學校乒乓隊訓練計劃-體育工作計劃

　　一、訓練目的任務：

　　為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接吳江市的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。

　　二、基本情況：

　　由于我校乒乓球隊處于初創(chuàng)階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合去年在吳江市乒乓球比賽的實踐中各校的運動水平，特制定主要訓練女隊員為主。

　　三、訓練次數(shù)與時間：

　　每天放心班開始訓練，每次1辦小時左右，每周訓練4天，星期六上午訓練。

　　四、訓練要求：

　　學生訓練課的內(nèi)容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養(yǎng)學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養(yǎng)其競賽水平和心理素質(zhì)。

　　五、運動員名單：

　　比賽隊：

　　鄒靜怡 五（2） 張 云 五（3） 葉 婷 五（5） 吳雨岑四（4）

　　金成挺 六（4） 張權(quán) 五（2） 黃錚陽 四（4） 孫進杰 五（1）

　　梯隊：

　　馬儀卿 一（3） 樊思儀 二（1）

　　任 婷 三（1） 班姚瑤 二（1）

　　六、具體訓練要求：

　　準備期：（一周）

　　1、召開動員會、招運動員。

　　2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

　　3、準備訓練所需器材。

　　第一階段：（2月）：恢復性訓練階段，以乒乓球球性訓練為主。

　　1、教師陪練，學生反手推擋。

　　2、教師陪練，正手攻球。

　　第二階段：（3—4月）：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段

　　1、學生的相互推擋，及正手攻球。

　　2、以開火車的形式進行球性練習，培養(yǎng)學生的運動興趣。

　　第三階段：（5月）：專項技術(shù)、發(fā)球和接發(fā)球練習。

　　1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

　　2、發(fā)球包括下旋、側(cè)旋、以及奔球。

　　3、接發(fā)球要求站位正確，注意力集中。

　　第四階段：（6—7月）：以賽前訓練為主

　　1、由教師陪練打比賽。

　　2、學生隊內(nèi)的比賽，可和去年的男隊隊員比賽，以提高比帶成績。

　　3、訓練學生在比賽中的心理素質(zhì)。

　　七、具體訓練內(nèi)容：

　　1、球性練習：

　�。�1）正反手的向上顛球

　�。�2）正手攻球

　�。�3）反手推檔

　　（4）對攻

　　2、發(fā)球和接發(fā)球：

　�。�1）發(fā)側(cè)旋球。

　�。�2）發(fā)下旋球。

　�。�3）發(fā)奔球。

　　3、賽前訓練。

　�。�1）由教師陪打比賽。

　　（2）隊內(nèi)的教學比賽。

　�。�3）觀看比賽錄象。

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