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一個3R人的獨白
超越，3R跑團精英團隊成員之一，在跑團里擁有極高人氣，是女粉們的“男神”，這天是他加入跑團半周年的日子，以下是他對3R最深情的獨白。
2015年中，人生的軌跡遭遇重大斷點，長久以來養(yǎng)成的習慣突然一下放空有點無所適從，超多空乏無聊的時光環(huán)繞周身。就在偶然中，發(fā)現(xiàn)有朋友曬出運動軌跡圖，從那個時候開始，我，入坑了
2016年1月10，就在這一天，我加入了廣州3R跑團，并且完成了人生第一場的半程馬拉松，代價就是硬撐著回家沉睡了一天……也就是從這一天開始，我的狀態(tài)重新回到了我身上！
如果愛，請深愛！
每一周的周二夜晚，總有那么一條流動的3R紅流轉于中大北門側的江邊
喜歡那種氛圍，雖每次都大汗淋漓
跑動的青春，舞動的熱血！因為3R，我們相遇
短暫的相聚，炙熱的情感！因為有你??
2016年3月20號
第一次隨隊出征
我們，要去征戰(zhàn)清遠馬拉松咯！
來個清馬特有的寶寶裝??
因為有你們，總是充滿歡樂與激情
伴著晨曦，我們奔赴賽場??
全馬斗士來一張
第一次參加馬拉松，333的成績完賽，不可思議！我做到了！
第二次隨隊出征東莞馬拉松，看我們的氣場！
戰(zhàn)袍披掛，斗志昂揚！
大家都是棒棒滴！順利安全完賽！
獎牌掛身，那一絲分量是無可替代的！
看，青春熱血
瞧，活力四射
聽，山呼海嘯
觀，那片炫彩
2016年5月15號，再次隨團出戰(zhàn)廣州特步10公里公路錦標賽
因占據(jù)主場之利，提前踩了兩次場，賽前有了PB的想法??
6000人參賽，完賽率高達98%
而我，是第72個沖過終點，務必蹭個照啊??
那顏色是有多搭啊??
看，這些就是“歡樂英雄”戒指??擁有者！
跑而優(yōu)則野！這是一個跑者圈的潛規(guī)則。
路跑相比較較單調、枯燥，加上夏日炎炎路跑容易被暴曬，然后就有了這個：為愛之旅
為了不拖累并且有潛力幫忙伙伴，我們開始了一波又一波的適應性的虐山之旅！顫抖吧，小山丘們??
路上的風景總能讓我們忘記疲憊
山就在那，走就是！
永遠不會錯過的風景線
然后，我們出發(fā)了！永恒的集合點~客村地鐵B出口！我們總是以這樣一種浩浩蕩蕩的方式集群行動，這，無形之中增加了運動的魅力和團隊的凝聚力，就是那樣的讓人欲罷不能
來吧，開戰(zhàn)！
讓那片3R紅照亮深圳的夜，給需要幫忙的人更多的關懷！
團隊頭名，賽事第九名的隊伍誕生了！威武
怎樣，有氣勢吧！統(tǒng)一著裝，統(tǒng)一姿勢完美沖線！
好了，到我的小隊了
別小看哦，都是大牛級別的人物
不錯吧！
出發(fā)前的我，是如此的意氣風發(fā)、斗志昂揚……
奔跑吧，騷年！前方據(jù)說有雞腿哦??
然而，畫風突變，徹底把自我玩殘了，由于不明白吃壞了什么，從10公里后就持續(xù)不斷的嘔吐，吃不得喝不得任何東西，一路走走停停睡睡，耗時15個小時最后把60公里里程的賽道走完了，也成功的保住了收尾的工作??真的是有點掉以輕心了……
暴雨、黑夜、山路、樓梯、長坡、泥潭，雖然很慢很慢，但，依然不屈的向前！走出了人生新高度，重新認識到了自我，一個人能夠跑的很快，但一去群人能夠走的更遠！一路上遇到許許多多的3R人、志愿者，他們用最真誠的鼓勵支撐著彼此走過這漫長的雨夜山路，收獲滿滿！
四條環(huán)四個人一條心！沒有最慢，只有陪伴！一路走來有太多的感觸，這是一比無比寶貴的財富，千金難買！是怎樣的信任和犧牲才能做到那樣呢？
最后，終點遙遙在望，我默默的摸出團旗，整理一下自我的儀容儀表，還不輕的給了自我的幾巴，只為不讓自我看起來那么頹喪……
過程的艱難困苦只會換來更加美味可口的成功喜悅！用種自我完全意料之外的狀態(tài)完成這艱苦卓絕的活動，忍不住給自我打了個59分??
證書上的的資料是如此的清晰表達我做了什么，務必好好珍藏
同心攜手獎牌，超級能體會那種內(nèi)涵，沒有你們的陪伴，我是不可能完成這個活動的，能和你們一道真是我的榮幸
運動不僅僅僅是個人的行為，透過運動真的能夠幫忙到很多很多的人。慢慢的，我也開始接觸公益方面的事物，讓自我的運動變得更有好處，何樂而不為呢！
2016年5月15日下午，海珠湖~愛·圓夢計劃公益活動，透過力所能及的行為幫忙視障人士實現(xiàn)他們的愿望！
2016年6月5日，佛山西樵山
公益視障領跑半程馬拉松
真的，別小看他們，只要你愿意做他們的眼睛，他們能夠完成常人都無法完成的馬拉松運動。一根小小的牽引繩，牽引的不僅僅僅是方向，更重要的是傳達一種信任和支持！
2016年6月26號，國際禁毒日宣傳公益跑
3R派出精干力量鼎力支持，怎樣，這陣勢不錯吧??
來，官方定妝套裝走一個。
精氣神飽滿、陽光、充滿活力的3R精英小分隊??
團長在上，請受我們一腳
一個人能夠跑的很快，但一群人卻能夠走的更遠！喜歡戶外，崇尚天然！期望透過自身的引導，能夠讓更多的人走出戶外、喜歡戶外、享受戶外~記2016年5月2日獅子島海岸線穿越
有些路，自我走
凝視的遠方，不屈的意志
好友相伴歡樂多，有你有我更精彩
海的那邊，聽的到我的問好？看的到我的揮手么……
永恒的風景，不變的記憶
讓我們一齊，走更遠的路，看更美的風景！
時光荏苒，青春不老
讓熱血揮灑，讓青春無悔
讓3R作伴，跑出風采，秀出姿態(tài)
既然選取了遠方，那就風雨兼程
既然選取了出發(fā)，那就，出發(fā)吧！
運動，能給人帶來什么？為什么要參加比賽？能拿多少名？有獎金么？哪來的那么多時光？不用上班么？受傷了怎樣辦？為什么運動那么久體重不減反增？哪來那么多錢買各種裝備……疑問真的有很多很多，這幾個比較有代表性，就讓我來一一解答，當然，這個是沒有標準答案的，只是個人的理解，參考就好。
運動，能給人帶來什么？這個問題太綜合性，看完我下方的問題分解，相信你就會有一個比較全面的理解
為什么要參加比賽？比賽，是跑者檢驗自我訓練成果最好的平臺、是跑者互相認識互相交流的狂歡聚會！
說句牛逼的話：只有在馬拉松賽場上你才能和世界冠軍同臺競技！??
能拿多少名？其實，對于我們這些業(yè)務跑者來說，能完賽已經(jīng)是很了不起的壯舉了！切記，量力而行，跟自我比，享受比賽的過程，每一場比賽都有它獨特的魅力！持續(xù)良好的心態(tài)再加上系統(tǒng)完善的訓練，你的名次肯定不會差！
有獎金么？沒有！在馬拉松賽場上頂尖的永遠是非洲選手，他們比賽就是來拿獎金的！而我們，不單只沒有獎金，還要自我承擔報名費、交通費、食宿費，每參加一場比賽都要消耗500~1000的費用！
哪來的那么多時光？其實，和你們一樣，跑者每一天的時光都是24小時，每個星期7天，不多不少，但他們卻能持續(xù)月跑量在200~300之間！肯定覺得很不可思議吧，同樣的時光卻做到了雙倍的事！他們時光哪來的？不是偷，不是搶，而且合理利用加上高效率的處理問題后省下來的，比如看劇、逛街、睡懶覺、發(fā)呆，有什么事情迅速做出決定，而不是猶豫不決白白浪費時光……時光就這樣擠擠省省每一天就多出來2~3小時的時光能夠去運動了！是不是很聰明啊??
不用上班么？要！務必搬磚上班！不然哪來的資金繳報名費，還有比賽交通費、食宿費，最大頭的裝備購置費！這都是真金白銀啊！受傷了怎樣辦？
其實，不管做什么，受傷都會在所難免的，運動會額外的增加受傷的風險！難道我們就不運動了嗎？不運動就不會受傷了嗎？不是的，運動的本質是強身健體，提高機體的抵抗?jié)摿蛻摿Γ?/p>
避免運動受傷主要有以下幾個原則：
1不逞強勿盲目
2多學習常探討
3前熱身后拉伸
4營養(yǎng)能量要跟上為什么運動那么久體重不減反增？
這個問題其實就應拆分來講，體重增減跟什么有關系？是能量的攝取和消耗，這個平衡的天平永遠是成正比的，運動能不能減肥要介乎你運動的模式和強度，更重要的你能量的攝取是否合理？是否超支？所以運動方法和模式不對，你又過量的攝入能量，請問，不肥你肥誰！況且，運動后的人一般都會胃口大開，吃什么真的很重要。這點如有需求請咨詢專業(yè)人士，本人體重一向很穩(wěn)定，從沒有這方面的困擾??哪來那么多錢買裝備？
既不是富二代又不是官二代的，鞋、服裝、腰包、背包、運動手表、帽子、眼鏡……再加上一些裝飾類或者小功能的配件，完整的一套下來不花個三五千真的收不了手，而且有些常用的務必備個兩三套，燒的都是燒吶！圈里有句話是這樣說的：跑步窮一生，越野窮三代……??問題來了，錢呢？搬磚賺的錢除去衣食住行可能真的所剩不多！錢，也是挪出來的，減掉一些不必要的開支，比如吃喝玩樂方面的，少看幾場電影，少下幾次館子，少逛幾次街，少買幾件衣服……可能你這樣說，那如果那樣，人生還有什么樂趣呢？其實不然，只要你找到了你的群體，發(fā)現(xiàn)運動的樂趣，獲得運動的收獲，精簡你的朋友圈，你會發(fā)現(xiàn)，時光和金錢都是能夠為你所用的，你能更好的使用它們，用有限的資源獲得更大的快樂和好處！綜上所述，運動真的能夠極大的改變一個人的狀態(tài)，前提是你要當運動對你來說是一件很重要并能持之以恒去做的事！好處如下：
1更加合理的有效利用時光，提高做事效率，有計劃性的規(guī)劃時光
2提高人的身體、心理素質和應激、應變潛力，你的每一次出力，你的身體都會忠實的記錄，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)你的精神抖擻了，身體輕盈了，笑容開朗了，心態(tài)平和了
3結識更多志同道合的伙伴
4從此山不再高，路不再遠運動，固然會讓你做出很多改變，但要相信，那些改變，會讓你擁有更多，更好，更精彩的時光！
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