu)點(diǎn)的眼睛，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)行肯定和鼓勵(lì)，給學(xué)生創(chuàng)造獲得自信的機(jī)會(huì)，使學(xué)生充分感受到老師是對(duì)自己的關(guān)心、尊重和信任，讓學(xué)生看到自己的進(jìn)步，認(rèn)識(shí)自身的價(jià)值，品嘗學(xué)習(xí)成功的喜悅，在每個(gè)學(xué)生在原有基礎(chǔ)上能不斷進(jìn)步，不斷發(fā)展。

　　三、相信學(xué)生，該放手時(shí)就要放手

　　教師和學(xué)生的關(guān)系有時(shí)候就像抓沙子一樣，抓的越緊就會(huì)失去的越多。在教學(xué)過程中，如果教師始終把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)抓在手中，不敢放手讓學(xué)生去自學(xué)、去實(shí)踐，生怕放開手他們就學(xué)不會(huì)、做不好，這會(huì)使學(xué)生喪失學(xué)習(xí)的積極性。其實(shí)學(xué)習(xí)如同孩子學(xué)走路一樣，開始扶著東西走，慢慢地松開手自己蹣跚而行，過了一段時(shí)間，自己掌握了平衡，就能夠獨(dú)立行走了。教學(xué)也應(yīng)該這樣——放開手，他們才能更快地學(xué)會(huì)走路，才能走得更好。放手是一種信任，放手，給學(xué)生一片自由的天空，讓他們有試飛的空間和機(jī)會(huì)，這樣才能練就強(qiáng)勁的翅膀，去搏擊長空。放手，就是給學(xué)生更多的機(jī)會(huì)和責(zé)任，讓他們在體驗(yàn)中得到列多的發(fā)展。

　　四、放松情緒，減輕壓力感

　　要學(xué)會(huì)處理好各種關(guān)系，包括處理好人與社會(huì)的關(guān)系，只能是個(gè)人適應(yīng)社會(huì)，而不是社會(huì)適應(yīng)個(gè)人。處理好與本職工作的關(guān)系。處理好人與人的關(guān)系。要容人之短，學(xué)人之長，善待他人就是善待自己。處理好師生的緊張關(guān)系。有關(guān)專家建議，消除師生緊張關(guān)系的三劑良方：一要允許學(xué)生申訴；二要寬容學(xué)生的錯(cuò)誤，三要充滿耐心。工作之余，積極參加有益身心的文體活動(dòng)，努力建立和諧的人際關(guān)系，這樣既可以緩解壓力，也可提高心理承受能力。

　　要學(xué)會(huì)合理宣泄。對(duì)親近和信任的朋友或親人傾訴，或建立和經(jīng)營自己的博客，再如逛街，買些自己喜歡的東西等等。交幾個(gè)摯友，有空時(shí)和她們推心置腹坦誠交流，和朋友交流互助，傾訴委屈，分享快樂，避免過于封閉而導(dǎo)致心胸狹窄。

　　要培養(yǎng)自己的愛好。健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心，緩解心理壓力。我們可以走出戶外，散步、打球，在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)體持，放松心情；可以和家人一起走進(jìn)大自然……保持良好的心態(tài)，讓自己幸福地生活、快樂地工作，同時(shí)潛移默化地影響著學(xué)生，在平凡的工作中感受教師的職業(yè)幸福。

　　《為心靈解壓》讀后感范文二

　　前幾日，學(xué)校為老師們發(fā)放了《為心靈解壓》，我有幸走近了傅宏老師的為心靈解壓一書，文中的很多話語給了啟示，讓我又一次對(duì)山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村有了新的注解。

　　一、心理調(diào)節(jié)篇

　　壓力在現(xiàn)代生活中廣泛存在，它是教師生活中的一個(gè)事實(shí)。既然壓力無法回避，我們就必須直面壓力，學(xué)會(huì)與壓力和諧共處。很多時(shí)候，只要換個(gè)角度去思考問題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的生活還在繼續(xù)，但你會(huì)感覺輕松了很多。面對(duì)生活中的種種挫折和沖突，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)努力接受現(xiàn)實(shí)，在可能的情況下去改變這種情況，在不可能時(shí)則去接受這樣的現(xiàn)實(shí)，并與之和諧共處。

　　發(fā)泄時(shí)就要發(fā)泄，最好是在自己最尊敬、最信賴的人面前敞開心扉說出來。推心置腹的交談雖然不能改變自己的處境，但卻可以起到凈化心理的作用�？粗凶约簝r(jià)值的人，不會(huì)被別人的情緒所牽引，不因別人的喜歡而有價(jià)值，所有的人都很重要，因?yàn)槟闶且粋�(gè)獨(dú)特的生命體，沒有人能代替你的感覺，替代你的生命體驗(yàn)。

　　不要試圖討好所有的人，無須對(duì)別人的要求有求必應(yīng)，不要總是盡力滿足別人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、壓力和批評(píng)面前，要學(xué)會(huì)堅(jiān)持自己的立場。真正的自信是像泉水一樣，從自我肯定的深巖中滲出來的。學(xué)會(huì)做自己，做最好的自己，最終也會(huì)贏得他人的尊重。

　　二、師生關(guān)系篇

　　每位老師都懂得親其師，信其道的道理，彼此間的態(tài)度和價(jià)值觀越相似的人，相互之間的吸引力就越大。自己人效應(yīng)一經(jīng)形成，人與人之間的摩擦事件和心理沖突會(huì)大大減少，會(huì)更容易建立良好的人際關(guān)系。美國總統(tǒng)林肯曾經(jīng)引用過一句古老格言：一滴蜜比一加侖膽汁能夠捕到更多的蒼蠅，人心也是如此。

　　當(dāng)學(xué)著做學(xué)生的自己人的同時(shí)，我們也不要忘了自己是教師，要保持一定的原則和底線，不能和學(xué)生親密無間，更不能放棄自己的原則被學(xué)生牽著鼻子走。人更喜歡那些對(duì)自己的喜歡不斷增加的人，人最喜歡那些原來否定自己，后來肯定自己的人，永遠(yuǎn)記住別人對(duì)你的好，迅速忘記你給別人的好處，勇敢地承擔(dān)責(zé)任，主動(dòng)地承認(rèn)錯(cuò)誤。

　　蘇霍姆林斯基說過：喚起人實(shí)行自我教育，乃是一種真正的教育。塞里格曼指出，消極的行為事件或結(jié)果本身并不一定導(dǎo)致無助感，只有當(dāng)這種事件或結(jié)果被個(gè)體知覺為自己難以控制和改變時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生無助感。專注于你正在做的事情，嘗試體味一種執(zhí)著，一種寧靜。弟子不必不如師，師不必賢于弟子，聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻，如是而已。教師對(duì)學(xué)生的要求，首先自己得做到，這是讓學(xué)生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人帶領(lǐng)著另一群不完美的人，走向完美的過程，遺憾是難免的，遺憾過后有成長。

　　三、家庭關(guān)系篇

　　任何角色都會(huì)被期待表現(xiàn)出某些特定的行為或特質(zhì)，稱為角色期待。但當(dāng)我們只從角色去定義人的時(shí)候，我們看到的只是角色，只是我們在某種情境下的身份，觸不到角色背后的人。我們關(guān)注的只是那些符號(hào)，而不是人本身。我們首先從人的角度而不是角色的角度去定義一個(gè)人。

　　看到《讀者》中的一篇文章：一個(gè)在外打拼的人，下班回家之前，先在門口停留片刻，假想門口有一棵樹，把在外的一切煩惱、勞累、委屈、不公，統(tǒng)統(tǒng)先放在這棵樹上，而不把不良情緒帶回家，聯(lián)系解壓，維護(hù)家庭和諧，未嘗不可一試呢？

　　四、事業(yè)成就篇

　　教學(xué)有法，教無定法一度讓有些教師無所適從，找不到努力的方向。我們對(duì)自己的內(nèi)心越了解，最自己的欲望和恐懼越了解，就越不受他們的控制。無論外在的處境如何，我是我生活的主人，我為我現(xiàn)在的生活負(fù)責(zé)，我決定原諒生活對(duì)我所做的一切，這是我的自由選擇。費(fèi)雷德運(yùn)用了一個(gè)心理原理：裝作擁有某種樂觀的心情，往往能幫助人們真的獲得這種快樂的感覺。人生在世，短短幾十年，不論你叱咤政壇、揚(yáng)帆商海，還是耕耘農(nóng)田、教書育人，適當(dāng)?shù)亩ㄎ�，總能找到成就感。放棄了薔薇，還有玫瑰；放棄了小溪，還有大海；放棄了一棵樹，還有整個(gè)森林；放棄了馳騁原野的不羈，還有策馬徐行的自得。放棄是一種拾階而上的從容、閑庭信步的淡然。自我現(xiàn)實(shí)需要的滿足就像一捧心理健康的甘露，絲絲滋潤你的心田。

　　騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。我們要想真正達(dá)成心理健康的境界，尚需化作行動(dòng)和假以時(shí)日的不懈練習(xí)。