體育鍛煉的演講稿
演講稿可以提高演講人的自信心，有助發(fā)言人更好地展現(xiàn)自己。在不斷進(jìn)步的社會中，演講稿的使用頻率越來越高，來參考自己需要的演講稿吧！下面是小編精心整理的體育鍛煉的演講稿，僅供參考，大家一起來看看吧。
體育鍛煉的演講稿1
尊敬的各位老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！今天演講的主題是——健身健心你我同行。這個(gè)月初，國家體育健康標(biāo)準(zhǔn)測試我們已經(jīng)順利通過，接下來便是冬季鍛煉了，這幾天氣溫驟降，陣陣寒風(fēng)襲來讓我們感受到冬天已來到我們身邊，同時(shí)我們也發(fā)現(xiàn)教室里感冒發(fā)燒的同學(xué)也多起來了，這都是我們的身體無法抵御寒冷的結(jié)果。冬天可是個(gè)鍛煉身體的好時(shí)候，我們可以積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。一千多年前，在古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想聰明，跑步吧，如果你想強(qiáng)壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧。”這句格言向我們揭示了一個(gè)哲理——健壯體魄人人都可得到，那就得積極運(yùn)動，堅(jiān)持鍛煉身體。
寒冷的冬季到來，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕寒冷的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季體育鍛煉，大多在室外進(jìn)行，不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，接受陽光的照射。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌。還能幫助身體吸收鈣、磷，有助于骨骼的生長發(fā)育。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般有長跑、球類、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。
那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢？
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動。防止關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒，及時(shí)穿衣保暖。天氣比較冷，鍛煉時(shí)穿的衣服要適合，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒印?/p>
3、要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的'精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。
同學(xué)們，每天的大課間活動就是我們加強(qiáng)體育鍛煉的好時(shí)機(jī)，請大家在活動期間不要急于回教室，要好好利用大課間活動時(shí)間參加運(yùn)動。身體是知識的載體，有了健康的體魄，有了良好的心理品質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
同學(xué)們，讓我們一起來努力做到：人人會鍛煉，個(gè)個(gè)善運(yùn)動，增強(qiáng)身體素質(zhì)，爭做陽光學(xué)生。讓我們一起行動吧！
體育鍛煉的演講稿2
能夠站在這里，我深感榮幸，謝謝學(xué)校給我的這次機(jī)會！今天我國旗下講話的主題是“三九不怕寒，大家來鍛煉”。
隊(duì)員們，我們是二十一世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時(shí)代賦予的歷史重任。為了更好的完成我們的使命，我們需要一個(gè)強(qiáng)健的體魄，我們要健康。在控制飲食作息的同時(shí)，更為重要的是加強(qiáng)體育鍛煉。
我們現(xiàn)在這個(gè)年齡，正處于身體快速發(fā)育的階段，鍛煉對于健康的意義就顯得更加重要。堅(jiān)持體育活動不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。鍛煉是提高身體素質(zhì)的一個(gè)重要途徑，鍛煉可以使我們的身體動作更加協(xié)調(diào)，反應(yīng)更加敏捷；鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長；可以增加我們的肺活量，消化能力；我們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，加強(qiáng)鍛煉，可以更好的提高學(xué)習(xí)效率、發(fā)展個(gè)性、鍛煉意志，樹立不怕苦；不怕累的思想，增強(qiáng)克服困難的能力。
再告訴大家一個(gè)秘密，如果你心情不好了，去操場上跑兩圈，跳跳繩，會讓你雨過天晴噢，運(yùn)動能給我們帶來好心情，不信大家可以試一試哦。
那么我們在學(xué)校中怎樣進(jìn)行體育鍛煉呢？接下來我給大家?guī)c(diǎn)建議：
首先，我們一定要珍惜我們大課間的長跑時(shí)間，上了兩節(jié)課，大家的頭腦都有些疲憊了，這個(gè)時(shí)候出來跑一跑可以放松我們的精神，同時(shí)，大課間的時(shí)候，陽光也已經(jīng)暖洋洋了，在冬日的陽光下跑步是一件很幸福的事情。同學(xué)們跑步的時(shí)候要注意跟著音樂的節(jié)奏，那樣會讓我們跑起來更加帶勁，同時(shí)，請同學(xué)們一定要注意不要再隊(duì)伍中蹲下來系鞋帶，這樣非常危險(xiǎn)，如果鞋帶松了，到隊(duì)伍外面系上，特別是低年級的弟弟妹妹們一定要注意這一點(diǎn)哦。
其次，我們要充分利用課間十分鐘，即使不走出教室，也要讓自己站起來走動走動，扭扭脖子，活動一下手腕，讓身體得到舒展。最好是到室外去活動一下，舒活舒活筋骨，抖擻抖擻精神，以飽滿的熱情投入下節(jié)課的學(xué)習(xí)。課間的時(shí)候我們可以跳跳繩，踢踢毽子，還可以眺望一下遠(yuǎn)方，放松我們的`眼睛。
最后，在家里，同學(xué)們也不要忘了進(jìn)行體育鍛煉，可以給自己制定一個(gè)體育鍛煉時(shí)間表。在學(xué)習(xí)之余，與父母一起打打球，散散步，既可以鍛煉身體，又增加了和父母溝通的機(jī)會。
進(jìn)行體育鍛煉，雖然會占去一點(diǎn)時(shí)間，但是，我們所獲得的將是體質(zhì)的增強(qiáng)和學(xué)習(xí)效率的提高，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和獨(dú)立鍛煉的能力，這不僅保證了我們健康學(xué)習(xí)的需要，而且也是我們將來工作，生活的終身需要。
希望同學(xué)們積極行動起來，在學(xué)習(xí)之余，認(rèn)真參加體育鍛煉，讓我們的體格更強(qiáng)健，讓我們的意志更堅(jiān)定，讓我們的生命更精彩，做一個(gè)思想陽光、身體健康、德智體全面發(fā)展的好學(xué)生！
謝謝大家！
體育鍛煉的演講稿3
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、女士們、先生們：
大家好！今天我要演講的主題是“倡導(dǎo)體育鍛煉”。
健康是人類最寶貴的財(cái)富，而健康的體魄則是健康的基礎(chǔ)。然而，隨著社會的發(fā)展和生活水平的提高，人們的生活方式也隨之改變，很多人因長期久坐不動、工作壓力大、飲食不規(guī)律等原因，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題。為了強(qiáng)健身體，提高身體素質(zhì)，我們應(yīng)該積極倡導(dǎo)體育鍛煉，讓運(yùn)動成為我們生活的一部分。
首先，體育鍛煉可以明顯提高人體的免疫力，增加身體的抵抗力。一直以來，體育鍛煉都是增強(qiáng)身體御病的'有效途徑。適量的運(yùn)動不僅可以提高機(jī)體的免疫力，還有助于預(yù)防和改善心血管疾病、肥胖癥、糖尿病等疾病。如果每天堅(jiān)持鍛煉，身體的各種機(jī)能都會逐漸得到改善，身體也會變得更加健康。
其次，體育鍛煉有助于緩解心理壓力、減輕心理負(fù)擔(dān)。在現(xiàn)代社會中，許多人因?yàn)橛羞^多的工作壓力或生活壓力，容易導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理問題。而體育鍛煉可以使身體產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，有利于舒緩緊張情緒、減輕心理負(fù)擔(dān)，緩解壓力，從而更好地面對工作和生活中的一切。
最后，體育鍛煉能夠增強(qiáng)社交能力，提高抗挫折能力。體育是一項(xiàng)社交活動，通過體育鍛煉，可以與他人建立有效的社交網(wǎng)絡(luò)，增強(qiáng)彼此之間的情感紐帶。此外，通過體育鍛煉，人們還可以鍛煉自己的意志力和毅力，提高自我控制力和抗挫折能力，更好地面對生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。
總之，體育鍛煉不僅可以使我們的身體變得更加強(qiáng)壯健康，還有助于改善我們的心理狀況，提高人際合作能力和抗挫折能力。因此，我強(qiáng)烈倡導(dǎo)大家每天做一些體育運(yùn)動，讓體育成為我們生活的一部分，讓我們變得更加健康、快樂、積極向上。謝謝大家！
體育鍛煉的演講稿4
位同學(xué)各位老師：
大家早上好！今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉》！
冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。
冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項(xiàng)目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目，靈活掌握。
冬季體育鍛煉又要注意什么呢？
1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的靈活性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。
2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒樱皶r(shí)穿衣保暖，以防感冒。
3、參加冬季鍛煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的.效果，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。
4。培養(yǎng)積極的奔跑態(tài)度一年四季，皆有可觀，享受冬季，快樂奔跑。
5、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候寒冷，風(fēng)沙又大。因此，鍛煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激
6、根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn)，慢慢加大速度強(qiáng)度，跑前應(yīng)當(dāng)做好準(zhǔn)備活動，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘。
7、防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜。
8、讓學(xué)生實(shí)際演示各種冬季長跑中的現(xiàn)象，讓學(xué)生辯清是非，防止錯(cuò)誤發(fā)生。同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運(yùn)動吧！”
體育鍛煉的演講稿5
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！今天我演講的題目是：《冬季，請加強(qiáng)體育鍛煉！》 “生命在于運(yùn)動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運(yùn)動也就沒有了生命，缺少運(yùn)動的生命是短暫的！
冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時(shí)節(jié)。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的'堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抗寒能力，增強(qiáng)抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬天動一動，少鬧一場�。欢鞈幸粦�，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：
一、堅(jiān)持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認(rèn)真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動。
二、從現(xiàn)在開始每天堅(jiān)持長跑，增強(qiáng)心肺功能，提高我們的身體素質(zhì)。
三、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進(jìn)行各種有益于身體健康的體育活動，豐富我們的課余文化生活。
四、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長跑鍛煉，看誰跑得最快，看哪些同學(xué)是“長跑之星”。
同學(xué)們，乘著北京奧運(yùn)的東風(fēng)，讓我們發(fā)揚(yáng)更快、更高、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神，拿出你朝氣蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太陽，去追逐我們健康的人生吧！
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！
體育鍛煉的演講稿6
你想擁有聰明的頭腦嗎？你想擁有強(qiáng)健的體魄嗎？在全面推行素質(zhì)教育的今天，一個(gè)合格的中學(xué)生，必須是德、智、體、美、勞全面發(fā)展，良好的道德素養(yǎng)、優(yōu)異的成績、健康的體魄是最重要的。
我們是二十一世紀(jì)的接班人，肩負(fù)著時(shí)代的歷史重任，只有健康的體魄，良好的心理素質(zhì)，才能使我們更好的工作和學(xué)習(xí)，才能迎接各種困難和挑戰(zhàn)，才能適應(yīng)每天繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，才能提高學(xué)習(xí)效率，進(jìn)而取得優(yōu)異的成績。
所以，作為中學(xué)生，正是身心發(fā)展的好時(shí)期，重視和加強(qiáng)身體鍛煉也顯得尤為重要。
我們在學(xué)校每天都有課間操，每星期都有體育課，時(shí)間雖然不長，但仍需要認(rèn)真去做。運(yùn)動貴在堅(jiān)持，體育鍛煉的效果不是一次兩次、一天兩天就能達(dá)到的。有些同學(xué)鍛煉身體是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，心血來潮就跑上幾圈，沒心情就好幾天不做運(yùn)動，甚至稍微有一些原因，就請假，放棄健康身體的機(jī)會，這不僅無益反而有害健康。殊不知，越鍛煉，身體越強(qiáng)壯，越不容易得��；越不容易得病，就不會耽誤學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率就越高。另外，男子1000米、女子800米是中招體育必考項(xiàng)目，體育成績直接計(jì)入中招總分。體育成績的好壞，也直接影響你將來高中、大學(xué)的學(xué)業(yè)成績。優(yōu)秀的成績不是一天、兩天就可以得到的，健康強(qiáng)壯的身體也不是短時(shí)間就可以擁有，而是你長時(shí)間的'堅(jiān)持鍛煉，才能獲得。
說到這里，有的學(xué)生可能會說，我不會鍛煉。其實(shí)，鍛煉的方法很多，只要我們有心，主動去做，就會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動其實(shí)很簡單。首先，我們要從思想上重視起來，牢固樹立體育與健康意識，變被動體育為主動體育，真正把鍛煉身體變?yōu)樽约簩W(xué)習(xí)生活的一部分。其次，認(rèn)真堅(jiān)持出課間操，按老師要求認(rèn)真上好每一節(jié)體育課。第三，積極利用課余時(shí)間參加運(yùn)動，不放棄每一個(gè)鍛煉機(jī)會。認(rèn)真堅(jiān)持，你就會有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體，才能保證我們的學(xué)習(xí)和生活，長大后才能為祖國建設(shè)做出更大的貢獻(xiàn)。
同學(xué)們：生命誠可貴，健康價(jià)更高。請盡快加入到鍛煉的行列中來。
謝謝大家我的演講完畢！
體育鍛煉的演講稿7
冬季的到來，給天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)沒有夏日的驕陽正是鍛煉身體的好時(shí)機(jī)。法國著名思想家伏爾泰有這樣一句名言：“生命在于運(yùn)動”，缺少運(yùn)動，生命也就缺少了動力。沒有運(yùn)動，生命也將變得短暫。
參加冬季體育活動不僅能鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抵抗能力。同時(shí)，鍛煉還能調(diào)節(jié)緊張情緒，歷練意志，樹立不怕苦，不怕累的精神，增強(qiáng)克服困難的能力。使同學(xué)們的精力更加充沛地投入到學(xué)習(xí)中去；其次，鍛煉還可以消除學(xué)習(xí)帶來的壓力，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心；另外，鍛煉在集體項(xiàng)目與競賽活動中，可以培養(yǎng)同學(xué)們團(tuán)結(jié)協(xié)作的，集體主義精神。
冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷的收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增強(qiáng)，同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性，準(zhǔn)確的調(diào)節(jié)體溫提高人的御寒能力，所以堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強(qiáng)的多得多。
冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補(bǔ)陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場��；冬天懶一懶，多喝藥一碗�！闭f的就是這個(gè)道理。
冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的.作用，冬季體育鍛煉不僅好處多，而且項(xiàng)目也很多，一般采用長跑，球類，跳繩，踢毽子，等體育項(xiàng)目。這完全可以根據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的項(xiàng)目靈活掌握。
同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄以及良好的心理品質(zhì)才能更好的工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。
最后，請讓我以奧林匹克運(yùn)動的創(chuàng)始人顧拜旦的名言結(jié)束我的演講：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運(yùn)動吧！”
我的演講完畢。謝謝大家。
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