枕頭多高

　　關于枕頭多高，推薦閱讀以下幾篇總結介紹：

　　精選總結（一）：

　　1、枕頭多高適宜之低枕使供血不均衡

　　專家認為枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后認為不用枕頭就能利于康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分后仰，易張口呼吸，進而產生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼�，F(xiàn)象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現(xiàn)落枕。

　　2、枕頭多高適宜之古人云：高枕無憂

　　然而，衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。

　　3、枕頭多高適宜之頸椎病病人

　　頸椎病病人睡枕的適宜高度以8~9厘米、長度以50~60厘米較為適宜，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。

　　4、枕頭多高適宜之側臥與肩平

　　我國古代醫(yī)書里曾指出：“高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。”也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀干持續(xù)水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為適宜，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

　　5、枕頭多高適宜之久坐之人

　　此刻很多人長期坐在電腦前，持續(xù)一個姿勢，很容易構成頸部問題，如頸椎骨質增生等，推薦這類人睡覺時尤其要注意選取適宜的枕頭，頭放置枕頭中央，選取較硬的床鋪。應選取透氣性好，能隨時調節(jié)枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅僅對頭部有極好的。

　　精選總結（二）：

　　枕頭到底枕多高才適宜

　　枕頭伴隨人生的時間在1/4--1/3，所以選取一個適宜的枕頭對于一個人是相當重要的，怎樣才能選取一個適宜的枕頭呢？市場上的頸椎枕真的能預防和治療頸椎病嗎？古代人說的高枕無憂完全是錯的嗎？

　　首先選取一個適宜的枕頭比較簡單，同時也比較困，簡單在于只要枕著舒服就行；困難是因為人有高低胖瘦的區(qū)別，有健康與疾病的不同，每個人的要求不一樣，枕頭的選取就不一樣。

　　個人的枕頭到底多高才適宜呢？首先分健康人（正常無頸椎病）、亞健康人（頸椎病緩解期）及病人三種狀況。1.正常健康人的枕頭要求最低，不管枕高枕底都能夠；2.亞健康人的枕頭以市面上宣傳的頸椎枕為主，同時還要結合頸椎病病人的枕頭高低具體選��；3頸椎病病人的枕頭，不同的病人選取不同的高度，有高枕、平枕及底枕之分。

　　頸椎病病人枕頭高低的選取方法：1.根據病人的動力位（側位及過伸過屈側位）片看病變椎間隙的穩(wěn)定狀況，如果低頭片子好病人就能夠枕高枕頭，反之如果病人仰頭的片子有問題，患者就不能枕圓枕及頸椎枕，但是原則是枕后癥狀不會加重。2.沒有片子決定的標準是不管枕高枕底，枕時及睡起后舒服的枕頭高度為適宜的高度。

　　古代人為什么說高枕無憂呢？首先說話的人是一個頸椎病患者，他就適合枕高枕，或者有其他�。ㄈ绾粑�的某些疾病）枕高后舒服，另外他可能有名別人效仿后舒服，所以流傳下來。

　　此刻的頸椎枕正預防和治療所有的頸椎病嗎？答案已經明確，不能，它不適合一部分頸椎病患者。頸椎的曲度是適合人直立行走而產生的，不是枕頭高低能決定的。

　　推薦頸椎病患者枕頭的高低選取要慎重，必須要根據動力位X線片決定選取，不要滿目的相信所謂的頸椎枕，以免加重癥狀。

　　精選總結（三）：

　　枕頭多高才最適宜

　　睡覺時，如果枕頭太高，既影響睡眠，又不能持續(xù)頸椎的正常弧度，加重頸椎負擔，還容易落枕。如果枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。那么，到底枕多高才算適宜？

　　“每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度，其實很簡單，”中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院骨科主任魏敏民主任醫(yī)師將手輕輕握起：“你看，就是這樣，一拳高。”原先每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好貼合人體離開臥床之后的生理屈度。人在站立時，頸椎有向前的生理弧度，所以如果在躺下之后頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。

　　如果使用不適合自己的枕頭，就會使頸椎受到壓力。長期下去，會影響神經和血管，也容易引起失眠，白天會覺得疲倦。中老年人頸椎骨關節(jié)發(fā)生退行性變時，如果睡臥頭頸位置不當，就容易使頸神經根、脊髓、交感神經或椎動脈受壓或受刺激而誘發(fā)頸椎疾病。

　　枕頭最好的填充物莫過于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅僅對頭部有極好的塑形和支撐功能，而且其溫涼的溫度老幼皆宜。

　　精選總結（四）：

　　如何選取枕頭的高度：

　　我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一只手，所以我們在選取枕頭的時候，經過頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來說，成人以15厘米為宜。

　　如何選取枕頭的硬度：

　　過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，枕頭太軟，難以持續(xù)必須的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失必須硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又持續(xù)不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方透過。

　　選購及應用貼士

　　1、市面上某些枕頭會于枕內加入磁石草本植物等，聲稱有助入睡，但應注意部份人或會對植物敏感，而在枕內放置磁石，也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。

　　2、選取枕頭時，應先用手壓下去測試其軟硬度，避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。

　　3、部份人在睡覺時，會覺得不使用枕頭更為舒適，這很可能代表其頸椎已出現(xiàn)病變或移位，因此使用枕頭時反較難以承托，推薦如有此狀況應立即求醫(yī)檢查。

　　4、仰睡時頸椎易于維持自然弧度，乃最佳睡姿，側睡時因頸椎負擔會加重，故為次選，而俯睡時因頭部必定會側向一旁，最易令頸椎出現(xiàn)錯位和肩膊肌肉勞損。

　　5、入睡時避免將手臂高舉過頭，因這動作會令手臂部份的神經網狀組織受到拉扯，并同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經和血液循環(huán)的正常運作。

　　6、部份人用枕頭時，會誤將其置于過高位置，只顧承托頭部，忽略了對頸部的承托，其實枕頭最重要的功用是保護頸椎，以維持其弧度。

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