《非暴力溝通》讀后感

　　許是一份幸運(yùn)，結(jié)識(shí)了寫作者宋建芳老師，并受邀加入了她及高老師組建的“一心讀書沙龍”，在溫暖的生活中多了份靈動(dòng)的色彩，因?yàn)槟抢锸强梢苑?ldquo;心”、可以暢所欲言、可以共同成長的地方！

　　沙龍的第一個(gè)讀書活動(dòng)推薦的是馬歇爾。盧森堡博士的《非暴力溝通》——一本能療愈創(chuàng)傷、溫暖生命、讓愛自然流露的書。每周一次的群內(nèi)交流，不僅僅是敘述書里讓自己最有感觸的話，更是針對(duì)目前自己遇到的事情或設(shè)置有情節(jié)的場景進(jìn)行內(nèi)化的練習(xí)，可謂是酣暢淋漓、收獲頗豐呵！

　　受時(shí)間局限，不能每次都參加，把遺憾化成財(cái)富吧，就在這里做個(gè)小結(jié)，也是一份前行的動(dòng)力！

　　正如《譯序》中阮胤華老師所說，剛看到這本書時(shí)只是定義為“一本提高語言修養(yǎng)的書”，可開始讀后，卻發(fā)現(xiàn)一個(gè)全新的世界。每個(gè)人都會(huì)從里面找到自己的影子，也會(huì)從中找到成長的力量，因?yàn)榉潜┝�溝�?ldquo;提醒我傾聽內(nèi)心不同的聲音，以及它們所反映的需要——這促進(jìn)了自我理解和內(nèi)心的和諧”。而且書里的很多章節(jié)可以獨(dú)立成篇，比如，如果你或身邊的人遇到相關(guān)、相似的境遇，就可以從獨(dú)立的章節(jié)中找到緩解的力量，使內(nèi)心恢復(fù)寧靜，因?yàn)?ldquo;愛能使心靈的創(chuàng)傷痊愈”！

　　非暴力溝通提醒我們：人性是相通的——雖然每個(gè)人的價(jià)值觀和生活方式或許不同，但作為人卻有著共同的感受和需要。這樣，在發(fā)生矛盾和沖突的時(shí)候，運(yùn)用非暴力溝通，我們將能專注于彼此的感受和需要，從而促進(jìn)傾聽、理解以及由衷的互助！

　　在《前言》中，圣雄甘地非暴力學(xué)會(huì)創(chuàng)始人和主席——阿倫。甘地用簡練的語言了揭示了非暴力溝通出現(xiàn)的緣由及核心理念。

　　阿倫（暫且這樣稱呼吧）是不幸的：年僅十歲卻因膚色而相繼受到白人、黑人的打罵以致于心生仇恨！

　　阿倫也是幸運(yùn)的：能有一位智慧、慈善的祖父可以讓他“感激生活的賜予，而不貪心”，可以讓他在每日所繪的“成長樹”中明了“身體的暴力”（指行為中涉及武力）和“隱蔽的暴力”（指精神傷害）各自的不同及帶來的傷害。

　　非暴力不是今天用了、明天就可以拋棄的權(quán)宜之計(jì)。非暴力也不是讓你變得溫順或聽話。非暴力主張積極進(jìn)取，而非消極無為。非暴力意味著讓愛融入生活。讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情，而非自私自利、貪婪、憎恨、偏見、懷疑和敵意，來主導(dǎo)生活。

　　總之，改變溝通方式是自我轉(zhuǎn)變的重要開端，“讓夢(mèng)想中的世界通過我們的轉(zhuǎn)變得以實(shí)現(xiàn)”！

　　如果說《譯序》《前言》勾起了你的閱讀欲望，那么第一章的內(nèi)容——讓愛融入生活，就是毫不啰嗦的拉你進(jìn)入了一個(gè)你陌生卻又熟悉的生活場景。

　　在閱讀這本書的同時(shí)，因?yàn)闀r(shí)間短暫和有很多“不得不”要做的事情，讓自己的心情也在不時(shí)的轉(zhuǎn)換中，當(dāng)然也影響著自己與人交往、交流的方式，最親近的人也是最安全的盛放情緒的空間，這就是“知道”和“做到”之間的距離！所以《引言》中的第一句話：“我相信，人天生熱愛生命，樂于互助。”讓我小小的訕笑了。但接下來的兩個(gè)問題，又讓我陷入了思考：

　　1�？墒�，究竟是什么，使我們難以體會(huì)到心中的愛，以致相互傷害？

　　2。又是什么，讓有些人即使在充滿敵意的環(huán)境中，也能心存愛意？

　　是的，我們身邊就有這樣的人：有的人好像天生樂觀，多大的事情發(fā)生都能保持一份幽默，多么難的境況都少不了爽朗的笑聲；有的人即便是擁有很多讓人羨慕的幸福，也整天愁眉不展、唉聲嘆氣；有的人不管是出于怎樣的一份心，哪怕是好意，但一句話也能潑滅在場所有人的熱情甚至是燃起怒火！

　　這就是語言及表達(dá)方式的巨大影響？

　　也許我們并不認(rèn)為自己的談話方式是“暴力”的，但我們的語言確實(shí)常常引發(fā)自己和他人的痛苦！

　　當(dāng)我們聽到批評(píng)時(shí)，會(huì)條件反射般的申辯、退縮或反擊。然而，一旦專注于彼此的觀察、感受及需要，而不是反駁他人，我們便能發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的柔情，對(duì)自己和他人產(chǎn)生全新的體會(huì)。這將最大限度的避免暴力。而且非暴力溝通的使用，不需要溝通的對(duì)象熟悉非暴力溝通或?qū)ξ覀冃拇嫔埔�。只要我們遵循非暴力溝通的原則、樂于互動(dòng)并表明那是唯一的動(dòng)機(jī)，那么他人也會(huì)加入我們，最終形成良好的互動(dòng)。是不是很有趣呢？

　　那么，非暴力溝通有哪些要素呢？

　　1。觀察——留意發(fā)生的事情，清楚表達(dá)觀察結(jié)果而不判斷或評(píng)估；

　　2。感受——表達(dá)感受如喜悅、開心、受傷、氣憤等；

　　3。需要——說出哪些需要導(dǎo)致那樣的感受；

　　4。請(qǐng)求——具體的請(qǐng)求，明確告知他人，我們期待他采取何種行動(dòng)來滿足我們。

　　需要注意的是：非暴力溝通的四要素只是非暴力溝通的一個(gè)方面，即誠實(shí)地表達(dá)自己，還有另一方面就是借助它們關(guān)切地聆聽，來發(fā)現(xiàn)做什么可以幫助到他們。

　　非暴力溝通可以運(yùn)用在各個(gè)層面的交流：親密關(guān)系、家庭、學(xué)校、組織機(jī)構(gòu)、心理療法及精神輔導(dǎo)、外交和商業(yè)談判、任何性質(zhì)的爭論和沖突。。。。。。

　　建議有緣看到的人先用于和身邊的人的互動(dòng)關(guān)系中，尤其是自己的家人，畢竟如果我們最親近的人都無法感受到我們帶來的快樂和輕松的話，做一個(gè)“月光族”（新名詞，指的是在外面熱情、在家里冷漠的人）、博得一些虛名有什么意思呢？！

　　中間有很多理念和我正在學(xué)習(xí)的NLP簡快身心積極療法有很多的相似之處，把注意力由“外放”改為“內(nèi)觀”，讓自己真正成為情緒的主人，使自己更輕松、圓潤、自如的活在精神與現(xiàn)實(shí)的世界里！

　　只是看書，無非就是機(jī)械的記錄而已；與人探討，已是第二層的學(xué)習(xí)；運(yùn)用于生活并改善自己的生存狀態(tài)，才是真正的學(xué)以致用吧！

　　以上既有第一章節(jié)的內(nèi)容，也加入了自己的一些感想，算是“一心讀書沙龍”的“作業(yè)”吧，也愿和有緣人一起共修！

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