初中心理健康教案（精選20篇）
作為一名為他人授業(yè)解惑的教育工作者，編寫教案是必不可少的，教案是教學(xué)藍(lán)圖，可以有效提高教學(xué)效率。那么教案應(yīng)該怎么寫才合適呢？下面是小編整理的初中心理健康教案，歡迎大家分享。
初中心理健康教案 1
教學(xué)設(shè)計：
要做聰明一休哥
培養(yǎng)創(chuàng)新思維，改善學(xué)習(xí)方法
【活動理念】初一學(xué)生進(jìn)入初中后，能明顯感受到初中生活與小學(xué)生活的不一樣，如學(xué)習(xí)科目增多，學(xué)習(xí)時間延長，學(xué)習(xí)內(nèi)容系統(tǒng)化等，迫切要求改變原有的，被動的學(xué)習(xí)方式，主動學(xué)習(xí)，積極探究。由于環(huán)境的改變、身心的變化，初一學(xué)生產(chǎn)生了一定的困難。而幫助學(xué)生提高入學(xué)適應(yīng)性，順利完成從小學(xué)向初中學(xué)習(xí)生活的轉(zhuǎn)變，則是初一發(fā)展性輔導(dǎo)的重要內(nèi)容，學(xué)習(xí)方法上的指導(dǎo)更是至關(guān)重要的課題。
思維是伴隨學(xué)生學(xué)習(xí)始終的心理活動，是學(xué)習(xí)過程的重要一個環(huán)節(jié)。本課試圖通過活動，幫助學(xué)生拓寬思維，培養(yǎng)良好的思維品質(zhì)，深刻感受學(xué)習(xí)過程中發(fā)散思維，想象思維的重要性，從而在以后的學(xué)習(xí)中不被固定的思維限制，能多角度思考問題的解決方法，以幫助學(xué)生改善學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率。通過本課活動，學(xué)生感受到學(xué)習(xí)不是一件苦差事，只要開動腦筋，講究方法，學(xué)習(xí)就是快樂的，所以，本課的課題就確定為《要做聰明一休哥》
【活動形式】
小組討論、動手演示等。
【活動準(zhǔn)備】
各類思維訓(xùn)練題、游戲棒、磁條
【活動對象】
初中一年級
【活動時間】
45分鐘
【活動過程】
【團(tuán)體熱身階段】熱身游戲“唱反調(diào)”
1、游戲規(guī)則：改變平時習(xí)慣，改變常規(guī)思維，做出與要求相反的動作。如教師說伸左手，學(xué)生要伸右手。
2、聽教師口令，集體完成。
�。�1）鼓掌；
�。�2）蹲下；
�。�3）低頭；
�。�4）舉手：
（5）男生起立；
�。�6）搖頭；
�。�7）女生坐下；
�。�8）向后轉(zhuǎn)；
�。�9）立正
（10）稍息
�。�11）閉眼
�。�12）全體起立
過渡（教師）：這個活動，感覺怎么樣？因為受到思維定勢的影響，要改變習(xí)慣很難。我們從小學(xué)進(jìn)入初中，各方面都發(fā)生了變化，自然的，學(xué)習(xí)方法也要隨之變化，小學(xué)的學(xué)習(xí)方式、思維方式已不能適應(yīng)初中生活的需要了。我們經(jīng)常做做類似的活動，會使我們的頭腦擺脫固定僵化的模式，開拓思維，越來越靈活。人人都成為聰明的一休哥。
【團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段】頭腦風(fēng)暴小雞過馬路
[設(shè)計意圖]：通過頭腦風(fēng)暴，讓學(xué)生意識到解決問題的'辦法很多，一個問題不是只有一個解決辦法。通過各種辦法：如改變思維方向，求助他人，與同伴切磋等，都能找到解決問題的方法。
活動規(guī)則：每一個問題都不要追求正確答案，答案可以是多種多樣、新奇古怪的。
馬路對面的草叢里有很多美味的蟲子，但現(xiàn)在馬路被太陽曬得很燙，還有很多汽車來來往往，可是蟲子真好吃呀……
你這只聰明的小雞，快說有什么辦法？
引導(dǎo)學(xué)生思考，小雞要過馬路，面臨哪些難題？小雞怎么樣才能吃到馬路對面的蟲子？（讓學(xué)生把辦法寫在便利貼上，一張便利貼寫一個辦法，貼在黑板上）
分享感悟：面對這么多辦法，你有什么感想？
過渡（教師）：問題的解決是有多種多樣的方法的，一個問題的解決不是只有一個辦法的。人多辦法也多，要善于求助別人，要善于和同學(xué)切磋等。而老師最近就收到小文同學(xué)的求助信，老師想請同學(xué)們幫幫忙。
【團(tuán)體工作階段】一休哥來支招———小文同學(xué)的煩惱
設(shè)計意圖：通過小文同學(xué)的來信，設(shè)置一個貼近學(xué)生生活的情境，引導(dǎo)學(xué)生討論幫助解決小文的煩惱，從而分享了彼此的學(xué)習(xí)方法。通過感悟，讓學(xué)生思考自己和小文有哪些共通之處，從而自覺的吸取同學(xué)好的學(xué)習(xí)方法，找到適合自己的有效的學(xué)習(xí)方法（課件出示）初中的文老師的講課方法不像小學(xué)老師，最近有過兩次語文單元測驗，成績很一般。數(shù)學(xué)、英語聽起來很吃力，講的不怎么聽得懂，課后做不出作業(yè)，數(shù)學(xué)幾次單元測驗成績很差，都不及格。英語單詞老記不住，聽寫常不能過關(guān)。
……
我現(xiàn)在覺得在初中的這段日子，是我長這么大以來最倒霉的日子，很想回到從前，可是不可能的。這種無可奈何讓我感到痛苦、焦慮、不安，期末考試馬上就要到了，心情更糟糕，希望能夠得到老師的幫助，從而盡快適應(yīng)初中生活，提高學(xué)習(xí)成績。
討論支招：
1、小文同學(xué)有哪些煩惱？
2、你有類似的煩惱嗎？你是怎么解決的？
3、請你幫幫小文吧？
l活動后引導(dǎo)學(xué)生分享感悟：在幫助小文同學(xué)的過程中，你有什么想法？
l一看到小文的煩惱時，你怎么想？
l在看到大家?guī)椭∥慕鉀Q的辦法時，你怎么想？
過渡（教師）就像小雞過馬路一樣，問題的解決是有多種多樣的方法的，一個問題的解決不是只有一個辦法的，初中學(xué)習(xí)生活中，我們也會找到很多辦法。我們要相信辦法總比困難多，在學(xué)習(xí)過程中只要我們堅信一定會有好多的學(xué)習(xí)方法用來解決我們學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的問題。主動去想，積極嘗試，總會找到適合自己的有效的方法。
【團(tuán)體結(jié)束階段】一休哥顯身手———我能組更多正方形
設(shè)計意圖：通過該活動，引導(dǎo)學(xué)生動手操作，在操作中主動思考，積極探究。最后不給出明確答案，可以促使學(xué)生更進(jìn)一步思考，探究培養(yǎng)學(xué)生自主探究、合作探究的能力。
活動：用24根長度一樣的游戲棒，可以組成多少個大小相等的正方形？
學(xué)生操作后，請組成最多的小組上講臺演示。
引導(dǎo)學(xué)生感悟：你一開始認(rèn)為能組成幾個？后來組成幾個？當(dāng)看到別的同學(xué)組成比你多的時候？你怎么想？從看到題目到同學(xué)展示，你有什么感想？
結(jié)束語：
一節(jié)課的時間是短暫的，同學(xué)們頭腦靈活，思維敏捷，方法巧妙，讓老師學(xué)到了很多東西。希望各位同學(xué)能在平時的學(xué)習(xí)和生活中，也能夠像今天這樣積極開動腦筋，勤于探索，永遠(yuǎn)是聰明的一休哥，愉快的度過三年的初中生活，為未來打下扎實的基礎(chǔ)。
最后，老師還留下一個問題，請有興趣的同學(xué)在課余時間里思考。
如何用一把尺子和一個圓規(guī)畫出正十七邊形。
初中心理健康教案 2
教學(xué)目標(biāo)：
了解早戀現(xiàn)象的實質(zhì)危害性及怎樣正確處理早戀現(xiàn)象。
教學(xué)過程：
活動一：學(xué)生舉例說出“早戀”現(xiàn)象，講述自己對異性的感覺，“早戀”是單純、幼稚的非理智的，“早戀”的人是不懂得責(zé)任的，不懂得通過情愛的面紗客觀地評價自己所愛的人的'個性品質(zhì)，不懂得愛情是要有附加的，愛情以外的天空依然是廣闊的、美好的。
活動二：討論早戀具有極大的危害性。
1、早戀嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)。
2、早戀增加了父母的思想包袱和精神負(fù)擔(dān)，影響家庭關(guān)系和諧。
3、會使青少年縮小社會范圍，因為愛有排他性，專注性。
4、少年心理發(fā)展很不成熟，加上外界的壓力，早戀多半是不成功的，而失敗給雙方帶來嚴(yán)重創(chuàng)傷，處理不好對以后的婚戀產(chǎn)生消極作用，甚至有的少男少女，因此輕生或者終生不再婚嫁。
活動三：討論怎樣正確處理早戀。
1、當(dāng)收到異性有求愛信時，要拒絕但要有策略，不要侮辱挖苦，傷害對方自尊心，不要張揚，能自己處理就自己處理，不能自己處理的交由老師和家長處理，要原諒對方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同任何異性來往。
2、正在早戀的，要理智地告訴自己，讓童心再次駐留心間，把對異性的美好的感覺珍藏在心底，讓友誼長存，同時加強男女不同的正常交往，擴(kuò)大興趣。
活動四：
思考：
1、 什么是友誼？
2、 什么是愛情？
3、 如何正確區(qū)分兩者之間的區(qū)別及從友誼發(fā)展到早戀的大致過程？
活動五：
在思考的基礎(chǔ)上，能加強友誼、杜絕早戀。
初中心理健康教案 3
活動目的：
1.讓學(xué)生明白聽到并不代表是正確的，要小心地聽話，正確及謹(jǐn)慎地解讀明白地表達(dá)才不至于產(chǎn)生誤會。
2.使學(xué)生掌握傾聽的正確方法。
適用對象
班級全體成員
活動準(zhǔn)備
心理情景劇，沒有五官的人頭像
活動程序
一.熱身引入
播放優(yōu)美音樂創(chuàng)設(shè)情景，聽后設(shè)問：你們覺得這音樂好聽嗎？聽后有什么感受呢？你們是從什么時候?qū)W會傾聽的呢？
談話：是的我們從嬰兒開始就在學(xué)著傾聽，聽親人的呼喚，聽自然界的風(fēng)雨聲，聽優(yōu)美動聽的音樂。傾聽是人最基本的品質(zhì)。但是有的人可能一生，都沒能學(xué)會如何傾聽。他可以聽到兒童的`笑聲，可他感受不到兒童的純真，他可以聽到旁人的哭聲，可他感受不到他人的悲苦。聽是人類不學(xué)就會的本能，但是在實際生活中，傾聽往往是所有溝通技巧中最被我們忽視的部分，當(dāng)我們急于表達(dá)，各說各話的時候，傾聽就往往被忽略了。
二.游戲：《悄悄話》
每10人一組，全班分成4組，老師給每組第一個同學(xué)看一句語音類似又富有意義的話，由第一個同學(xué)往后傳話，傳話過程中不能與其他人聽到內(nèi)容，請最后一位同學(xué)說出他聽到的話。傳話速度快而準(zhǔn)確的小組獲勝。
交流與分享：
1.你們小組成功或失敗的經(jīng)驗是什么？
2.做完這個游戲你有什么感受？
三.小組活動：《你畫我說》
四個同學(xué)上臺表演，兩人一組，其他同學(xué)在臺下兩人一組
活動規(guī)則：一個扮演盲人，一個扮演明眼人.
交流與分享：
1.通過這個活動你有什么感受呢？
2.做完這個游戲大家得到了什么啟示呢？
四.情景劇表演
在日量常的人際交往過程中，常常需要有人充當(dāng)傾聽者，“聽”似乎是件簡單不過的事了，但果真如此嗎？看看下面的情形，在你的身上是否也發(fā)生過？
(劇情內(nèi)容：在課堂上，老師正在組織學(xué)生討論問題。一個同學(xué)在發(fā)言，有兩個同學(xué)不斷的插嘴，爭先恐后急于表達(dá)自己的意見，不讓對方把話說完，在課堂上就和發(fā)言的學(xué)生發(fā)生爭吵；同時，對待他人的發(fā)言，有一個同學(xué)，面無表情，看起來好象很認(rèn)真，其實卻沒有任何反應(yīng)；有一個同學(xué)手里轉(zhuǎn)著鋼筆，臉朝窗外；有一個學(xué)生面帶微笑，搖頭晃腦，還輕聲哼著歌，不斷地翻書，看手表。)
學(xué)生表演情景劇，表演完后學(xué)生談?wù)劊荷厦娴那榫爸�，作為傾聽者在哪些方面做得不好？你還知道哪些不好的傾聽表現(xiàn)？你是否有過劇中相似的經(jīng)歷？你有什么損失嗎？結(jié)合實際生活談?wù)劇?/p>
五.學(xué)生談?wù)?/p>
如何做一個合格的傾聽者，如：態(tài)度自然、友好、真誠、目光接觸、不隨便插嘴等。
六.學(xué)生練習(xí)
跟小組同學(xué)講“一件讓我難忘的事”。在你說時，體驗一下良好的傾聽方式帶給你的感受；在你聽時，別忘了提醒自己做個合格的傾聽者。
學(xué)生談?wù)剬W(xué)會傾聽的好處，如：增長知識、得到別人的尊重、取長補短等。
七.教師總結(jié)歸納
當(dāng)人們深刻地明白了傾聽的道理，我們就會發(fā)現(xiàn)傾聽無處不在，與我們的生活息息相關(guān)。學(xué)習(xí)離不開傾聽，工作離不開傾聽，生活也離不開傾聽。借助傾聽，你可以知道智者的教誨，你可以領(lǐng)略文化的精髓，你可以享受生活的美好。
同學(xué)們，讓我們學(xué)會傾聽吧，當(dāng)我們能夠沉靜地坐下來，目光清澈地注視著對方，拋棄我們的傲慢和虛榮，微微前傾你的身姿，向?qū)Ψ酵度ス膭畹哪抗�，那么你就會有意外的收獲。
初中心理健康教案 4
教學(xué)目標(biāo)
通過看課件和錄像、講故事、討論等方式，使學(xué)生理解、掌握挫折的概念并能夠認(rèn)識到"每個人在成長中都會經(jīng)歷挫折、成功必然經(jīng)受挫折、挫折對人們的影響具有‘雙重性‘的特點，從而激發(fā)學(xué)生增強自己抗挫的愿望"。
教學(xué)重點
1.追求與挫折的辯證關(guān)系。
2.聯(lián)系實際、聯(lián)系自己，建立起正確的"挫折觀"。
教學(xué)過程
一、導(dǎo)人
播放"命運交響曲"簡介貝多芬的追求與挫折
二、講授新課
1.提問：用自己的語言說出"什么是追求，挫折"
2.電腦幻燈出示"追求"和"挫折"的概念
追求是指用積極的行動，爭取實現(xiàn)某個目標(biāo)；挫折是指人們在造求某種目標(biāo)的活動中，遇到干擾、障礙，遭受到損失或失敗時產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。
(二)追求與挫折的關(guān)系
1.觀看錄像："我們的桑蘭"(帶著問題觀看思考)
2.同學(xué)討論一一
1)"桑蘭的追求與挫折"
2)出示電腦幻燈片"桑蘭的追求與挫折"
3)討論歸納"追求與挫折"的關(guān)系
3.出示電腦幻燈片一-成長必須追求：挫折往往會伴隨著追求；不怕挫折，勇于追求。
(三)面對挫折
1.觀看錄像"同學(xué)的故事"
2.小記者談采訪感受
3.電腦幻燈出示：對我們的啟示"追求往往隨著挫折的戰(zhàn)勝而實現(xiàn)"
(四)挫折的'影響
1.配樂幻燈"一封沒有發(fā)出的信"
2.討論寫信人遇到什么挫折？
帶給她什么影響？如何幫助她擺脫消極的影響？
3.配樂幻燈
當(dāng)今的愛因斯坦《斯蒂芬·霍金》
4.為"挫折"作新的詮釋
(五)總結(jié)升華
1.電腦幻燈："首席科學(xué)家"一一嚴(yán)純?nèi)A
2.小結(jié)全課
1)電腦幻燈一一勇于追求，不怕挫折!敢于追求，戰(zhàn)勝挫折!不斷追求，挑戰(zhàn)挫折!
2)mtv十電腦幻燈一一歌曲"未來的未來"
3)伴隨著歌聲，滾動播放
課后作業(yè)
作文："心靈的撞擊"一一記自己追求中遇到的挫折
(重點：遇到挫折時的想法、采取的對策、產(chǎn)生的影響)
初中心理健康教案 5
一、活動目的：
1. 讓學(xué)生對青春期的生理和心理的變化有初步地了解和認(rèn)識，能夠以正確態(tài)度對待自己生理和心理上的變化。保持一種健康的生理和心理狀態(tài)
2.讓學(xué)生意識到長大了的煩惱是避免不了的，它是成長標(biāo)志，是走向成熟的必經(jīng)階段，學(xué)會一些排除煩惱的辦法。
3.讓學(xué)生能珍惜青春，把握未來。
二、活動重點：
通過活動能正確認(rèn)識和對待青春期所遇到的各種問題，能說出自己的煩惱并尋求最佳的解決辦法。
三、活動難點：
讓學(xué)生對青春期問題有一個正確的認(rèn)識。
四、活動準(zhǔn)備：
1.推選一名同學(xué)配樂朗誦《丑女孩》
2. 錄音機一臺。
3.用詩、用畫、或格言表現(xiàn)自己的理想、希望、寄語、奮斗等。
五、活動過程：
(一) 主持人開場白(放背景音樂)
女：還記得小時候羨慕哥哥姐姐能自由地出去玩，羨慕爸爸媽媽有權(quán)力說這說那，還曾經(jīng)偷偷地穿媽媽的高跟鞋，戴爸爸的領(lǐng)帶嗎？那是一種渴望長大的心情，渴望獨立的愿望，轉(zhuǎn)瞬間，我們送走了童年迎來了少年。
合：我們長大了
男：青春是花季，是雨季，她帶給我們那么多的神奇，那么多的誘惑。不知不覺我們被青春所吸引，為青春所著迷，驀然間發(fā)現(xiàn)自己少了兒時的稚氣，多了幾分成熟；不知你們發(fā)現(xiàn)沒有，青春到來的時候她給我們帶來了許多變化，有誰知道都是哪些變化？
(二)活動 “我的變化”
活動程序：
1.請同學(xué)們先分組討論我們在生理和心理上發(fā)生了哪些變化？然后交流。
2.呈現(xiàn)掛圖，拿出童年的.照片和現(xiàn)在的照片對比
(學(xué)生能講出一兩點就可以了)
生理上：
(1) 身體增高，體重增加，骨胳和肌肉發(fā)育加速，男孩長出了毛茸茸小胡須，喉結(jié)逐突，聲音開始變的低而粗，肩部加寬，骨盆變窄，漸漸的像個男子漢了。女孩的胸部日漸豐滿，聲音變得高而尖，骨盆變寬日漸變成亭亭玉立的少女。
(2)腦神經(jīng)結(jié)構(gòu)和腦重量已與成人相差無幾，傳遞信息的效率大大提高，肺活量增大，呼吸頻率減慢，心臟重量和血容量、心率趨于成人水平。
(3)生殖器官進(jìn)一步發(fā)育成熟。
心理上：
(1)日益注重探索自己，產(chǎn)生了對未來生活的設(shè)想，逐步跨入生活的各個領(lǐng)域。
(2)存在獨立性與依賴性、自覺性和幼稚性、開放性和閉鎖性、批判性與片面性、積極性與動蕩性等矛盾、內(nèi)心經(jīng)常出現(xiàn)喜悅與憂慮、開朗與沉默、自信與自卑、樂群與孤獨、肯定與否定、屈從與反抗、大膽與怯懦等復(fù)雜的情緒體驗，常陷于煩惱、困惑、焦慮、彷徨之中。
(3)開始進(jìn)入智力發(fā)展探索和創(chuàng)造的高峰期。
(4)男孩和女孩性別意識日漸清晰，在日常生活中顯示出特定的性別身份。
男：每個人都在發(fā)生著變化，但是每個人的變化又都是那么的不同。有的同學(xué)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己越變越好看，性格也愈發(fā)完善，思想越發(fā)成熟，討人喜歡，為自己的成長而喜說，并努力地去完善自己形象，但也有的同學(xué)懊惱地發(fā)現(xiàn)自己有那么多的缺點，心里有那么多的煩心事，時而流露出自卑情緒，為成長而煩惱。
(三)聽配樂朗誦：《丑女孩》
丑女孩
女孩很丑，女孩知道自己很丑。走在長長的鬧市中，女孩不敢抬起自己的面孔。女孩怕接觸到從身邊飄然而過的美麗少女的目光，因為那目光里不僅有驚奇，更多的是鄙夷，女孩這樣認(rèn)為。這時候，女孩能做到的就是把頭埋得低低，規(guī)規(guī)距距的背著書包走自己的路。
一步步終于走完了長長的鬧市，女孩走進(jìn)校門，女孩仍把頭埋。
女：是啊，我們長大了，煩惱、憂傷也一古腦兒地涌上心頭。你彷徨，你無助，希望有人幫助你，那么，今天我們的班會就是一次機會，讓你敞開心扉，訴說心中的煩惱，大家一起幫助找出解決的辦法。
(四)說說自己心中的煩惱
以同學(xué)舉手發(fā)言的形式，說出自己目前有什么煩惱，是否希望得到他人的幫助。(基本可以歸納為下面五種)
1.自己覺得對別人很友好，可是別人對我卻不友好，人際關(guān)系怎么這么復(fù)雜。
2.好朋友之間不信任，背地里說壞話，我很傷心。
3.家長每人都是在斥責(zé)我，從來不說我好。
4.學(xué)習(xí)成績不好，抬不起頭來。
5.老師對自己有偏見，處處跟我過不去。
(五)小組討論：
結(jié)合上述同學(xué)所說的五種煩惱，每小組通過討論的形式找出解決這些問題的辦法。從各小組發(fā)言中，總結(jié)出一些有效的解決辦法。
1.心胸開闊，多與別人交流
2.遇事冷靜，多思多想和換位思考
3.嚴(yán)以律己，寬以待人
4.增強自信心，學(xué)會一些待人處事的辦法
5.多看書，增強抵抗干擾的行動
男：同學(xué)們暢所欲言，說出了自己的煩惱，也經(jīng)過討論總結(jié)了一些解決的辦法。希望這些辦法能幫你順利渡過人生美好的青春時光。
女：同學(xué)們，我們結(jié)束了天真爛漫的童年，跨入了充滿生機的活力時代，讓我們?nèi)计鹎啻旱幕鹁�，點亮我們心中的暢想，下面請同學(xué)們?yōu)椤扒啻旱臅诚搿碧砩弦还P自己的豪情壯語，可以用詩、用畫或用格言表現(xiàn)自己的理想、希望、寄語、奮斗等(事先準(zhǔn)備好)
(六)抒寫青春的暢想(同學(xué)格言連句)
(七)班主任寄語
同學(xué)們，祝賀你們長大了，在成長的道路上，愿你們珍惜時間，“千金買駿馬，何處買青春”，為了祖國的未來，為了燦爛的年華，愿你們把握住自己的青春，在生命的早晨唱出美好的青春之歌，讓青春在你們手中閃閃發(fā)光。
(八)結(jié)束語
合：青春像剛剛升起的太陽(播放背景音樂，學(xué)生跳舞)，前面是望不盡的一片蔚藍(lán)；青春像剛剛冒尖的嫩芽；前面是看不完的春光燦爛；青春像初離源頭的潺潺小溪，憧憬著大海里的波浪滔天；青春像茁壯成長的馬駒，在萬里征途上奔騰馳騁……
青春的腳步聲越來越近了，讓我們勇敢地展開雙劈去迎接那閃光的年華!
今天的主題班會“我長大了”到此結(jié)束。
初中心理健康教案 6
一、教學(xué)目的：
1、通過本節(jié)課的教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，懂得自己調(diào)控；
2、將培養(yǎng)良好情緒的方法適當(dāng)?shù)倪\用于社會實踐中。
二、教學(xué)重點：
中學(xué)生良好情緒的培養(yǎng)，以及調(diào)控措施。
三、難點：
結(jié)合實際，從內(nèi)部因素分析成因，并且采用適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行調(diào)控。
四、課堂類型：
心理活動課
五、教學(xué)過程：
導(dǎo)入：人的一生會遇到大大小小的各種困境，無數(shù)成功者告訴我們：面對困境只有用樂觀的心態(tài)積極面對，才有可能戰(zhàn)勝困境，走向成功。我們的學(xué)生也同樣，他們在日常的生活中，可能面臨著來自學(xué)習(xí)、人際交往等各方面的“困境”。如果沒有良好的心態(tài)和積極的行動去應(yīng)對這些困境，那就可能會長時間身陷困境中，對其學(xué)習(xí)、交往等方面產(chǎn)生不良影響。因此，讓學(xué)生懂得如何面對困境調(diào)節(jié)情緒，顯得非常重要。
�。�1）、討論
a、在紙上寫出自己的優(yōu)點和缺點，對自己做出評價
b、歸納良好情緒和不良情緒的特征，聯(lián)系自己本身以及如何改進(jìn)。
七種消極情緒：
1．恐懼
2．仇恨
3．憤怒
4．貪婪
5．嫉妒
6．報復(fù)
7．迷信
七種積極情緒：
1．愛
2．感恩
3．希望
4．信心
5．同情
6．樂觀
7．忠誠
�。�2）同學(xué)們，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情緒的主人讓我們一起做一份心理測試。分析結(jié)果并進(jìn)行討論。
�。�3）看圖片，思考情緒的調(diào)節(jié)
�。�4）討論心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么；你有以下的感覺嗎：
自己安全感；能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r自己的能力；生活理想切合實際；不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地宣泄情緒和控制情緒；在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個人的基本要求。
�。�5）探討擺脫不良情緒的方法。
1、不要為自己尋找借口
2、再給自己一點愛
3、分散你的注意力
4、改變你的行為
5、了解自己的極限
6、相信自己，也相信他人
7、計劃一些積極有益的活動，應(yīng)付枯燥的生活
8、向朋友訴說自己的煩惱
9、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”
10、把復(fù)雜問題分解成簡單的問題
11、傾盡全力完成一件事
12、運動是自救的基礎(chǔ)
�。�6）看幾則真實事例，談從中受到的啟發(fā)。
做游戲，夸贊對方。
(7)總結(jié)
將自己的每一條優(yōu)點都列出來，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)�？矗詈媚鼙诚聛�。通過集中注意于自己的優(yōu)點，你將在心理上樹立信心：你是一個有價值、有能力、與眾不同的'人�！薄_伯特安東尼
教師：集中注意于優(yōu)點和長處，對自己是一種積極暗示，有利于成功。比如我們剛學(xué)會騎自行車時，如果看見路上有一塊磚，常常會眼睛盯著磚，心里想著千萬別撞上去，結(jié)果往往就會撞上去。但如果我們把目光投向磚頭以外的路上，心里想著一定要騎到?jīng)]有磚的路上，結(jié)果大多不會撞到磚上去。這就是消極暗示和積極暗示的不同作用，羅伯特＆#8226；安東尼的這段話可以幫助我們在生活、學(xué)習(xí)和工作中學(xué)會積極暗示。
學(xué)生：這段話說得雖然有道理，但也不能忽視缺點。在注意優(yōu)點時，不能忘記克服缺點。
教師：在培養(yǎng)優(yōu)點時確實需要克服很多以往的不良習(xí)慣。請同學(xué)們雙手交叉，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。然后請同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？
學(xué)生：別扭。
教師：要改變一個如此小的習(xí)慣動作都感到困難，要克服缺點、消除自卑、培養(yǎng)自信會遇到更多的困難，需要我們較長時間的努力，才能達(dá)到目的。心理學(xué)的實驗表明，一個習(xí)慣的養(yǎng)成，至少需要多天的努力
讓我們自己為自己喝彩！
讓我們大聲對自己說：“我是最棒的
�。�8）課后作業(yè)
有哪些秘方來調(diào)節(jié)自己的情緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情緒
初中心理健康教案 7
活動設(shè)計
做自己情緒的主人是指要學(xué)會主動調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，而不是聽任自己情緒的擺布，成為情緒的奴隸。”初中生正處于少年期，這個時期的孩子的情緒是豐富、強烈而多變的。這多變的情緒常使他們不能專心致志，善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)、生活也因此而受到干擾。那些自控力較弱的學(xué)生，很容易成為不良情緒的俘虜。有的學(xué)生就是因為不能擺脫不良情緒的干擾，嚴(yán)重影響了自己的精神狀態(tài)和身心健康。
尤其是目前進(jìn)入初三畢業(yè)班的學(xué)生，大多都承受來自學(xué)校、家庭、社會及自身的種種精神壓力。在精神重壓下有些學(xué)生出現(xiàn)了緊張、焦慮、自卑、厭倦等消極情緒，這些情緒如得不到及時地調(diào)節(jié)和控制、將會嚴(yán)重影響學(xué)生的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率，也將對學(xué)生的身心造成較大的傷害。
可見，“做自己情緒的主人”是多么重要，正如馬卡連柯所說：“不會抑制自己的人，就是一臺被損壞的機器。”
輔導(dǎo)目的：
1、樹立要“做自己情緒的主人”的觀點。
2、了解自己目前的消極情緒。
3、了解調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。
輔導(dǎo)方式：
1、角色扮演；
2、講述與討論；
3、自己測驗。
輔導(dǎo)準(zhǔn)備：
1、準(zhǔn)備一個微型�。�
2、準(zhǔn)備好兩個該班學(xué)生目前較嚴(yán)重的消極情緒的情境；
3、準(zhǔn)備“了解自己的消極情緒”的問卷；
4、投影片；
5、錄音機。
輔導(dǎo)時間：
一學(xué)時。
輔導(dǎo)場地：
教室。
輔導(dǎo)步驟：
1、請學(xué)生演一個微型劇，劇里講述的是德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德的情緒變化對一篇科學(xué)論文的影響。
(旁白：有一天，德國著名的化學(xué)家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來的稿件粗粗看了一下，覺得滿紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進(jìn)了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價值。他馬上寫信給一科學(xué)雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來獲得了諾貝爾獎。
可以想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運就將在紙簍里結(jié)束了。)
2、教師簡要講解不同的情緒對人產(chǎn)生不同的作用。
人的情緒有積極與消極之分。(投影“積極情緒的作用”)積極的情緒能提高人的活動能力，充實人的體力和精力，并且可以使人體驗到生活的美好和可愛，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，成為人們活動的推動力。
(投影“消極情緒的作用”)與積極情緒相反，一切消極情緒都會使人覺得難受。消極情緒一般具有減力的效應(yīng)，會抑制人的活動能力，減弱人的體力與精力，使人的自制力下降，以致做了一些不該做的事情。
(投影插圖《黛玉葬花》。)曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨的泥潭而不能自拔。面對落花她傷心落淚，認(rèn)為這就是她自己命運的寫照，于是便去葬花。由于她長期處于哀愁憂傷的情緒之中，最終她的生命也被消極的情緒埋葬。
3、角色扮演：
教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒，準(zhǔn)備好兩個角色扮演情境，請同學(xué)按情境認(rèn)真扮演，并在教師的引導(dǎo)下進(jìn)行討論：
(1)教師先說明角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒。
(2)學(xué)生在輕松舒緩的背景音樂下討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。
(3)教師參加學(xué)生的討論，體會學(xué)生的心理感受。
(4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來的苦惱以及自己調(diào)節(jié)的做法。
(5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(投影)。
情境一：
隨著中考時間的'臨近，該同學(xué)常常出現(xiàn)著急，煩躁和不安的感覺。她為她的功課達(dá)不到她的目標(biāo)而著急，她有時因為忘記了該記住的知識而心煩意亂，她有時對自己的中考結(jié)果憂心忡忡。
附：考試焦慮自消術(shù)
�、傧恍┫麡O的自己意識。
“自貶”：總認(rèn)為自己笨、弱、不行；
“求全”：認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美；
“他貶”：總擔(dān)心自己被別人瞧不起；
“以偏蓋全”：一次考不好，就認(rèn)為自己再也考不好了；
“主觀臆想”：自己預(yù)言自己要失敗。
�、谧约涸O(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。
�、壅_認(rèn)識因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高，過度的緊張則需有意識的自己調(diào)節(jié)。
�、苡米约嘿|(zhì)辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消除自驚自嚇的錯誤心態(tài)。
⑤學(xué)會松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運動、聽輕音樂等。
情境二：我總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問我，我覺得我的腦子里好象就沒有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。
附：自卑情緒的自己解脫法
�、僬曌员埃鹤员案腥私杂兄皇浅潭炔煌�，有了自卑感千萬不可自抱自棄。
�、谏朴谘a償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自己補償，可能成為激發(fā)斗志的動力。
�、蹞P長補短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善于揚長補短。
�、軜淞⑿判模阂_地認(rèn)識自己，客觀地評價自己，尤其要堅信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。
4、教師發(fā)給每名學(xué)生一份問卷，讓學(xué)生填寫。(說明：回答無對錯之分，只要填寫自己的真實情況即可。)
附：了解自己的消極情緒
以下問題請用“是”或“否”來回答。
(1)當(dāng)你的競爭對手有突出的表現(xiàn)時，你心里會有一種不舒服的感覺，當(dāng)你的對手在競爭中失敗了，你非常高興。 ( )
(2)如果你參加一個比賽，結(jié)果敗得很慘，你再也不敢參加這樣的比賽。 ( )
(3)你常因?qū)荚嚨慕Y(jié)果擔(dān)心而心煩意亂，注意力難以集中。 ( )
(4)當(dāng)別人錯怪你時，你便會大發(fā)脾氣。 ( )
(5)你的某些科目的學(xué)習(xí)成績比別人差，就覺得自己腦子笨，無法學(xué)好。 ( )
(6)你平時沒有朋友可以交流思想，有苦腦無處訴說，有快樂無人分享。 ( )
(7)你經(jīng)常因為一些小事而悶悶不樂，憂心忡忡。 ( )
(8)你在上臺發(fā)言參加比賽時有嘴唇顫抖或頭手冒汗，心跳劇烈及大腦空白的現(xiàn)象。 ( )
5、教師說輔導(dǎo)課的結(jié)束語：
如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學(xué)習(xí)和生活，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果。
為了生活得快樂，為了能有收獲，請記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動的人，是弱者；凡是迫使行動控制其不良情緒的人，是強者。
我們要快樂，我們要成功，讓我們做自己情緒的主人。
(如有時間，請大家齊唱一首充滿積極情緒的歌“讓我們敲希望的鐘……”)
補充活動：
1、課后向?qū)W生反饋問卷情況，并對學(xué)生進(jìn)行個別輔導(dǎo)。
2、利用班會進(jìn)行講座：介紹一些消極情緒的特點，產(chǎn)生的原因及調(diào)節(jié)和控制的方法。
初中心理健康教案 8
教學(xué)重點：
如何讓學(xué)生理智對待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮？學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮是學(xué)偶生中普遍存在的現(xiàn)象，但是許多學(xué)生存在學(xué)習(xí)壓力過大的情況，如果這種情況得不到及時解決，必將嚴(yán)重影響青少年的身心發(fā)展，扭曲青少年的心靈，造成很多心理問題，所以讓學(xué)生掌握一定的知識和技巧，理智地對待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮具有重要的現(xiàn)實意義。
難點：
如何讓學(xué)生將所學(xué)理論內(nèi)化，自己學(xué)會克服考試焦慮？針對這個教學(xué)難點，本課采用了體驗式教學(xué)模式，讓學(xué)生投入到特定的情境中去，身臨其境地去體會、去感受，使其加深印象。
教學(xué)方法
1、講述與討論
2、模擬情景
教學(xué)過程：
（一）、創(chuàng)設(shè)情景，引入課題。
由謎語引入“慮”字，再引出課題�！爸袑W(xué)生焦慮心里調(diào)適”謎語：有心的老虎沒幾只（慮）。
考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。在考試中，總有許多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也有一些“尖子”“失手落馬”。因為前者輕輕松松，沒有壓力，超水平的發(fā)揮，后者過度焦慮，顯得驚慌，恐懼等，影響其正常發(fā)揮。而這種現(xiàn)象又是一個非常普遍的現(xiàn)象。
焦慮是我們無法逃避的人生課題之一。就像感冒一樣的常見，我們的日常學(xué)習(xí)生活之中焦慮就隨處可見：學(xué)生上學(xué)會有學(xué)習(xí)焦慮，運動員參加比賽會有競賽焦慮，在不同的工作崗位上會面臨不同類型的焦慮，學(xué)習(xí)現(xiàn)在已經(jīng)成為了一項終身的項目，而且學(xué)習(xí)是一種艱苦探索的過程，難免經(jīng)常有錯誤和失敗的威脅相伴隨，不論你聰明還是愚笨，都會不時體驗到學(xué)習(xí)所帶來的各種壓力以及由此引發(fā)的不同程度的緊張和焦慮，那么就讓我們一起來認(rèn)識一下焦慮心里吧！
�。ǘ⒅v授新課。
1）關(guān)于焦慮心里的成因：
A、內(nèi)部因素：
a、復(fù)習(xí)不充分：據(jù)調(diào)查80%的學(xué)生其考試焦慮是由于復(fù)習(xí)準(zhǔn)備不充分引起的，因此考前進(jìn)行充分的復(fù)習(xí)是很有必要的。
b、自己期望值：從期望價值理論分析，行為取決于期望和價值，任何一個行為都取決于實現(xiàn)目標(biāo)的可能性和目標(biāo)的重要性的認(rèn)識。對失敗正確面對，避免產(chǎn)生“一朝被蛇咬，十年怕井繩”的挫折心態(tài)。
c、性格因素：外向的人，重視外在世界，愛社交，活潑，樂觀，開朗，自信，勇于進(jìn)去，對環(huán)境適應(yīng)力強，易不安和興奮。內(nèi)向的人重視主觀世界，好沉思，善內(nèi)省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，對環(huán)境的適應(yīng)性強，脆弱，對自己過分苛刻，易出現(xiàn)負(fù)向情緒。外向的人比內(nèi)向的人更易焦慮，應(yīng)該多與朋友交往，養(yǎng)成開朗活潑的性格。
d、身體健康因素：身體不健康的人在擔(dān)心自己身體狀況的同時，總想讓自己在某一方面超過別人，比別人優(yōu)秀，因此，他們更致力于學(xué)習(xí)方面的努力，加大自己的壓力，增強了考試焦慮。
e、性別因素：女性本身的焦慮特質(zhì)就比男性高，而且不良情緒的宣泄表現(xiàn)的沒有男性明顯，因此常常因為不能很好的進(jìn)行自己調(diào)控，其焦慮程度比男性偏高。
B、外部因素：
a、社會因素：現(xiàn)在相當(dāng)?shù)钠笫聵I(yè)單位過分追求高學(xué)歷，特別在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)，用人單位對工作人員的學(xué)歷看得特別重，甚至出現(xiàn)連廁所清潔員也要求本科或以上學(xué)歷的人員擔(dān)任的荒謬現(xiàn)象，造成了人力資源的極度浪費，在“一棒定終身”的現(xiàn)實社會中，這也就無形中加重了學(xué)生的壓力，人為的加重了學(xué)生對考試分?jǐn)?shù)的期望值，造成考試焦慮。
b、家庭因素：家長對孩子的要求與管教過嚴(yán)，期望水平過高，或強迫式的學(xué)習(xí)，都會讓孩子對學(xué)習(xí)反感，產(chǎn)生壓力，形成考試焦慮。
c、學(xué)校因素：雖然國家進(jìn)行教育改革，提倡素質(zhì)教育，但由于我國受到封建社會采育的教育制度的影響，現(xiàn)行的教育制度仍以應(yīng)試教育為主�！翱伎伎�，教師的法寶；分分分，學(xué)生的命根�！边@一現(xiàn)象仍普遍。
2）如何進(jìn)行調(diào)控。
A、正確地進(jìn)行自己評價和自己分析，準(zhǔn)確了解自己，建立合理的奮斗目標(biāo)。建立合理的奮斗目標(biāo)是解除心理顧慮第一步。高考中，大部分人是定高了目標(biāo)，這個目標(biāo)很難實現(xiàn)，在心理上自然而然地產(chǎn)生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標(biāo)，但總幻想有奇跡的出現(xiàn)，這就增加了思想負(fù)擔(dān)。目標(biāo)是建立在能力基礎(chǔ)上的，應(yīng)對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析去定目標(biāo)，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。
B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣。“榜樣的力量是無窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學(xué)習(xí)，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態(tài)。
C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。有些同學(xué)的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進(jìn)行沖突，進(jìn)行斗爭的結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導(dǎo)地位，有時反之。當(dāng)恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應(yīng)該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化。———（應(yīng)注意持之以恒）。
D、增加愉快的情緒體驗，在學(xué)習(xí)生活中尋找樂趣。學(xué)習(xí)的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復(fù)習(xí)中，更是充滿酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分?jǐn)?shù)上，應(yīng)盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認(rèn)真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復(fù)習(xí)也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗生活學(xué)習(xí)的精彩。
E、表現(xiàn)不良心理。復(fù)習(xí)考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助。考生大可不必認(rèn)為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導(dǎo)，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自己宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。
F、進(jìn)考場前的自己調(diào)節(jié)：
不斷對自己進(jìn)行心理暗示，“相信自己，一定考好”。
身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）考前睡眠：7—8小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。系統(tǒng)脫敏：
G、給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾�，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認(rèn)識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔(dān)憂、擺脫失敗陰影，把考生的`心理活動與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，走向成功。———引出下次課題：如何進(jìn)行正確歸因。
�。ㄈ�、導(dǎo)入案例：
分析情景：小雅，女，19歲。南安一中高中補習(xí)生，數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較差，補習(xí)后進(jìn)步不大。村里有十多人同讀高三，僅她一人為補習(xí)生。家境較好，家人很關(guān)心她，經(jīng)常到學(xué)�？赐o她帶一大堆補品，叮囑她要好好學(xué)習(xí)，爭取考上大學(xué)，為家族爭光。這給她造成很大壓力，思想包袱大，上課易開小差，注意力無法集中，經(jīng)常擔(dān)心“考不上大學(xué)怎么辦？”又想到比其他同村同學(xué)多讀了一年，如考不上大學(xué)，不僅無顏見江東父老，而且丟盡了家族的臉。于是，為了考上大學(xué)，給家族爭光，她整天都在考慮著該怎樣學(xué)習(xí)才能考出好成績，除了加班加點拼命學(xué)習(xí)外，下了晚自習(xí)，教室和宿舍的燈熄了，她還要躲在昏暗的路燈下看書。后來，睡眠漸漸不足，頭昏沉沉的，書看不下去，又舍不得休息，認(rèn)為休息會耽誤了時間而比別人考得差。特別是考試時，“怕比其他人考得差”的念頭總在頭腦里不斷閃現(xiàn)。因為考前的緊張感加劇，所以每次考試成績都不理想，并且逐漸下降，這令她更加焦慮。高考臨近，“考不上大學(xué)怎么辦？”害怕失敗的陰影總困擾著她。小雅偶爾也會給自己鼓勵：自己一定要考上大學(xué)�？墒且簧险n，精力總集中不了，腦子里總想：“要是再次考不上怎么辦？”越想越緊張，于是經(jīng)常敲自己的頭，掐自己的手。想讓自己平靜下來，好好地讀書，但難以做到。在苦惱不堪的情形下，她找到了老師，訴說了一切。
老師提出問題，學(xué)生分組討論后回答問題。
小雅遇到了什么問題呢？她這種屬于焦慮心里嗎？如果是，焦慮心里給她帶來了什么苦惱，對她的復(fù)習(xí)和生活有什么樣的影響。焦慮心里曾經(jīng)給你的學(xué)習(xí)，生活帶來什么困擾嗎？
學(xué)生自主回答，暢所欲言，道出自己心中的感受。
小結(jié)：引出過度焦慮的危害。
�。ㄋ模┠M辯論賽，在激烈爭論中形成思維碰撞：
1、將班上同學(xué)分為兩組。兩組同學(xué)持不同的觀點（正方觀點：考試焦慮完全不利于學(xué)生的學(xué)生和生活反方觀點：適度考試焦慮有利于促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)，過度考試焦慮則不利于學(xué)生學(xué)習(xí)和生活）
2、雙方在10min內(nèi)輪流發(fā)言，可以引用事例或者自己親身體驗來闡訴自己的觀點。學(xué)生在辯論賽中各抒己見，思維碰撞出火花。
老師總結(jié)：焦慮心里并不可怕，只要大家用正常的心態(tài)面對它，并在平時生活和學(xué)習(xí)中注意調(diào)整，要樹立信心，相信自己定能克服焦慮心里的。
�。�1）樹立自信心
自信心是考生成功的精神支柱。如果沒有考試成功的自信心，就不太可能成功，所以，樹立自信心對于學(xué)生是十分重要的。無論是在考試中或是平時的學(xué)習(xí)中，我們都要從勇敢的態(tài)度接受自身存在的缺陷和不完美，同時還要發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點。對待學(xué)習(xí)和考試結(jié)果同樣要自信，其中最重要的就是要進(jìn)行正確的歸因，要學(xué)會將考試的成功歸因于自身能力強的結(jié)果，將考試的失敗歸因于努力程度不夠而造成的。正確的歸因有利于自信心的樹立和鞏固。
�。�2）正確對待考試
對待考試我們應(yīng)該有這樣的觀念：考試并不是人生的全部，我們應(yīng)該把考試看作是對自己知識和能力的一次檢驗，認(rèn)真對每次考試進(jìn)行分析，以平常心對待每次考試，包括，避免絕對化觀念，如“必須”“我必須考上大學(xué)”“我一定不能失敗”等。
�。�3）制訂合理的復(fù)習(xí)計劃，有效利用時間。
臨近升學(xué)考試，一些學(xué)生往往心情非常急躁，不知道怎樣利用時間。有的坐在那里半天什么都沒看進(jìn)去，有的整天在學(xué)，都不見成績提高。因此，制訂合理復(fù)習(xí)計劃是很重要的，這樣能更有效的利用管理實際時間。制訂復(fù)習(xí)計劃時要注意：
a、復(fù)習(xí)計劃要注意勞逸結(jié)合。一些學(xué)生認(rèn)為考試前復(fù)習(xí)是決定一生命運的關(guān)鍵時期，這個時期要玩命學(xué)，所以將計劃時間安排得很緊，除了吃飯和睡覺，沒有一絲空余時間，但實際上總是做不到，就使得計劃失去了作用。在制訂計劃時要注意勞逸結(jié)合，并注意變換學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)內(nèi)容，這樣才能防止大腦疲勞，使學(xué)習(xí)效率保持一定水平。
b、復(fù)習(xí)計劃要結(jié)合實際。制訂復(fù)習(xí)計劃要結(jié)合自己的實際，首先應(yīng)根據(jù)自己的平時學(xué)習(xí)情況制訂略高的學(xué)習(xí)計劃。如：300個英語單詞以前復(fù)習(xí)一遍需要兩個小時，慢慢的應(yīng)減少時間，提高學(xué)習(xí)效率。其次，了解自身最佳學(xué)習(xí)時間，科學(xué)研究認(rèn)為一天之中有四個學(xué)習(xí)的高效期：
�、偾宄科鸫埠笠恍r。
�、谏衔�8點至10點。
�、巯挛�6點至8點。
④入睡前一小時。這幾個時間只是提供給考生借鑒，應(yīng)根據(jù)自身實際情況和習(xí)慣，了解自己的最佳學(xué)習(xí)期，更有效地利用有限的學(xué)習(xí)時間。
�。�4）正確對待外來壓力
家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力�？忌苷_對待外來的壓力，站在對方立場上分析壓力來源的正確與否再接合自身實際來正確接受，沒有必要將所有壓力都強加于自己身上成為心理負(fù)擔(dān)。
�。�5）考試中
�、俜e極的自己暗示
積極的暗示能增強人的信心，消極的暗示能降低人的信心，因此，無論是考試前或考試進(jìn)行中積極的自己暗示對考生的心態(tài)的影響都很大，考生平時的復(fù)習(xí)中和考試中都該應(yīng)用“我行”“我能學(xué)好”等積極的言語暗示自己，讓自己保持一個良好的心態(tài)來面對考試。
②忽視不良情緒
考生在考試中有些緊張、有點不安、有點著急是難免的，也是正常的，它對于考生是有宜的，但有的考生誤認(rèn)為只要有這些情緒就會對考試產(chǎn)生不利影響。一旦出現(xiàn)些現(xiàn)象，就會想“這樣下去，我肯定考不好”，越這么想，就在意識層中加強了此情緒的暗示，這樣就會越來越緊張、不安、著急，以致嚴(yán)重影響考試。因此，當(dāng)考試中出現(xiàn)緊張、不安等情緒，要忽視這種情緒，將注意力更多地集中在考試具體的題目上。
�、凵詈粑�
深呼吸是調(diào)整情緒的一種簡便易行的方法�？荚囍心阌X得焦慮情緒影響了你的考試，你可以有節(jié)奏地吸氣，停幾秒鐘后，再緩慢有節(jié)奏地呼氣，效果不錯。
�、軜O限思維法
當(dāng)考試中或平時復(fù)習(xí)中你發(fā)現(xiàn)焦慮影響考試和正常的復(fù)習(xí)生活時，不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件的最壞結(jié)果，就會發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。
�。�6）生活中
�、僮⒁鉅I養(yǎng)、合理膳食。
一日三餐對考生獲取營養(yǎng)起著重要作用。早餐的量應(yīng)占三餐中的30%，谷類、雞蛋或瘦肉、奶或奶制品、水果、蔬菜五種食品最好都吃一點。午餐量應(yīng)占三餐的40%，吃少量的糧食，魚肉、雞肉、蛋、大豆或豆制品對提高記憶力有益。晚飯時量上30%，不必吃得太飽，太飽會讓人昏昏欲睡，而且，致使睡眠的質(zhì)量不高，多吃海產(chǎn)品、蕃茄、黑木耳、核桃等很有益處。最好不要喝可樂，可樂中含有咖啡因，會使記憶力下降并影響身體發(fā)育，最好的飲料就是水。
�、谧⒁庑菹�、科學(xué)用腦。
累了、煩了的時候要使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ⒁鈩谝萁Y(jié)合才能提高學(xué)習(xí)效率。但往往很多學(xué)生想睡卻睡不著，心里著急，著急就更睡不著。這個時候不妨試試這些方法：首先，深呼吸放松全身肌肉，接著可以運用想象法，想象一些美好靜止的景色，使大腦平靜下來，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，還可以運用隨意數(shù)數(shù)字法，心理默念隨機的簡單數(shù)字，使大腦思維漸漸進(jìn)行睡眠狀態(tài)。
初中心理健康教案 9
教學(xué)目標(biāo)：
了解早戀現(xiàn)象的實質(zhì)危害性及怎樣正確處理早戀現(xiàn)象。
教學(xué)過程：
活動一：學(xué)生舉例說出“早戀”現(xiàn)象，講述自己對異性的感覺，“早戀”是單純、幼稚的非理智的，“早戀”的人是不懂得責(zé)任的，不懂得通過情愛的面紗客觀地評價自己所愛的人的個性品質(zhì)，不懂得愛情是要有附加的，愛情以外的天空依然是廣闊的、美好的。
活動二：討論早戀具有極大的危害性。
1、早戀嚴(yán)重影響正常學(xué)習(xí)。
2、早戀增加了父母的思想包袱和精神負(fù)擔(dān)，影響家庭關(guān)系和諧。
3、會使青少年縮小社會范圍，因為愛有排他性，專注性。
4、少年心理發(fā)展很不成熟，加上外界的壓力，早戀多半是不成功的，而失敗給雙方帶來嚴(yán)重創(chuàng)傷，處理不好對以后的婚戀產(chǎn)生消極作用，甚至有的少男少女，因此輕生或者終生不再婚嫁。
活動三：討論怎樣正確處理早戀。
1、當(dāng)收到異性有求愛信時，要拒絕但要有策略，不要侮辱挖苦，傷害對方自尊心，不要張揚，能自己處理就自己處理，不能自己處理的`交由老師和家長處理，要原諒對方魯莽之舉，大可不必因此而拒絕同任何異性來往。
2、正在早戀的，要理智地告訴自己，讓童心再次駐留心間，把對異性的美好的感覺珍藏在心底，讓友誼長存，同時加強男女不同的正常交往，擴(kuò)大興趣。
活動四：
思考：
1、 什么是友誼？
2、 什么是愛情？
3、 如何正確區(qū)分兩者之間的區(qū)別及從友誼發(fā)展到早戀的大致過程？
活動五：
在思考的基礎(chǔ)上，能加強友誼、杜絕早戀。
初中心理健康教案 10
教學(xué)目標(biāo)：
1、了解在人際交往中哪些人會受喜歡，這些人有哪些特點；
2、了解不受人喜歡的人有哪些特征；
3、學(xué)會正確看待自己和他人的交往，并找出在人際交往中需要加強和改進(jìn)的地方；
4、通過人緣的活動課，使學(xué)生們了解怎樣的行為才能得到大家的贊許；怎樣的方式才是最好的交往方式
教學(xué)用具：
多媒體
教學(xué)方法：
(活動課)情境創(chuàng)設(shè)、角色扮演式教學(xué)
教學(xué)設(shè)計：
1、課題說明：由于初中新生的年齡特征、身心特點和學(xué)習(xí)環(huán)境的突變，他們的人際交往發(fā)生劇大改變；他們對新的環(huán)境、面對新的同學(xué)產(chǎn)生了人際交往困惑，這對他們的后續(xù)交往及學(xué)習(xí)生活帶來隱患。如何幫助學(xué)生共同找到有效的、適合自己的交往方式，我設(shè)計了本課教學(xué)。
2、元認(rèn)知能力的培養(yǎng)：通過人際關(guān)系相談室人緣篇中的案例系列的分析，引導(dǎo)他們有意識地內(nèi)省自己在人際交友中遇到的問題，逐步澄清、滲透并建立起科學(xué)的人際交往技巧。
3、活動設(shè)計中注重淺移默化地"暢所欲言"的情景，用學(xué)生的語言、了解學(xué)生的心里、引起學(xué)生的共鳴，最終達(dá)到"情不自禁"
4、由于該課程沒有現(xiàn)成的教材、大綱，更沒有現(xiàn)成的思想方法，本課試圖運用心理輔導(dǎo)的一般方法：引導(dǎo)來訪者自己(學(xué)生)實現(xiàn)"澄清現(xiàn)狀--分析成因--鼓勵合理選擇--實現(xiàn)自助"來完成人際交往困惑的輔導(dǎo)。
教學(xué)過程：
1、引入：熱身活動 放松訓(xùn)練《白日夢》
現(xiàn)在請大家關(guān)閉你的視覺器官，開啟你的智慧大門，在老師的帶領(lǐng)下一起來做一個美麗的《白日夢》。請在夢里看看今天我們這堂課老師會和學(xué)生們一起討論什么話題？會如何結(jié)束我們這堂課的聊天？
好，現(xiàn)在聽老師的指導(dǎo)語：現(xiàn)在請你坐好，閉上眼睛，盡量放松自己。我們先調(diào)整一下呼吸，深呼吸、放松......深呼吸，放松......，隨著每一次呼氣，你會越來越放松......放松......放松......放松.當(dāng)你們聽到老師從5數(shù)到1時，你們要睜開眼睛，回到教室里來。(感覺舒適放松)。(2分鐘)
2、學(xué)生討論本課話題： 討論話題
現(xiàn)在大家來談?wù)勀阍趬衾锟吹交蛳氲降奈覀冞@堂課要討論什么話題？我們會怎能樣結(jié)束今天的聊天？(3分鐘)
同學(xué)們都帶著好奇和興趣來學(xué)習(xí)今天的內(nèi)容。俗話說的好：興趣是最好的老師!
3、多媒體顯示：《詩一首》(學(xué)生觀看畫面：一群放飛的鴿子配著音樂飛出，隨即一首詩閃出)，一女生配樂朗誦，學(xué)生欣賞(1分鐘)
字幕出現(xiàn)：人際關(guān)系篇、勞逸結(jié)合篇、高效學(xué)習(xí)篇(告訴學(xué)生們我們以后的學(xué)習(xí)中將陸續(xù)進(jìn)行系列講座)
多媒體顯示： 引出話題：“人緣”何處來
4、人際關(guān)系測試：(測試題)
請根據(jù)自己的實際情況回答下列問題，并填寫在白紙上：
(1) 你覺得自己的人緣：A、很好B、大部分時候不錯C、一般 D、不好
(2) 和朋友發(fā)生不愉快時你會：
A、試著了解朋友的想法，并婉言表達(dá)己見
B、不理他，和他疏遠(yuǎn)
C、委曲求全，忍氣吞聲
D、報復(fù)他
(3) 你覺得嘲笑同學(xué)，向同學(xué)搞惡作劇是：
A、 幼稚且不好的舉動
B、 不好卻有趣的活動
C、 表示親昵，沒什么不好的舉動
(4)你覺得自己被同學(xué)嘲笑，或被同學(xué)搞惡作劇是：
A、幼稚且不好的舉動
B、不好卻有趣的活動
C、表示親昵，沒什么不好的舉動
(5)當(dāng)某位同學(xué)莫明其妙被大家孤立時，你會：
A、主動關(guān)懷他
B、同情他，但決不主動關(guān)懷他
C、沒什么特別的感受
D、 和大家一起孤立
(6)如果同學(xué)給你取綽號，你愿意接受嗎？：
A、 一概接受
B、 大致接受，如果太難聽則不接受
C、 喜歡的才接受
D、 決不愿意接受
(7)你覺得哪種人最有人緣(最多可選三項)
幽默風(fēng)趣、活潑外向、酷、多才多藝、表現(xiàn)出色、成績優(yōu)異、有氣質(zhì)、隨和、健康、穩(wěn)重、有才華、大方、有愛心、體貼、整潔、端莊、真誠、樂觀、公正、溫柔、勇敢、漂亮、帥氣、其他
(8)你覺得哪種人最令人討厭(最多可選三項)
粗魯、不友善、外貌較且、懶惰、邋遢、有惡習(xí)、愛說臟話、虛偽、自負(fù)、笑里藏刀、陰險毒辣、自私、愛撒謊、其他
多媒體顯示：字幕打出 他是萬人迷 我卻顧人怨WHY？
5、喜歡—不喜歡
活動步驟：
第一步：小組討論。分小組活動，每組六人。討論受人喜歡、人緣好的人有哪些品質(zhì)；。不討論受人喜歡、人緣不好的人又有哪些品質(zhì)；并討論怎樣才能受人喜歡。
第二步：每組分別總結(jié)人緣好的、受人喜歡的人所具有的品質(zhì)，以及不討人喜歡和人源差的人的品質(zhì)。
第三步：每小組推選一位同學(xué)向全班講一講本小組的討論結(jié)果。然后盡量填寫課本五頁的表格。
6、怎樣成為別人喜歡的人：
(1)、愛別人，被人愛。
想要成為別人喜歡的人，就要先主動去接納和欣賞別人，喜歡別人。
(2)、展示你的亮點。
要想受人喜歡，就要有受人喜歡的理由。因此，把你的優(yōu)點，把你的可愛，把你的優(yōu)秀品質(zhì)充分展現(xiàn)給大家。
(3)、驅(qū)除“瑕疵”。
金無足赤，人無完人，每個人都會有缺點，但你不能因此就不在意自己身上的那些小“瑕疵”，而應(yīng)該努力克服它們，讓它們也因為你的努力而成為亮點。
7、人際關(guān)系的`原則
多媒體顯示：心理學(xué)家總結(jié)出了幫助人們贏得別人的喜歡、保持真摯的情誼、避免人際關(guān)系不幸的心理學(xué)原則，可以幫助人們更成功地建立并維持自己期望的人際關(guān)系。
(1)、人際交往的交互原則
人們在交往中往往很注重別人對自己好不好，期待別人首先接納自己、喜歡自己。其實，這就是人際關(guān)系中的一個障礙，需要克服。
(2)、人際交往的功利原則
日常生活中，人與人的交往更多的時候不僅需要性格相似，而且還需要保持交換的對等。即在交往時必須注意相互幫助。
(3)、人際交往的自我價值保護(hù)原則
在人際交往中的接納與拒絕是相互的。人們只接納那些喜歡自己，支持自己的人，而對否定自己的人傾向與排斥。
8.進(jìn)入人際關(guān)系相談室：怎樣才能有好人緣？
9.學(xué)生討論： 實現(xiàn)自助
10.建立良好的人際關(guān)系的技巧：(學(xué)生總結(jié)出，老師歸納)
(一) 面帶微笑
(二) 凝神傾聽
(三) 稱贊優(yōu)點
11.關(guān)閉相談室，結(jié)束聊天，音樂響起，同學(xué)們下課。
自我評價：
"人際交往"是初一學(xué)生的一大心理問題。他們進(jìn)入中學(xué)后出于生理期的提前，而心理期推遲，在新的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境中他們原有的人際交往圈子被打破，新的人際關(guān)系尚未建立。面對新的同學(xué)、新的環(huán)境，他們的人際關(guān)系產(chǎn)生了困惑，因此，初一學(xué)生在心理健康課中了解自我、感悟自我，是很重要的。
本課宗旨：學(xué)生大膽發(fā)言，實現(xiàn)自助
本課特點：充分體現(xiàn)學(xué)生主體、教學(xué)主導(dǎo)；結(jié)合學(xué)生實際，給學(xué)生提供施展才華的舞臺；老師對學(xué)生的評價不作批評，使學(xué)生在課堂暢所欲言，大膽評價。
心理健康是一種社會問題，它可以人作為一個示范課。課堂中力求與新課改的思路相結(jié)合、力求達(dá)到"激情、求變、創(chuàng)新、提高"。
初中心理健康教案 11
一、教學(xué)內(nèi)容：
如何使我們的心理更健康
二、教學(xué)目標(biāo)：
1、培養(yǎng)學(xué)生積極的人生態(tài)度
2、提高學(xué)生道德修養(yǎng)水平
3、讓學(xué)生樹立正確的名利觀
4、培養(yǎng)學(xué)生勤奮學(xué)習(xí)的好習(xí)慣
三、教學(xué)方式：
專題教育
四、教學(xué)要點：
重視中學(xué)生心理健康教育
中學(xué)生是民族的希望，祖國的未來。他們的心理是否健康，關(guān)系到我們民族的整體素質(zhì)能否提高，關(guān)系到國家的未來與興衰，應(yīng)引起整個社會的關(guān)注。
聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)提出過一個響亮的口號，“健康的一半是心理健康�！辈⒔忉專航】挡粌H是指一個人沒有疾病的癥狀和表現(xiàn)，而且是一個人的良好身體和精神以及社會的適應(yīng)狀態(tài)。
據(jù)調(diào)查了解，當(dāng)今中學(xué)中有部分學(xué)生缺乏遠(yuǎn)大理想，缺乏自立能力，缺乏奉獻(xiàn)精神，利己主義嚴(yán)重。且由于他們處于生長期，心理、生理都不成熟，學(xué)習(xí)、生活諸多煩惱積壓在心內(nèi)，產(chǎn)生了不必要的焦慮，孤僻，自暴自棄等心理問題。
在實施素質(zhì)教育的今天，這樣的心理狀況，怎能適應(yīng)未來社會的生存發(fā)展，怎能成為合格的跨世紀(jì)的一代建設(shè)者和繼承者，對此感到憂慮。
心理健康教育是針對當(dāng)前中學(xué)生出現(xiàn)的種種心理問題，提出的一種積極的教育思想和方法。在實踐中，我們應(yīng)從以下幾方面入手。
一、培養(yǎng)積極的人生態(tài)度
我們經(jīng)常聽見有中學(xué)生抱怨“老天不公”，悲嘆自己“命孬”、“運氣不好”、“處境不佳”沒有遇到什么值得快樂，令人高興的事，相反的，卻經(jīng)常遇到一些令人煩惱的事，倒霉的事。于是乎成天悶悶不樂，精神不振，意志消沉，虛度光陰。面對這樣的學(xué)生，我們就應(yīng)從生命的意義這一角度入手進(jìn)行教育，讓他們明白每一個人的生命都是一個極其偶然的存在。這個存在在茫茫的宇宙中，與漫漫的。歷史長河相比，就象電光那樣短暫易逝。因此，我們要珍惜它、熱愛它。讓人的一生具有價值，具有意義，讓有限的生命為人民大眾作出無限的貢獻(xiàn)，閃爍出絢麗的`光芒。當(dāng)然，人生道路上要經(jīng)歷無數(shù)風(fēng)雨、坎坷，這是誰都避免不了的，但是，只要我們始終堅持自己的信念，追求自己的目標(biāo)，積極地去努力，去奮斗，去拼搏。就會發(fā)現(xiàn)人生的天空如此廣闊，青春的鮮花如此美麗，活在世上真是一種幸福。
二、提高道德修養(yǎng)水平
道德修養(yǎng)影響一個人的健康及壽命的長短�？鬃釉唬骸叭收邏�。”就說明了人的道德品質(zhì)與健康長壽的關(guān)系。明代名醫(yī)張景岳說：“欲壽，唯其樂。欲樂，莫過于善�！币馑际钦f要想長壽，就必須要樂觀；要樂觀，莫過于樂善好施。古人還說：“有德則樂，樂則能久�！币裁鞔_指出有高尚的道德，才可能有快樂的心態(tài)；有快樂的心態(tài)，才可能健康長壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)也證明了：道德高尚多做好事經(jīng)常滿腔熱忱地幫助人，扶持人，愛護(hù)人，援救人，人們會投桃報李，給以熱情地回報。愛人者，人便愛之；助人者，人必助之；敬人者，人亦敬之。這種良性的反饋，必然使人產(chǎn)生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，獲得歡樂，從而保持良好的情緒狀態(tài)，促進(jìn)身心健康。正如古人所說：“善者善，祛病而得后福�！�
因此，我們應(yīng)教育學(xué)生在生活中要講究道德修養(yǎng)，勤于付出，樂善好施，見義勇為，多做好事，這樣可以使他們保持良好的情緒狀態(tài)，獲得歡樂，有益于身心健康。
三、樹立正確的名利觀
處于人生關(guān)鍵的轉(zhuǎn)折期的中學(xué)生，要想保持良好的情緒狀態(tài)，維護(hù)和增進(jìn)心理健康，要想健康地成長，就必須學(xué)會正確地對待名利。如果一味地追名逐利，整天處心積慮，挖空心思，食不甘味，夜不能寐，必然會產(chǎn)生消極的不良情緒，嚴(yán)重影響人的身心健康，甚至?xí)斐杀瘎�。因此，我們要教育學(xué)生，在日常學(xué)習(xí)和生活中，一方面爭先進(jìn)，創(chuàng)一流。另一方面，不計較功名得失，相信付出終有回報，淡于名利，知足常樂。有了這樣的名利觀，他們就不會因自己的條件不如別人而自卑，也不會因個人的得失而斤斤計較，心理平衡了，身心自然也就健康了。
四、培養(yǎng)勤奮學(xué)習(xí)的好習(xí)慣
讀書學(xué)習(xí)能使人掌握知識，提高素質(zhì)，懂得人生的真諦，使人熱愛生命，熱愛生活，具有積極的人生態(tài)度，樹立正確的人生觀，價值觀，使人能正確地認(rèn)識和對待挫折，正確地對待名利，正確地對待人生和前途，始終斗志昂揚，樂觀向上。然而，我們必須正視的事實是：在現(xiàn)實生活中，中學(xué)生普遍存在著厭學(xué)情緒。他們把讀書學(xué)習(xí)視為一種痛苦、一種負(fù)擔(dān)、一種壓力，對學(xué)習(xí)沒有熱情，毫不感興趣。他們反感、厭惡、甚至憎恨學(xué)習(xí)。這種強烈的厭學(xué)情緒使有些中學(xué)生自暴自棄，破罐破摔，悲觀厭世，道德倫喪，甚至產(chǎn)生反—社—會的攻擊行為，很容易被社會上的壞人所利用，走上犯罪的道路。因此，我們必須解決學(xué)生的厭學(xué)問題，努力培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動他們的學(xué)習(xí)積極性，使他們能向健康的軌道上發(fā)展。
“十個指頭有長有短，一樹果子有甜有酸”，促進(jìn)有心理誤區(qū)的學(xué)生轉(zhuǎn)化，不是一朝一夕的`事，對中學(xué)生心理健康教育應(yīng)樹立強烈的責(zé)任感，千方百計地疏導(dǎo)他們；給他們心理補償，并且嚴(yán)格要求，厚愛他們，持之以恒，鍥而不舍，是一定能夠大有成效的。
如：常見的早戀，厭學(xué)，應(yīng)試焦慮，孤僻，感情脆弱，依賴性強，偏執(zhí)，不善于調(diào)整人際關(guān)系，對教育者表現(xiàn)出逆反心理等，個別學(xué)生偶遇困難，挫折，輕者萎靡不振，重者離家出走甚至輕生，這些問題的存在，就是心理健康失調(diào)所造成的。
我國正處在一個進(jìn)一步深化改革，擴(kuò)大開放的新時期。這個時期的特點是高科技，高效率，高競爭。高科技要求人們有高智力的頭腦，高效率則要求人們辦事要有高速度，高節(jié)奏，而高競爭又必須會帶來失敗和挫折。高節(jié)奏的生活易使人消沉悲傷，進(jìn)而就會形成人們厭倦、煩躁等許多不健康心理狀態(tài)。而我國目前最激烈的競爭領(lǐng)域就在中學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中，每年的初中升重點高中的中考和高考，都是一場千軍萬馬過獨木橋的競爭，這就使得中學(xué)生的心理障礙出現(xiàn)頻率相對更高。幾乎所有的學(xué)校都可以看到因心理疾病不能繼續(xù)學(xué)習(xí)的學(xué)生。在所有心理疾病中，神經(jīng)衰弱，強迫癥，人際關(guān)系緊張，考試焦慮等占相當(dāng)高的比例。個別中學(xué)生甚至適應(yīng)不了激烈競爭中的學(xué)習(xí)生活而離家出走或者自殺。如何去調(diào)整自己的心態(tài)，如何去適應(yīng)生活，以及如何維護(hù)心理健康的知識或技術(shù)，幫助學(xué)生戰(zhàn)勝自己的某些疾病，進(jìn)而戰(zhàn)勝競爭中的困難，取得最終的勝利。因此，是否具有良好的心理素質(zhì)，能否經(jīng)常保持良好的精神狀態(tài)，是一個人能否在座鐘的競爭中取勝的重要因素。
心理健康教育的常用的方法有以下幾個：
一、心理指導(dǎo)法
二、心靈陶冶法
三、心理激勵法
四、反馬太效應(yīng)的方法
五、心理控制法
六、面談咨詢法
七、電話咨詢法
八、心理訓(xùn)練法
初中心理健康教案 12
教學(xué)目標(biāo)：
1. 知識與技能：幫助學(xué)生理解自我認(rèn)知的重要性，掌握基本的自我探索方法。
2. 過程與方法：通過小組討論、角色扮演、自我反思等活動，引導(dǎo)學(xué)生深入探索自己的興趣、優(yōu)點、不足及成長目標(biāo)。
3. 情感態(tài)度價值觀：培養(yǎng)學(xué)生積極、樂觀的自我態(tài)度，學(xué)會接納自己，增強自信心，促進(jìn)心理健康發(fā)展。
教學(xué)重難點：
重點：理解自我認(rèn)知的概念，學(xué)會自我探索的方法。
難點：引導(dǎo)學(xué)生正視并接納自己的不足，制定合理的成長計劃。
教學(xué)準(zhǔn)備：
多媒體課件
自我認(rèn)知問卷
小組討論卡片
角色扮演劇本
音樂放松素材
教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入新課
故事引入：講述一個關(guān)于“小蝸牛慢慢成長”的寓言故事，引導(dǎo)學(xué)生思考：小蝸牛在成長過程中遇到了哪些挑戰(zhàn)？它是如何面對并克服的？這個故事對我們有什么啟示？
引出主題：就像小蝸牛一樣，我們每個人都在不斷成長，而認(rèn)識自己是成長的第一步。今天，我們就來學(xué)習(xí)如何《認(rèn)識自我，擁抱成長》。
二、新知講授
1. 自我認(rèn)知的概念：解釋自我認(rèn)知是指個體對自己的了解程度，包括性格、興趣、能力、價值觀等方面。
2. 自我探索的重要性：討論為什么認(rèn)識自己對個人成長至關(guān)重要，如幫助設(shè)定目標(biāo)、增強自信心、改善人際關(guān)系等。
3. 自我探索的方法：
反思日記：記錄每日想法、感受及成就。
優(yōu)點樹與不足圖：列出自己的優(yōu)點和不足，用圖形化方式展現(xiàn)。
問卷調(diào)查：利用自我認(rèn)知問卷進(jìn)行自我評估。
尋求反饋：向家人、朋友或老師尋求對自己的看法。
三、活動體驗
1. 小組討論：
分組，每組發(fā)放討論卡片，圍繞“我的興趣”、“我的優(yōu)點”、“我面臨的挑戰(zhàn)”等主題展開討論。
每組選代表分享討論結(jié)果，全班交流。
2. 角色扮演：
設(shè)計情境劇本，如“面對失敗的演講”、“處理同學(xué)間的誤會”等，讓學(xué)生扮演不同角色，體驗不同情境下的自我反應(yīng)和應(yīng)對策略。
表演后，引導(dǎo)學(xué)生反思自己在這些情境中的表現(xiàn)，思考如何改進(jìn)。
3. 自我反思：
引導(dǎo)學(xué)生填寫自我認(rèn)知問卷，深入思考自己的興趣、能力、價值觀等。
鼓勵學(xué)生在小組內(nèi)分享自己的反思結(jié)果，相互傾聽和支持。
四、總結(jié)提升
總結(jié)要點：回顧本節(jié)課學(xué)習(xí)的.內(nèi)容，強調(diào)自我認(rèn)知的重要性和方法。
制定成長計劃：引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的反思結(jié)果，制定一個短期和長期的成長計劃，包括想要改進(jìn)的方面、實現(xiàn)目標(biāo)的步驟等。
情感升華：播放輕松的音樂，引導(dǎo)學(xué)生閉上眼睛，進(jìn)行幾分鐘的冥想放松，想象自己正在一步步實現(xiàn)成長計劃的美好場景。
五、作業(yè)布置（課后）
1. 完成一篇題為《我眼中的自己》的小作文，要求詳細(xì)描述自己的特點、興趣、夢想及成長計劃。
2. 實踐自我反思，每天記錄一件自己做得好的事情或需要改進(jìn)的地方，并思考如何改進(jìn)。
教學(xué)反思：
課后，教師應(yīng)及時收集學(xué)生的反饋，評估教學(xué)活動的有效性和學(xué)生的參與度。針對學(xué)生在自我認(rèn)知過程中遇到的困惑和挑戰(zhàn)，提供個性化的指導(dǎo)和支持，幫助他們更好地認(rèn)識自我，擁抱成長。
初中心理健康教案 13
一、教學(xué)目標(biāo)
1. 讓學(xué)生了解自我認(rèn)識的重要性。
2. 引導(dǎo)學(xué)生掌握認(rèn)識自己的方法。
3. 幫助學(xué)生學(xué)會悅納自我，培養(yǎng)積極的自我觀念。
二、教學(xué)重難點
1. 重點：掌握認(rèn)識自己的方法，學(xué)會悅納自我。
2. 難點：引導(dǎo)學(xué)生將悅納自己的觀念轉(zhuǎn)化為實際行動。
三、教學(xué)方法
講授法、小組討論法、活動體驗法。
四、教學(xué)過程
1. 導(dǎo)入
通過講述一個關(guān)于自我認(rèn)識的小故事，引出本節(jié)課的主題——認(rèn)識自我，悅納自我。
提問學(xué)生：從這個故事中，你得到了什么啟示？
2. 認(rèn)識自己的重要性
�。�1）講解認(rèn)識自己的重要性。認(rèn)識自我是個人成長和發(fā)展的`基礎(chǔ)，只有正確認(rèn)識自己，才能更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢，彌補自己的`不足，實現(xiàn)自己的人生價值。
（2）請學(xué)生分享自己在生活中因為認(rèn)識自我而獲得成功或避免失敗的經(jīng)歷。
3. 認(rèn)識自己的方法
（1）自我觀察。引導(dǎo)學(xué)生回顧自己在日常生活中的行為、情緒、興趣愛好等方面的表現(xiàn)，從而了解自己的性格特點、優(yōu)點和不足。
�。�2）他人評價。將學(xué)生分成小組，讓每個學(xué)生在小組內(nèi)分享自己的優(yōu)點和不足，并請小組成員對自己進(jìn)行評價。然后，每個小組推選一名代表在全班分享小組討論的結(jié)果。
（3）心理測試。向?qū)W生介紹一些簡單的心理測試，如性格測試、職業(yè)興趣測試等，讓學(xué)生通過測試了解自己的性格類型、職業(yè)興趣等方面的特點。
4. 悅納自我
（1）講解悅納自己的含義和重要性。悅納自我是指接受自己的優(yōu)點和不足，對自己有一個客觀、全面的認(rèn)識，并以積極的心態(tài)面對自己。悅納自我是心理健康的重要標(biāo)志，只有悅納自我，才能擁有自信和快樂。
�。�2）組織學(xué)生進(jìn)行“優(yōu)點大轟炸”活動。讓每個學(xué)生在紙上寫下自己的優(yōu)點，然后將紙傳給小組內(nèi)的其他同學(xué)，每個同學(xué)在紙上寫下對該同學(xué)的優(yōu)點評價。最后，每個學(xué)生將自己收到的優(yōu)點評價紙拿回來，認(rèn)真閱讀并感受他人對自己的認(rèn)可。
（3）請學(xué)生分享在活動中的感受和體會，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會悅納自我。
5. 總結(jié)
�。�1）回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強調(diào)認(rèn)識自我和悅納自己的重要性。
（2）鼓勵學(xué)生在日常生活中不斷認(rèn)識自我、悅納自我，努力成為更好的自己。
五、教學(xué)反思
通過本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對認(rèn)識自我和悅納自我有了更深刻的理解。在教學(xué)過程中，學(xué)生積極參與小組討論和活動體驗，課堂氣氛活躍。但在引導(dǎo)學(xué)生將悅納自己的觀念轉(zhuǎn)化為實際行動方面，還需要進(jìn)一步加強。在今后的教學(xué)中，可以通過更多的案例分析和實踐活動，幫助學(xué)生更好地掌握悅納自己的方法，培養(yǎng)積極的自我觀念。
初中心理健康教案 14
一、教學(xué)目標(biāo)
1. 讓學(xué)生認(rèn)識到壓力的存在及其影響。
2. 引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會正確面對壓力的方法。
3. 培養(yǎng)學(xué)生積極應(yīng)對壓力的心態(tài)和能力。
二、教學(xué)重難點
1. 重點：認(rèn)識壓力、掌握應(yīng)對壓力的方法。
2. 難點：將應(yīng)對壓力的方法運用到實際生活中。
三、教學(xué)方法
講授法、討論法、案例分析法、活動體驗法。
四、教學(xué)過程
1. 導(dǎo)入
通過播放一段關(guān)于學(xué)生面臨各種壓力的視頻，引出本節(jié)課的主題——壓力。提問學(xué)生：“在你的生活中，有沒有感受到壓力呢？壓力來自哪里？”
2. 認(rèn)識壓力
�。�1）講解壓力的概念和來源。壓力是個體在面對具有威脅性的刺激情境中，伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)。壓力來源可以是學(xué)習(xí)、家庭、社交等方面。
�。�2）案例分析。展示幾個學(xué)生面臨壓力的案例，讓學(xué)生分析案例中的壓力來源和影響。
3. 壓力的影響
�。�1）組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，討論壓力對人的積極影響和消極影響。
�。�2）請各小組代表發(fā)言，總結(jié)壓力的影響。壓力的積極影響包括激發(fā)潛能、提高注意力等；消極影響包括焦慮、失眠、影響身心健康等。
4. 應(yīng)對壓力的方法
�。�1）合理宣泄。介紹合理宣泄壓力的方法，如運動、聽音樂、寫日記等。讓學(xué)生分享自己平時宣泄壓力的方式。
�。�2）調(diào)整心態(tài)。通過講述積極心態(tài)的重要性，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會調(diào)整心態(tài)，以積極的態(tài)度面對壓力。例如，進(jìn)行積極的自我暗示、學(xué)會感恩等。
�。�3）時間管理。教授學(xué)生時間管理的方法，如制定計劃、合理分配時間等，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率，減少壓力。
（4）尋求支持。鼓勵學(xué)生在面臨壓力時，向家人、朋友、老師等尋求支持和幫助。
5. 活動體驗
進(jìn)行“壓力氣球”活動。讓學(xué)生在紙上寫下自己目前面臨的壓力，然后將紙揉成一團(tuán)，想象這是一個氣球。學(xué)生通過吹氣球的'方式，將壓力“吹進(jìn)”氣球里，然后一起將氣球踩破，象征著釋放壓力。
6. 總結(jié)
回顧本節(jié)課的內(nèi)容，強調(diào)壓力是生活中不可避免的一部分，關(guān)鍵是要學(xué)會正確面對壓力。鼓勵學(xué)生在今后的生活中運用所學(xué)的方法，積極應(yīng)對壓力，保持身心健康。
五、教學(xué)反思
通過本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對壓力有了更深刻的認(rèn)識，掌握了一些應(yīng)對壓力的方法。在教學(xué)過程中，學(xué)生的參與度較高，討論和活動環(huán)節(jié)都取得了較好的效果。但在時間管理部分，可以進(jìn)一步結(jié)合學(xué)生的實際情況，提供更具體的時間管理技巧。同時，在今后的教學(xué)中，可以多關(guān)注學(xué)生的個體差異，針對不同學(xué)生的壓力情況提供個性化的指導(dǎo)。
初中心理健康教案 15
課程目標(biāo)：
1. 知識目標(biāo)：使學(xué)生了解初三階段面臨的主要學(xué)習(xí)壓力來源，認(rèn)識情緒的基本類型及其對個人學(xué)習(xí)、生活的影響。
2. 能力目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生識別自身情緒的能力，掌握幾種有效的情緒調(diào)節(jié)方法和應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的策略。
3. 情感態(tài)度價值觀：引導(dǎo)學(xué)生樹立積極應(yīng)對挑戰(zhàn)的心態(tài)，增強自信心和抗壓能力，促進(jìn)身心健康和諧發(fā)展。
課程準(zhǔn)備：
多媒體課件（包含情緒識別圖表、放松訓(xùn)練視頻等）
情緒管理小貼士卡片
分組討論材料
心理健康教育小故事或案例
教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入新課
活動導(dǎo)入：“心情氣象站”游戲。教師簡單描述幾種情緒狀態(tài)（如快樂、焦慮、沮喪等），學(xué)生用身體語言或簡短詞語快速表達(dá)對應(yīng)的情緒，活躍課堂氣氛，引出“情緒與壓力”的主題。
二、新知講授
1. 初三學(xué)習(xí)壓力分析
講解初三作為升學(xué)關(guān)鍵期，學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力來源（如學(xué)業(yè)難度增加、考試頻繁、家長期望等）。
引導(dǎo)學(xué)生分享自己感受到的.壓力，教師歸納總結(jié)。
2. 情緒的認(rèn)知與管理
介紹情緒的基本類型（快樂、憤怒、悲傷、恐懼等），使用情緒識別圖表幫助學(xué)生直觀理解。
分析情緒對學(xué)習(xí)的影響，正面情緒促進(jìn)學(xué)習(xí)，負(fù)面情緒則可能阻礙學(xué)習(xí)效率和心理健康。
教授情緒管理的重要性，強調(diào)情緒是可以被調(diào)節(jié)和管理的。
三、策略與方法
1. 情緒調(diào)節(jié)策略
深呼吸法：演示并指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行深呼吸練習(xí)，幫助學(xué)生快速平復(fù)情緒。
積極思維轉(zhuǎn)換：通過案例分析，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會從積極角度看待問題，轉(zhuǎn)變消極情緒。
時間管理與優(yōu)先級設(shè)定：講解如何合理安排學(xué)習(xí)時間，減少因時間緊迫帶來的壓力。
尋求支持：鼓勵學(xué)生與家人、朋友或老師溝通，分享自己的壓力和困擾。
2. 應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法
制定合理目標(biāo)：根據(jù)個人情況設(shè)定實際可達(dá)成的學(xué)習(xí)目標(biāo)。
分解任務(wù)：將大任務(wù)分解成小步驟，逐步完成，增強成就感。
定期復(fù)習(xí)與總結(jié)：建立有效的復(fù)習(xí)計劃，及時查漏補缺。
適當(dāng)休息與放松：合理安排休息時間，進(jìn)行體育鍛煉或興趣愛好，緩解學(xué)習(xí)疲勞。
四、分組討論與實踐
分組討論：將學(xué)生分為小組，圍繞“我如何有效管理我的學(xué)習(xí)壓力和情緒”這一主題進(jìn)行討論，每組推選代表分享討論成果。
制作情緒管理小貼士：鼓勵學(xué)生結(jié)合所學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)作個性化的情緒管理小貼士卡片，可包含具體的方法、鼓勵的話語等。
五、總結(jié)與反饋
教師總結(jié)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強調(diào)情緒管理與學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對的重要性，鼓勵學(xué)生持續(xù)實踐所學(xué)方法。
學(xué)生反饋：邀請幾位學(xué)生分享本節(jié)課的收獲或感想，教師給予正面反饋和鼓勵。
六、課后作業(yè)
完成一份“我的情緒管理計劃”，包括識別自身常見情緒、制定具體的情緒調(diào)節(jié)策略和學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對方案。
觀察并記錄一周內(nèi)自己情緒變化及使用的調(diào)節(jié)方法，下周課堂上分享體驗與效果。
初中心理健康教案 16
一、教學(xué)目標(biāo)
1. 讓學(xué)生了解心理健康的重要性，提高自我心理調(diào)節(jié)能力。
2. 幫助學(xué)生認(rèn)識常見的心理困擾，學(xué)習(xí)應(yīng)對方法。
3. 培養(yǎng)學(xué)生的積極心態(tài)，促進(jìn)學(xué)生全面健康發(fā)展。
二、教學(xué)內(nèi)容
1. 心理健康的定義與重要性
2. 常見心理困擾及應(yīng)對方法
3. 積極心態(tài)的培養(yǎng)與實踐
三、教學(xué)準(zhǔn)備
1. 準(zhǔn)備心理健康知識PPT或視頻資料。
2. 準(zhǔn)備心理困擾案例分析資料。
3. 準(zhǔn)備心理健康自測表，供學(xué)生自我評估。
四、教學(xué)過程
1. 導(dǎo)入新課
教師簡要介紹心理健康教育的`重要性，引出班會主題。
提問學(xué)生：“你們認(rèn)為什么是心理健康？為什么它很重要？”引導(dǎo)學(xué)生思考并分享觀點。
2. 講解心理健康的定義與重要性
講解心理健康的定義，強調(diào)其在學(xué)習(xí)、生活中的作用。
介紹心理健康與身體健康的關(guān)系，讓學(xué)生了解全面健康的重要性。
3. 分析常見心理困擾及應(yīng)對方法
通過案例分析，讓學(xué)生了解常見的心理困擾，如焦慮、抑郁、壓力等。
針對每種心理困擾，講解應(yīng)對方法，如深呼吸、放松訓(xùn)練、尋求幫助等。
4. 培養(yǎng)積極心態(tài)
強調(diào)積極心態(tài)對個人成長的重要性，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的價值觀。
分享積極心態(tài)的實踐方法，如感恩日記、樂觀思維訓(xùn)練等。
5. 互動環(huán)節(jié)
開展心理健康自測，讓學(xué)生了解自己的心理狀況。
分組討論，分享自己在面對心理困擾時的應(yīng)對策略，互相學(xué)習(xí)借鑒。
6. 總結(jié)與布置課后作業(yè)
總結(jié)班會內(nèi)容，強調(diào)心理健康教育的重要性。
布置課后作業(yè)：要求學(xué)生記錄一周內(nèi)的情緒變化，嘗試運用所學(xué)應(yīng)對方法調(diào)節(jié)情緒。
五、教學(xué)反思
1. 檢查學(xué)生對心理健康知識的掌握情況，評估教學(xué)效果。
2. 總結(jié)學(xué)生在互動環(huán)節(jié)中的表現(xiàn)，思考如何進(jìn)一步提高學(xué)生的參與度和興趣。
3. 反思教學(xué)過程中的不足之處，提出改進(jìn)措施，為下次心理健康教育班會做準(zhǔn)備。
初中心理健康教案 17
一、教學(xué)目標(biāo)
1. 讓學(xué)生了解自我認(rèn)識的重要性。
2. 引導(dǎo)學(xué)生從不同角度認(rèn)識自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和不足。
3. 幫助學(xué)生學(xué)會悅納自己，培養(yǎng)積極的自我觀念。
二、教學(xué)重難點
1. 重點：引導(dǎo)學(xué)生全面認(rèn)識自己，學(xué)會悅納自己。
2. 難點：如何幫助學(xué)生將積極的自我觀念轉(zhuǎn)化為實際行動。
三、教學(xué)方法
講授法、討論法、活動法。
四、教學(xué)過程
1. 導(dǎo)入
通過一個簡單的小游戲“我是誰”來導(dǎo)入課程。讓學(xué)生在紙上寫下 10 個“我是……”的句子，然后隨機抽取幾位同學(xué)分享他們的答案。
師：從同學(xué)們的回答中可以看出，大家對自己都有一定的認(rèn)識。那么，今天我們就一起來更深入地認(rèn)識自我，悅納自我。
2. 認(rèn)識自我
�。�1）自我認(rèn)識的方法
師：同學(xué)們，我們可以通過哪些方法來認(rèn)識自己呢？
引導(dǎo)學(xué)生思考并回答，如自我觀察、他人評價、與他人比較等。
�。�2）活動：優(yōu)點大轟炸
將學(xué)生分成小組，每個小組成員輪流接受其他成員的贊美，說出他的優(yōu)點。然后請幾位同學(xué)分享在這個活動中的感受。
師：通過這個活動，我們可以發(fā)現(xiàn)自己身上有很多優(yōu)點，同時也可以從他人的眼中更好地認(rèn)識自己。
3. 悅納自我
�。�1）案例分析
展示一個因為對自己外貌不滿意而感到自卑的案例，讓學(xué)生討論如何幫助案例中的.主人公悅納自己。
師：每個人都有自己的優(yōu)點和不足，我們要學(xué)會接受自己的不完美，悅納自己。
�。�2）制作“我的優(yōu)點卡”
讓學(xué)生在卡片上寫下自己的優(yōu)點，并在旁邊配上一幅畫或一句話來表達(dá)對自己的贊美。然后請幾位同學(xué)展示他們的優(yōu)點卡。
4. 總結(jié)
師：同學(xué)們，通過今天的課程，我們了解了認(rèn)識自己的重要性，學(xué)會了從不同角度認(rèn)識自己，也明白了要悅納自己。希望大家在今后的生活中，能夠更加自信地面對自己，不斷完善自己，成為更好的自己。
五、教學(xué)反思
通過本次課程，學(xué)生對自我認(rèn)識有了更深入的了解，也學(xué)會了悅納自己。在教學(xué)過程中，可以多增加一些互動環(huán)節(jié)，讓學(xué)生更好地參與其中。同時，要關(guān)注學(xué)生的個體差異，對一些存在心理問題的學(xué)生進(jìn)行個別輔導(dǎo)。
初中心理健康教案 18
一、教學(xué)目標(biāo)
1. 讓學(xué)生了解心理健康的重要性。
2. 幫助學(xué)生認(rèn)識和處理常見的心理問題，如壓力、焦慮、情緒波動等。
3. 培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的心態(tài)和良好的心理調(diào)適能力。
二、教學(xué)重難點
1. 重點：認(rèn)識常見心理問題及掌握應(yīng)對方法，培養(yǎng)積極心態(tài)。
2. 難點：引導(dǎo)學(xué)生將所學(xué)知識運用到實際生活中，進(jìn)行有效的心理調(diào)適。
三、教學(xué)方法
講授法、小組討論法、案例分析法、活動體驗法。
四、教學(xué)過程
1. 導(dǎo)入
通過講述一個關(guān)于積極心態(tài)改變命運的小故事，引出心理健康的重要性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
例如：有兩個推銷員到一個島上去推銷鞋。第一個推銷員發(fā)現(xiàn)這個島上的人們都不穿鞋，他很失望，覺得沒有市場，就回去了。第二個推銷員發(fā)現(xiàn)這個島上的人們都不穿鞋，他卻很興奮，覺得市場很大，于是他努力推銷，最終獲得了成功。這個故事告訴我們，心態(tài)不同，結(jié)果就會不同。
2. 心理健康的重要性
（1）講解心理健康的定義和標(biāo)準(zhǔn)。
心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，個人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗、良好的社會適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個人的身心潛力與積極的社會功能。
標(biāo)準(zhǔn)包括：智力正常、情緒穩(wěn)定、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點符合年齡等。
（2）舉例說明心理健康對學(xué)習(xí)、生活和成長的重要性。
如心理健康的學(xué)生更能集中注意力學(xué)習(xí)，積極面對困難和挑戰(zhàn)，與他人建立良好的關(guān)系等。
3. 認(rèn)識常見心理問題
�。�1）展示一些初二學(xué)生可能面臨的心理問題案例，如學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致焦慮、與父母溝通不暢產(chǎn)生矛盾、考試失利情緒低落等。
（2）組織學(xué)生分組討論這些案例中出現(xiàn)的心理問題及原因。
（3）請各小組代表發(fā)言，總結(jié)常見的心理問題及原因。
4. 應(yīng)對心理問題的方法
（1）針對前面提到的常見心理問題，講解應(yīng)對方法。
對于學(xué)習(xí)壓力大：合理安排時間、制定學(xué)習(xí)計劃、適當(dāng)放松（如運動、聽音樂等）。
與父母溝通不暢：學(xué)會傾聽、表達(dá)自己的想法和感受、尊重父母的意見。
考試失利情緒低落：正確看待失敗、分析原因、總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)、樹立信心。
�。�2）組織學(xué)生進(jìn)行“情緒調(diào)節(jié)小妙招”分享活動，讓學(xué)生分享自己在面對不良情緒時的有效調(diào)節(jié)方法。
（3）教師總結(jié)學(xué)生分享的`方法，并補充一些專業(yè)的心理調(diào)適技巧，如深呼吸放松法、積極自我暗示等。
5. 培養(yǎng)積極心態(tài)
�。�1）講解積極心態(tài)的含義和作用。
積極心態(tài)是一種樂觀、向上、充滿希望的心理狀態(tài)，它可以幫助我們更好地面對生活中的挑戰(zhàn)，提高幸福感和生活質(zhì)量。
�。�2）組織學(xué)生進(jìn)行“優(yōu)點大轟炸”活動，讓學(xué)生在小組內(nèi)互相說出對方的優(yōu)點，增強學(xué)生的自信心和自我認(rèn)同感。
�。�3）引導(dǎo)學(xué)生制定自己的“積極心態(tài)養(yǎng)成計劃”，包括每天做一件讓自己開心的事情、對自己進(jìn)行積極的自我暗示等。
6. 總結(jié)與作業(yè)
�。�1）總結(jié)本節(jié)課的主要內(nèi)容，強調(diào)心理健康的重要性和培養(yǎng)積極心態(tài)的方法。
（2）布置作業(yè)：讓學(xué)生在一周內(nèi)記錄自己的情緒變化和應(yīng)對方法，下節(jié)課進(jìn)行分享。
五、教學(xué)反思
通過本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對心理健康有了更深入的認(rèn)識，掌握了一些應(yīng)對心理問題的方法和培養(yǎng)積極心態(tài)的技巧。在教學(xué)過程中，學(xué)生的參與度較高，小組討論和活動體驗環(huán)節(jié)效果較好。但在時間控制上還需要進(jìn)一步加強，確保每個環(huán)節(jié)都能充分展開。同時，要關(guān)注個別學(xué)生的心理狀態(tài)，及時給予指導(dǎo)和幫助。
初中心理健康教案 19
一、教學(xué)目標(biāo)
1. 讓學(xué)生認(rèn)識到初三階段面臨的各種壓力。
2. 引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會正確應(yīng)對壓力的方法。
3. 培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的心態(tài)，增強面對困難的勇氣和信心。
二、教學(xué)重難點
1. 重點：認(rèn)識壓力來源，掌握應(yīng)對壓力的方法。
2. 難點：將應(yīng)對壓力的方法切實運用到實際生活中。
三、教學(xué)方法
講授法、討論法、案例分析法、活動體驗法。
四、教學(xué)過程
1. 導(dǎo)入
通過播放一段關(guān)于初三學(xué)生緊張學(xué)習(xí)生活的視頻，引出本節(jié)課的主題——初三心理健康之應(yīng)對壓力。
提問學(xué)生：“看完視頻，大家有什么感受？你們覺得初三面臨哪些壓力呢？”
2. 認(rèn)識壓力
�。�1）請學(xué)生分享自己在初三階段感受到的壓力，如學(xué)業(yè)壓力、考試壓力、父母期望壓力、社交壓力等。
（2）教師總結(jié)學(xué)生的`發(fā)言，分析初三學(xué)生壓力的主要來源。
3. 壓力的影響
�。�1）案例分析：展示兩個案例，一個是學(xué)生因壓力過大而產(chǎn)生焦慮、失眠等問題，影響學(xué)習(xí)和生活；另一個是學(xué)生正確面對壓力，化壓力為動力，取得好成績。
�。�2）組織學(xué)生討論：壓力對我們有哪些影響？積極影響和消極影響分別是什么？
4. 應(yīng)對壓力的方法
�。�1）合理安排時間：展示一份科學(xué)的時間安排表，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會合理分配學(xué)習(xí)、休息和娛樂時間。
小組討論：如何制定適合自己的時間安排表？
（2）積極的自我暗示：通過講述成功人士運用自我暗示的故事，讓學(xué)生了解自我暗示的力量。
活動體驗：讓學(xué)生閉上眼睛，進(jìn)行積極的自我暗示練習(xí)，如“我可以，我能行，我一定能克服困難。”
�。�3）適度運動和放松：介紹運動和放松對緩解壓力的作用，如跑步、瑜伽、深呼吸等。
現(xiàn)場演示：帶領(lǐng)學(xué)生一起做簡單的放松運動和深呼吸練習(xí)。
（4）尋求支持：鼓勵學(xué)生在遇到困難時向家人、老師、朋友尋求幫助和支持。
小組討論：分享自己在遇到壓力時是如何尋求支持的。
5. 總結(jié)與升華
�。�1）教師總結(jié)本節(jié)課的主要內(nèi)容，強調(diào)應(yīng)對壓力的重要性和方法。
�。�2）鼓勵學(xué)生以積極的心態(tài)面對初三的壓力，相信自己，努力拼搏，綻放青春光彩。
五、教學(xué)反思
通過本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對初三階段的壓力有了更清晰的認(rèn)識，掌握了一些應(yīng)對壓力的方法。在教學(xué)過程中，要注意關(guān)注學(xué)生的個體差異，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的應(yīng)對方法。同時，要鼓勵學(xué)生在日常生活中積極實踐這些方法，不斷提高自己的心理素質(zhì)。
初中心理健康教案 20
課程目標(biāo)：
1. 幫助學(xué)生認(rèn)識自我，理解自我認(rèn)知的重要性。
2. 引導(dǎo)學(xué)生探索自己的優(yōu)點與不足，培養(yǎng)自我接納的態(tài)度。
3. 教授學(xué)生應(yīng)對壓力與情緒的基本方法，促進(jìn)心理健康發(fā)展。
4. 增強學(xué)生之間的相互理解和支持，營造積極向上的班級氛圍。
課程時長：
45分鐘
教學(xué)準(zhǔn)備：
多媒體課件（包含自我認(rèn)知相關(guān)圖片、視頻）
“我的自畫像”工作紙（每人一份）
小組討論卡片
輕松愉悅的背景音樂
教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入新課
活動：“猜猜我是誰”游戲。教師先描述一個班級內(nèi)同學(xué)的特點（不透露姓名），讓同學(xué)們猜測是誰。通過游戲激發(fā)學(xué)生興趣，引出主題——每個人都是獨一無二的，了解自己的獨特性很重要。
二、認(rèn)識自我
講解：介紹自我認(rèn)知的概念，強調(diào)它對我們情緒管理、人際關(guān)系及未來規(guī)劃的重要性。
活動：“我的自畫像”。學(xué)生發(fā)放工作紙，要求學(xué)生用文字或圖畫描繪自己，包括外貌特征、性格特點、興趣愛好、夢想等。完成后，鼓勵學(xué)生自愿分享，并談?wù)劄槭裁催@樣描繪自己。
三、探索自我
小組討論：分組進(jìn)行，每組發(fā)放討論卡片，上面列出關(guān)于自我認(rèn)知的問題，如“我的三個優(yōu)點是什么？”“我認(rèn)為需要改進(jìn)的地方有哪些？”“我如何應(yīng)對困難或壓力？”等。學(xué)生組內(nèi)交流，記錄討論結(jié)果。
分享：每組派代表分享討論成果，教師引導(dǎo)學(xué)生以正面、鼓勵的方式進(jìn)行評價和補充。
四、應(yīng)對策略
講解：介紹幾種應(yīng)對壓力和負(fù)面情緒的方法，如深呼吸、積極思維、尋求幫助（家人、朋友、老師）、運動放松等。
實踐：引導(dǎo)學(xué)生現(xiàn)場體驗深呼吸放松法，播放輕音樂，指導(dǎo)學(xué)生閉上眼睛，跟隨指令進(jìn)行深呼吸練習(xí)。
五、總結(jié)與拓展
總結(jié)：回顧本節(jié)課的.主要內(nèi)容，強調(diào)自我認(rèn)知的重要性和積極應(yīng)對壓力的方法。
拓展：鼓勵學(xué)生回家后與家人分享自己的“自畫像”和今天學(xué)到的應(yīng)對壓力的方法，并嘗試與家人一起制定一個小目標(biāo)，共同促進(jìn)心理健康。
結(jié)束語：以積極鼓勵的話語結(jié)束課程，如“每個人都是獨一無二的寶藏，擁抱自己的不完美，我們都能在成長的路上閃閃發(fā)光�！�
課后作業(yè)：
1. 完成一篇短文《我的成長日記》，記錄自己在學(xué)習(xí)本課后的感悟和計劃。
2. 實踐一周內(nèi)至少使用三次課堂上學(xué)習(xí)的應(yīng)對壓力的方法，并記錄效果。
通過這樣的教案設(shè)計，旨在幫助初一學(xué)生初步建立自我認(rèn)知，學(xué)會以積極的心態(tài)面對成長中的挑戰(zhàn)，促進(jìn)他們的心理健康發(fā)展。
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