(精品)學習太極的心得體會

　　當我們對人生或者事物有了新的思考時，好好地寫一份心得體會，這樣就可以通過不斷總結(jié)，豐富我們的思想。相信許多人會覺得心得體會很難寫吧，下面是小編精心整理的學習太極的心得體會，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

學習太極的心得體會1

　　太極拳源遠流長，以其獨特的風格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實非人們想象之簡單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應為練拳學的起點和歸宿。

　　初學太極拳的時候，只是憑著對武術(shù)的愛好而執(zhí)著學習，隨著練習的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對個人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過程實際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過程。太極拳對修煉者的言行舉止，個性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。

　　健康是每一個人都夢寐以求的，但現(xiàn)實生活中，疾病會時不時困擾著人們，煩惱也會經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過藥物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治，只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個人的心理。使人的個性得到良性發(fā)展。一個研究生曾經(jīng)對我說：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見好轉(zhuǎn)。可是每當我來到這個草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個人似的.�！边@幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實社會生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對社會，面對生活。

　　太極拳對修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習武，文在其中矣�！碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國幾千年人類文化培育、滋潤的一朵奇葩，與中國古代哲學、文學、社會學、兵學、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書，多接觸有關(guān)太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著云：“學太極拳先學讀書，書理明白，學拳自然容易。”太極拳綜合了道家的“陰陽學說”，儒家的“中庸”思想，醫(yī)家的<黃帝內(nèi)經(jīng))，兵家的謀略、征戰(zhàn)之術(shù)等等，從它們中吸收理論上的營養(yǎng)加以溶合而形成、發(fā)展、壯大起來，形成獨具特色的太極哲理，所以，練拳者必須多讀書，多向老師、朋友請教，才能更好地領悟太極拳的精義，在提高拳藝水平的同時也提高自己的思想文化修養(yǎng)、道德修養(yǎng)水平。

　　在練拳的過程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀等等，必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云：“學者初上場時，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動。如此而后可以學拳。”又云：“身必以端正為本”等等，所有這些滲透到拳論中的思想必然會在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學之后，經(jīng)過一天的緊張學習，經(jīng)常會頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，

　　此時唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個小時。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來，此時氣感也逐漸增強，隨著身體的運動，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時沒有世俗的侵擾。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。

　　隨著太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會逐漸發(fā)生變化，因為太極拳的修煉過程也是文化修養(yǎng)、思想修養(yǎng)的過程。長期的修練必然會引起質(zhì)的變化。拳著云：“外面形跡必帶儒雅風氣，不然狂于外，必失于中�！蔽倚Ｎ鋮f(xié)練太極拳的會員，看起來都很秀氣，但又不缺英氣，他們對人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié)，新會員經(jīng)常會向老會員請教一些問題，由于太極拳比較難學，對于某些問題，老會員總會根據(jù)自己所學不厭其煩、反復多次地耐心指導，而不會藏私或者歧視別人，每當我們來到訓練場的時候都會相互問好。在武協(xié)如此，在其它場合也如此。所以，大部分的會員的人際關(guān)系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對人心性修養(yǎng)的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時候。他平易近人，不擺架子，在講學的時候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認為他是大學的教授，而很難把他同一個武術(shù)家連在一起，只有看他表演時，才能一睹武術(shù)家的真正風采。外示安逸，內(nèi)在穩(wěn)固，真不愧為太極拳一代大師的風范。

　　太極拳對修煉者品德修養(yǎng)的影響是必然的。中國是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規(guī)戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠信、仁德忠勇等門規(guī)。其實，這些門規(guī)戒律都是根據(jù)太極拳的內(nèi)在特點提出來的，目的是讓門人更好地領悟太極拳的內(nèi)蘊。

　　尊師重道，向來是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，練拳必先學會做人。拳著云：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體，心不斂柬，何能學藝�！本毺珮O拳如不敬重老師或?qū)μ珮O拳抱懷疑態(tài)度，則會認為老師的言傳身教無甚可取之處，對老師的心得體會不細加琢磨，以至于對太極拳的精粹之處失之交臂�！爸t受益，滿招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應為我們練拳者時時自勉之言。悉心教授學生，關(guān)注學生的身心發(fā)展，傳道授業(yè)解惑，此師之責任之所在。老師是一面鏡子，是學生的楷模，對學生有很大的影響作用，對學生的行為、思想有很大的影響力�？傊�，作為太極拳的愛好者，不論是老師還是學生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚光大。

　　“拳雖武藝，得其正道，無往不宜，”我在這幾年的修煉中越來越覺得拳非小道。隨著練拳的深入，太極拳對修煉者的影響越來越大，每一個練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時也應重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。

　　學習太極拳心得體會

　　太極，以前一聽這名字就會想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠，但是在這學期選課接觸太極感覺受益匪淺。

　　初學時感覺太極十分注重意、形、態(tài)，初學者很難掌握它的力度。起初時，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導下摸索了一些學習太極的門路。下面是我學習太極拳的心得。

　　太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因為兩點。一點是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的；另一點是所有練太極拳的人當中真正地學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。

　　每次我們上課寧老師總會讓我們放松下身體的各個部位，然后才開始正式的太極拳教導；每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢，感覺身體都有些僵硬了，學習太極拳以后，睡前練一下，有利促進睡眠。 其次，感覺學習太極拳后，身體平衡能力加強了，以前總覺自己平衡能力不好；太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡能力非常精確的，

　　所以練習太極有利鍛煉平衡的。再次，練習太極也幫我鍛煉了專注力，學習太極，就是動作時，無暇去想其他，一旦學會動作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會讓自己集中精力。

　　通過本學期太極拳學習，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會到同學間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導，在往后的日子里我會繼續(xù)學習太極拳的。

學習太極的心得體會2

　　這學期，我選的是太極課。我之前就對太極這一中國傳統(tǒng)文化的精粹充滿了好奇�，F(xiàn)在有了學習太極的機會，自然很高興。

　　隨著太極課程的展開，我了解到了更多的關(guān)于這一傳統(tǒng)文化的知識。在課上，我和同學們跟著老師認真地學習太極拳的打法；課后，我又通過各種渠道進一步了解太極拳的相關(guān)知識，如太極拳的起源、文化內(nèi)涵、練習太極拳要注意的問題等等。我感覺自己受益匪淺。

　　太極拳，是一種武術(shù)項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。起源于古代騎兵的槍法、長柄大刀法。其基本用法是：開、合、發(fā)。踩著高蹺來使用長槍、長柄大刀。太極始于無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡學、道家導引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱為“太極”。

　　通過一個學期的學習，我認為，太極拳具有以下四個基本特征，缺一不可。①太極拳是拳術(shù)，具有攻擊性。其套路招式符合拳理，具有攻防含義，能夠產(chǎn)生攻防實效。②太極拳屬于內(nèi)家拳術(shù)，內(nèi)外兼修。內(nèi)家修煉注重意氣，以養(yǎng)生為基礎，從松柔、虛靜入手。③太極拳的拳學理論具有哲理性。太極融合老子的《道德經(jīng)》、《周易》、太極陰陽學說于拳學理論，以“道法自然”，“無為而治”、“以柔克剛”，“虛極靜篤”以及“陰陽五行”，“天人合一”等古典哲學思想知道拳術(shù)法則、招式規(guī)范、套路組成、技術(shù)要求等，構(gòu)成了獨特的拳學理論。④太極拳符合醫(yī)理，具有健身功效。太極拳根據(jù)古代養(yǎng)生術(shù)、吐納導引，傳統(tǒng)醫(yī)學的經(jīng)絡、氣血、形神相因論等醫(yī)學養(yǎng)生理論，確立了注重意氣、形神和修的修煉方法�，F(xiàn)代醫(yī)學對太極拳的研究證明，太極拳運動是符合醫(yī)學科學、具有獨特的健身功效的運動項目。

　　在課上，老師反復強調(diào)了練習太極拳的方法及動作要領。我根據(jù)老師的傳授，加上自己的理解，有如下觀點。首先，太極拳始終處于運動之中，動作銜接緊密，勁斷意不斷，勢斷意相連，拳勢如春蠶吐絲綿綿不斷，如長江之水滔滔不絕。同時，太極拳運動也是對立統(tǒng)一的矛盾運動，在太極拳中存在著剛?cè)帷⑻搶�、動靜、快慢、開合、曲伸等諸多既對立統(tǒng)一，又可相互轉(zhuǎn)化的矛盾。太極拳以“棚、捋、、擠、按、、、肘、考、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。在運動中，要求靜心用意，以意識引導動作，動作與呼吸緊密結(jié)合，呼吸要平穩(wěn)，深勻自然，動作要正中安舒，柔和緩慢，身體保持疏松自然，不偏不倚，動作綿綿不斷，輕柔自然，動作弧形，圓活不滯，同時以腰為軸，上下相隨，周身組成一個整體。動作連貫協(xié)調(diào)，虛實分明。動作之間銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩(wěn)定。輕靈沉著，剛?cè)嵯酀�。動作不浮不僵，外柔�?nèi)剛，發(fā)勁完整。

　　我再說說自己在學習太極過程中的收獲。練習太極拳之后，我感覺自己身體比以前好了。以前早晨醒來的時候有時會覺得頭腦暈沉沉的，上課的時候也經(jīng)常打瞌睡。自從練習太極拳后，早上醒來覺得神清氣爽，渾身輕松舒暢，白天上課也能集中注意力聽講。整個人的精神狀態(tài)得到了很大的改變。

　　那么，如何學好太極拳呢？我覺得，學習太極拳貴在恒心，要堅持不懈，多學多練，反復練習，在不斷的練習中體會太極拳的精髓，才能真正掌握好太極拳。下面是一些值得借鑒的方法：①學練結(jié)合，以練為主。首先，要多去了解一些太極拳的理論知識，這樣上課的時候，才能聽懂并理解老師所講的內(nèi)容。其次，還要踏踏實實地去練習，不練就沒有自己的體會，就不可能真正理解太極拳的內(nèi)涵。②化難為易，便于學習。練習太極拳要從基本的動作開始，反復練習，然后舉一反三，循序漸進，把難學的`招式學會。只有掌握了基本的太極招式，甚至爛熟于心，才能真正把太極學好。

　　太極，作為我國悠久歷史文化的代表，它由哲學、經(jīng)學，及一種獨特的思想境界凝結(jié)而成。在千變?nèi)f化的套路中蘊含著不變的思想，這種思想使天地歸一，使精神與力量化為一體，是一種豁達開放、遠離塵囂的克己制勝的方法。它以不變應萬變，運用功力，可以在瞬間將強敵制服。它幫助我們強身健體，掌握防身之術(shù)，還讓我們明白做人的許多道理。無極而生，人生又何嘗不需要這種意氣神情的修煉呢？太極還告訴我們，做人要心意相隨，松靜自然，可以圓而不可以滑，人生要學會面對和開解，要心胸開闊。

　　以上，是我在學習太極拳的過程中的一些體會。太極，必將得到更大范圍的推廣；更多的人將在學習太極拳的過程中受益！

學習太極的心得體會3

　　太極，以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太的形象，覺得跟我們這個年齡段好像相差甚遠。上了大學后，我才開始正式接觸太極拳，這次接觸下來感覺受益匪淺。在大學里，我們要學習二十四式太極拳。

　　雖然只是短短一學期的太極拳的學習及練習，我還是很喜歡太極拳的。學了以后才發(fā)現(xiàn)，太極拳的作用真的是大大的。

　　首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。

　　其次，在學了太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)度都是非常精確的，所以在練習時做準動作有利于鍛煉平衡感。

　　再次，練習太極也幫我鍛煉了我的專注力。學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

　　最后，學習太極能幫我強身健體，終身受益。現(xiàn)在瑜珈大熱，其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，并且不是每個場所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢了。

　　總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會到了同學間的.互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。

　　太極拳是一門悠久的體育項目，是我們中國的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶，是中華民族不可多得的精神和文化財產(chǎn)，我們要積極努力學習太極拳，繼承發(fā)展、發(fā)揚光大太極拳這優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚武術(shù)瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)。太極拳動作剛?cè)嵯酀�，既可技擊防身，又能增強體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡、調(diào)和氣血、營養(yǎng)腑臟、強筋壯骨的功效。多加練習對我們的身體大有益處，尤其是我們大學生，更應該多練習一下太極拳來修身養(yǎng)性，提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，改變一下自己的品性�？偠�言之，太極拳博大精深，學無止境，我們剛學不久，只能望其項背，只有盡量將理論知識與實際打拳結(jié)合起來，一面琢磨，一面學習。

學習太極的心得體會4

　　下面是我學練習太極拳的一些體會，我先簡單介紹下我的情況：我是個新學員，學習太極拳的時間也很短，而且是從零開始，在此之前我從未學過任何武術(shù)、氣功之類的東西。但通過幾個月的學習，對太極拳有了進一步的了解，功力也有了很大的進步，精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會到了太極拳的奧妙之處。下面我就說說自己學練太極拳的一些體會：

　　1、學一式，練一式，每一式練習都有效果

　　開始也是抱著試試看的態(tài)度來學習太極拳的，但是我想既然學習了就要認真去學、去練。我的工作比較忙，所以整天下班回家腰酸背疼的。可在練習太極拳二周后，在單位上一整天的班回家腰背竟然不疼了（當時只練到預備式、隨息放松）。說實話這時我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān)，還在想著會不會是心理作用呢？但后來一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實性，這的確是太極拳的功效。三周后睡眠改善。原來早晨起床時總感覺沒睡醒，困的難受，而練習三周左右時，早晨一醒來就會感覺頭腦很清醒，渾身很輕松，毫無睡意；再后來還有許多的功效顯現(xiàn)，我就不再多說了……總之，現(xiàn)在整個人的精神狀態(tài)有了很大的改變，這是我周圍人都看到的效果，身體好了，心情也好了，這是我真實體驗到的。

　　2、學練結(jié)合，以練為主。

　　怎么學呢？除了學校每周組織的集體學習以外，我每天還看光碟，動作仔細反復地去看、去模仿。只有這樣才會少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。在今后的練習過程中隨著功力的增長就會有體會。要踏實地去練。不練就沒有自身的體驗，也就聽不懂老師在說什么、講什么。我的體會是要反復的學、不間斷的`練才能發(fā)現(xiàn)問題、糾正動作，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效。

　　3、拳功并練，真修實證，層次修練

　　首先要學會利用VCD光盤、清楚光盤里的內(nèi)容，有些人不太知道怎么利用光盤學習、也不太了解太極拳的學習方法。只知道光盤是功法示范。聽老師說過要拳功并練，不能練成太極體操，好了，拿到光盤后把光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍，然后不講層次，混練一氣，起不到應有的效果。內(nèi)功功法的學習是有層次的，不可越級修練，可以讓你知道太極拳的學練方法、特點、應注意的問題、學習的目的、學練的關(guān)系等等。這些內(nèi)容可以使我們的學習盡快步入軌，少走彎路。

　　4、化難為簡，便于學習

　　我感覺老師的教學方法特別好，也就是因為這個原因才能使我這個對太極拳一無所知的人能在這么短的時間，有這么好的效果。我剛開始練習的時候，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動靜就會分心，但是按照練習要求——吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開始時有點顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿。我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時先放松左臂，左臂放松下來，再在下一次呼氣時放松右臂，因為心里總要這樣想著，這樣練習幾天后，感覺集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進地去練習，現(xiàn)在基本可以專心地練拳，不會再受旁邊人說話、走動影響了。很感謝學校領導給老師提供這樣鍛煉身體的機會，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無窮。今天的功效是我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運，所以我會珍惜太極拳所結(jié)的緣分，堅持不懈的學練下去。

　　在此我想真誠地說一聲：謝謝學校領導，謝謝老師。

學習太極的心得體會5

　　余中老師說過，凡是選太極的，都希望能夠?qū)W到一點東西。短短的一個學期，根本無法深刻領會太極的奧妙，所以只能淺學罷了。之所以選這門課，是因為我的動作比較慢，協(xié)調(diào)能力不太好，我想太極會是比較適合我學習的一項體育項目。然而，當我真正接觸到太極之后，我發(fā)現(xiàn)這并不簡單�？此坪唵稳菀椎膭幼�，做起來往往力不從心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對于初學者來說，感覺每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學習的難度了。很多時候，往往跟著老師做，還能做得下去，一旦沒有旁人指點，就頓時茫然無措了。我想，唯有平時多留心聽講、多點思考、多用功練習，才能跟上老師的教學步伐。

　　即使是學了整個學期，我們都只是學了太極的一些很基礎的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的'十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學了大概僅僅是有了一張紙，可是再細學時接受的東西才會有地方記。學式子容易改式子難，是說學到一定程度的式子改起來難。初學者還是改式子比學式子容易。不管對錯，先接受下來，以此為基礎，再仔細深入地學習改正。實際上一下子就對是不可能的，那么容易的東西學起來也就沒多少意思。不過，不管對錯接受下來的式子，腦子里一定不要劃句號，要劃上一個問號。改正到一定的程度再劃句號。但這時腦子里還應該有那個問號，到了徹底吃透、融會貫通甚至有了創(chuàng)新了，才把這問號拉直而成了感嘆號。感嘆號是問號拉直的，學無止境，還得留一份虛心。

　　太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀效新書》等中國傳統(tǒng)哲學、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作，并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對于中華民族的國粹——太極拳，我們應該繼續(xù)發(fā)揚傳承它，讓它永久流傳。

　　既然選擇了，就應該學到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用，但是以后總會有用到的時候的。雖然我們只學了太極拳的24式，但有了基本的了解，以后學其他的樣式就不會顯得那么陌生了。

學習太極的心得體會6

　　這學期選了沈老師的太極劍課程，不僅學到了很多關(guān)于太極劍的知識，還收獲了許多感想。

　　我認識太極劍可以追溯到小學時代，但是真正的開始拿起劍來練卻是到了大學的時候了。所以我的太極劍基礎不是太好，想憑這一個學期太極劍課上來個大的飛躍的話也不太可能。剛進入課程的時候，看到班里有好幾個同學都很有基礎，練的.很好，我就有一點自卑，覺得害怕自己學不會。但是在老師耐心的講解下，我發(fā)現(xiàn)太極劍和任何其它的運動一樣，都有自己的基本功和技法。只要按照老師說的去練習，我就能夠逐漸進步。在開始的幾次我都練不好，老師告訴我不要急，只要把動作盡量做好，就能夠自然而然地打好。事實驗證了他的話。在老師的指導下，我不斷地練習。正如老師所講，太極劍課是汗水與成就感的交融。只在上課時認真聆聽老師的講解還不夠，還須有親自的感受與實踐。一次又一次地做模仿動作，一次又一次的細心體驗，一次又一次地糾錯。不停地揮劍，不停地移動步伐�？蓳]灑汗水的同時，我們也得到了成功的喜悅。

　　再談談這一學期的收獲。我通過這一學期的學習，我將太極劍的基本動作都已基本掌握。我們從握劍學起，接著學了點劍，這些基本動作對我這個太極劍愛好者來說非常重要。接著就學習了很多基本姿勢。老師將每一步都分解成幾個動作耐心講解，讓我們一個動作一個動作的練習。說來也慚愧，我現(xiàn)在都還沒怎么過關(guān)，不過我會努力的。

　　真的很感謝老師的幫助，她使我更快的改正自己的錯誤，使我少走了很多彎路，讓我更快的掌握了太極劍的基本知識，這對以后學習太極劍實戰(zhàn)技術(shù)無疑有很大幫助。但是遺憾的是平時練習的機會還不是很多，學習進步自然就較慢，所以接下來要解決的問題就是多練習，熟悉各個動作要領，熟練掌握各技術(shù)，好好的學好太極劍。我相信只要自己努力練習，按照老師要求去做一定能夠把太極劍學好!

　　最后感謝老師一個學期的對我們的教導，，沒有老師的諄諄教誨及耐心指導，我們也不會從中收獲這么多!

學習太極的心得體會7

　　學習太極拳之前，就對太極拳充滿了好奇，因為無論在現(xiàn)實生活中，還是電視中，我們時常會看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強勁有力地動作，我們無不為此贊嘆，而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時打上一段太極拳。

　　很高興能在大學期間能有這次學習太極拳的機會。這學期我們跟隨著老師學習了二十四式太極拳。這又增添了我對太極拳的興趣，上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學視頻，學習之余還會看看視頻，并進一步鞏固體育課上學習的動作，在寢室偶爾還會和室友“切磋；切磋”�？梢哉f學習太極拳給我?guī)�來了很多樂趣�?/p>

　　同時，學習太極拳又加深了我對太極拳的了解，原來太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽稱為“五式太極拳”。而我們所學的二十四式簡化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡化重新編創(chuàng)而成的。特點是柔和均勻，對基本功要求不高，動作難度小，不發(fā)力，同時也適合各年齡段練習。

　　太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的一部分，是中國人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富，充滿著哲理，與中國傳統(tǒng)的醫(yī)學有著血緣關(guān)系。學練太極拳更是一項很好的健身運動，可以強身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習太極拳還可以消除壓力，練后會頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏；工作學習效率也自然會提高。這無疑對我們學習生活緊張、精神壓力較沉重的大學生有著顯著的幫助。因此，大學期間學習太極拳是十分有必要的。

　　初學太極拳時，雖然動作較簡單，但我們有好多都沒能做到位，也有很多不夠標準，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側(cè)，右腳要彎曲，左腳腳尖點地，不知道這一個動作老師強調(diào)了多少次。通過我們的反復練習和老師的`耐心指點使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來。但是到后面的動作，越發(fā)變得難起來，特別是從單鞭開始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習了有多少遍，后來發(fā)現(xiàn)其實練習時的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時，再怎么練習，也不會有進步。就像老師說的，我們應該在練習中去尋找那種感覺“心境變得平和，進而走向清凈平寧，怡然自樂的理想精神狀態(tài)”。在第一階段，我們應該在姿勢、動作上打好基礎，把基本要求弄清楚，做到姿勢正確，步法穩(wěn)定，動作舒展、柔和。第二階段，要注意掌握動作的變化規(guī)律及其特點，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。第三階段則著重練習勁力的運用和意念、呼吸與動作的自然結(jié)合，做到動作輕靈沉著，周身完整統(tǒng)一。

　　像那樣，在掌握了各個基本動作時，我也開始力求自己的每一個動作都能做到位，做的標準，每一個該注意的細節(jié)都不能馬虎。當然即便是這樣，和標準的動作還相去甚遠。我很清楚自己的練習還是不夠，還得繼續(xù)練習。但是隨著次數(shù)的增加，我也開始有了一點感覺，姿勢也開始變的自然起來！也漸漸地感悟到其實每一個動作和下一個動作都是連貫的，不能斷開的，就好象行云流水那樣！

　　練習太極拳和其它體育項目一樣，要經(jīng)過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過急，俗語說，欲速則不達。當然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過程中所學到的，所領悟到的東西，特別是在修身養(yǎng)性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅持練習，并把太極拳當成一種興趣愛好。

學習太極的心得體會8

　　沒想到一年很快過去了，我已經(jīng)加入太極之春團隊已兩年。跟隨師父學習太極拳是以基本功為主，每天練習太極步、野馬分鬃、摟膝拗步、馬步纏絲等等。這些看似枯燥乏味的動作，即鍛煉了身體素質(zhì)和平衡性，還磨練了我的意志與耐性。更重要的是從基本功練習中體會到整勁、外三合、身形中正等基本要領。

　　由于太極拳已經(jīng)深深扎根于我的內(nèi)心，它不僅僅是我鍛煉身體的形式，而是轉(zhuǎn)化了一種無形的力量，太極拳對我的影響太大了，記得我以前的性格很倔強，通過練習太極拳后我學會了包容、大度。同時在學習過程中我深深地體會到太極之春團隊氣氛融洽，團結(jié)友愛，溫暖如家。每天早上來到公園一看到大家便會產(chǎn)生一種愉快的心情。我現(xiàn)在已有氣血通暢，手心微熱之感，白天工作也是精神充沛，太極拳的健身功效非常明顯。

　　在這一年中，在師父細心教導、師兄們多次的`講解，以及其他各位老師的認真輔導下，我的進步在一天天的體現(xiàn)，在工作和生活中也在不斷體驗太極，體會領悟太極，從學練太極的過程中，我也學會了如何做人，師父常說：習武的人要以德為先。

　　是太極改變了我們，是師父改變了我們，太極的路還很長，無論是何事由斷不可中途放棄，心定日日堅持，用心體會。祝太極之春團隊永遠像家一樣溫暖、和諧！

學習太極的心得體會9

　　說到劍，常常想起小時候看過的一部外國電影《三劍客》，雖然時過境遷，影片的故事情節(jié)記不清了，可劍客們用劍來搏殺的場景還時時浮現(xiàn)在腦際。京劇傳統(tǒng)戲《霸王別姬》中，面對四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來抒情。

　　我對劍產(chǎn)生興趣，還是這次學習楊氏42式太極劍。長長的劍身閃爍著銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。

　　42式太極劍共42個動作，22種劍法，3種腿法，3種發(fā)力動作。其特點是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實分明，輕靈沉穩(wěn)，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，舍己從人，后發(fā)先至�！碧珮O劍的動作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的`動作舒展大氣。如真正做到“以身運劍，劍神合一”，則非一日之寒。

　　課堂上，四十幾名同學在劉常娥老師的教授下，進行演練，只見劍身舞動，劍穗飛揚，場面十分壯觀。

　　劉老師耐心細致、不厭其煩的示范，手把手的教學，并不時的給以鼓勵，一聲“很好!”“不錯!”給予同學們鼓勵和自信。在劈、點、挑、刺的動作上，讓人感到了一種氣勢，同學們學習的興趣愈加濃厚了。不少同學學習刻苦認真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習揣摩;還有年過古稀的大姐，不顧年邁，堅持學劍。有位大姐對我說：到這里來學劍，什么煩惱都沒有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。

　　我沒學過初級劍，一學就報名學42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒有力量，握上了劍刃會傷到自己的手，并指出：握劍即要牢固，又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解，學起劍來順手多了。為了能跟上進度，上課時我全神貫注，認真的學習;下課后，在網(wǎng)絡上搜索到42式太極劍的視頻仔細的觀看、模仿。從開學到現(xiàn)在沒拉過一堂課，那天，北風呼嘯，大雪紛飛，也沒能阻擋我上課學劍的腳步。

　　還有一節(jié)課42式太極劍就都學完了，接下來老師要從頭到尾的對每個動作細摳，盡力讓同學們學會并做到動作規(guī)范。感謝老師的循循善誘的教學，這學期學的很有收獲，很愉快。

學習太極的心得體會10

　　還沒上太極拳課之前，我對于太極拳是一點都不了解的，我只聽說過太極，而一聽到太極我就會想到公園里的老頭老太的形象，覺得跟我們這個年齡段好象相差甚遠。我覺得太極拳應該也是太極的同類，也是差不多，都是很慢的，柔柔的。學習了太極拳之后才知道，它讓我受益匪淺。

　　第一節(jié)課，老師給我們介紹太極拳，它十分注重它的意、形、態(tài)，初學者一般都很難掌握它的力度。所以我在剛開始學習的時候也是感到無從下手，但是在老師孜孜不倦的教導中摸到了一點太極的門路，而我，當然也是學的很起勁。每次課上看到老師為了教會我們滿頭大汗時，感到十分愧疚，于是每次課后回寢室總會認真地復習。希望可以學會每個動作，不負老師所望，以后可以每天耍太極拳，強身健體。

　　第一節(jié)課開始學習太極拳，老師首先讓我們學會怎么樣放松，但是由于因自己對太極拳不了解，不能很好的.接受，不懂為什么老師跟師兄師姐能夠看起來不用力、勁等卻能把動作做得很帶勁，而我卻不行，怎么做都不對。所以我在練拳時手臂用著僵硬的力，結(jié)果造成全身緊張，各關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動不圓，每個動作看起來像故意擺姿勢。

　　接下來，我說說自己這個學期學習太極拳的心得體會。

　　我覺得耍太極拳讓我感到了全身心的放松。我們每天不是寢室里對著電腦看書，寫論文，就是坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。自從我開始學習太極拳之后，我隔天就打一遍來放松全身心，促進睡眠。

　　在學完太極后，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡調(diào)節(jié)都以是非常精確的，所以在練習時做準動作有利于鍛煉平衡感。

　　練習太極更是幫我鍛煉了我的專注力。學習太極，先學動作，在學動作的時候，根本沒有時間去想其他的事情；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

　　學習太極能幫我強身健體，終身受益。老師的悉心教導讓我對太極拳有了更深的認識，也有了更大的興趣。太極拳柔中帶剛，借力打力，感覺既有體現(xiàn)武打的技擊性，又體現(xiàn)了其本身的藝術(shù)性。老師說，對于太極拳，我們要每天練習才能夠體味它的精髓的。

　　總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會到了同學間的互相關(guān)愛，更加了解到了老師的良苦用心。在以后的日子里，我會繼續(xù)太極的學習，更全面的了解太極拳，做到以拳強體、以拳養(yǎng)神。讓"提高全民綜合素質(zhì)"的口號從我做起，做一名合格的大學生。

學習太極的心得體會11

　　作為一名大學生，我開始學習太極拳已經(jīng)有一年多的時間。在這一年中，我深深地感受到太極拳對于身心健康的積極影響。以下是我的一些感悟和。

　　太極拳不僅僅是一種運動，更是一種修行。通過練習太極拳，我逐漸學會了靜心、沉淀，并且能夠更好地控制自己的情緒。在太極拳的熏陶下，我變得更加冷靜、恬淡，心態(tài)也更加平和。

　　太極拳的練習需要持之以恒。在剛剛開始時，我并沒有像現(xiàn)在這么認真地練習，經(jīng)常會因為懶惰而中斷。但是慢慢地，我發(fā)現(xiàn)只有堅持下去，才能真正體會到太極拳的好處。在堅持的過程中，我也漸漸明白了“持之以恒”的真正含義。

　　最后，太極拳還需要不斷地完善和提高。太極拳中的每一個動作都需要精雕細琢，力求完美。在練拳的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體柔軟度、平衡能力和耐力都得到了很大的提高，也為進一步提高太極拳的.水平奠定了基礎。

　　在我看來，太極拳不僅是一項體育運動，更是一種生活態(tài)度。通過太極拳的修行和練習，我學會了如何健康地生活、如何掌控自己的情緒、如何追求完美。我相信，在未來的生活中，我會一直堅持練習太極拳，并且將太極拳的理念融入到我的生活中。

學習太極的心得體會12

　　記得第一天上課的時候，就有同學問老師，太極拳是否有減肥效果，引來同學們陣陣歡笑，不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長時間就會發(fā)現(xiàn)身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強壯，當然，這個里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達到效果的，需要長時間的堅持練習，而且練習的方法也必須正確。

　　有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習可以代替的了。

　　練習太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學生，讓自己先變成一個空的容器。記得練起勢之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習深呼吸，做到深、細、勻、長，當時我對此體會不深，現(xiàn)在想來那個"松心"就是針對我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時如若無人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達到更好的效果。

　　同時，練習太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領著自己的身體行動，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經(jīng)全身，并催動著自己的手腳跟著一起運動。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會出現(xiàn)形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達不到練習的效果，也體會不到太極拳的內(nèi)涵和精髓。

　　在高中的'時候，我就學過一段時間的太極拳了，不過那是因為時間短，學的比較倉促，沒有完全學會，也沒有真正體會到太極拳的韻味，甚至不懂得在實戰(zhàn)中如何運用那些簡單而又奇妙的招式。不過現(xiàn)在經(jīng)過更深入、更細致的學習，彌補了許多當初沒有學到的東西。同學們都羨慕我學的快，容易上手，卻不知我是學習第二遍了，著實有些讓人汗顏。

　　大家都說太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學好，而是說自己一定得多琢磨，多體會，再加上老師的點播，才會有進步。

　　所謂“三天不練手生;三天不唱口生”，一個暑期沒有練習，現(xiàn)在我練起來也覺得生疏，原來學習這回事兒，還真的需要時�；仡�，溫故而知新。沒有多的練習也談不上什么體會琢磨了，可惜總是說起來容易做起來難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過，可見練拳不但是身體的訓練，更是意志的訓練。能夠長期堅持做一件事情，本身就是意志的體現(xiàn)，而且再次過程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時期變得溫和堅韌。

　　我們學習太極拳的目的，不僅僅是因為它是中華武術(shù)里的經(jīng)典，也不是因為它是我國的國粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學習太極拳達到強身健體的目的和效果，同時還可以豐富同學們生活的樂趣。然而有許多同學對此并不感興趣，認為太極拳慢悠悠的，是老年人學習的東西。其實不然，太極拳是老少皆宜的。無論哪個年齡段的人練習太極拳，都會獲得很多好處，增強體質(zhì)則是其最直接、最基本的效果。

　　很多同學一進入大學就不同程度的變懶，我也不例外。出來平時上課，很多人都很少做鍛煉，長期下去，體質(zhì)和抵抗力會下降的。俗話說“身體是革命的本錢”，因此，希望大家在閑暇時間能夠多多練習一下太極拳，就當是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學習和工作而“存錢”吧。

　　目前對太極拳的體會僅僅如上所述，相信在今后的學習和練習過程中，我還會有更多、更深的體會，再與大家交流。

學習太極的心得體會13

　　說起太極拳還真的和張光萍老師有緣，我是湖北宜昌的，女兒在北京成家，所以我每年來北京一次。的.一天，我在紅領巾公園有幸認識了張老師，說到湖北老鄉(xiāng)張老師非常熱情友好，就這樣跟隨張老師學習一晃三年過去了。

　　今年十月下旬，我來到北京就又回到了大家庭。在參加太極之春武術(shù)團隊的晨練中，使我感覺到這個團隊成員之間的那種和諧向上，熱情友好，認真好學，互幫互助，好似一個大家庭的溫馨氣氛。雖然我每天早起迎著寒冷往返一個多小時坐車到團結(jié)湖公園場地，象做功課一樣，不掉課、不掉隊地參加團隊晨練，但我真正學到了一些太極知識，一招一式的功防含義。張老師引導的太極之春隊伍，注重的是太極拳的基本功訓練，跟著張老師、劉隊長、關(guān)副隊長每天練習太極步、踢腿、壓腿、做各種太極基本招式的完美訓練，讓我受益匪淺，也深刻體會到學拳要從基本功開始，用心去體會掌握拳術(shù)要領，對做好了基本功，學到老才不會一場空的經(jīng)典得以真正體會。

　　今年跟張老師學習了老架一路74式，武當太乙扇，使得自己又學了不少東西，加深了門路和套路的系統(tǒng)學習。很快春節(jié)即將來臨，我也要回老家了，真的不舍得離開這個大家庭，但只要我一到京城就又回到太極之春隊伍與大家一起學習太極功！

學習太極的心得體會14

　　轉(zhuǎn)眼間，選課已有半個學期，學習太極也有半個學期了。

　　在這半個學期的學習過程中，我學到了很多。我知道了太極的起源，各代的太極宗師以及他們的事跡，他們的執(zhí)著是我們的榜樣；還知道了太極的各個流派，各個門派不同的招式，還有很多很多。

　　更重要的是，我開始慢慢領會太極的真諦。我承認，一開始學習太極是抱著‘希望以后能防身’的目的去學習的，所以一開始有那么一點失望，覺得太極這么慢吞吞的招式似乎根本無法御敵，便感到學習太極似乎并沒有什么用處。

　　但是，在老師給我們演示時，我突然發(fā)現(xiàn)，原來，太極并不是我想的那樣。他并不是外家拳，只是用力量達到打敗對方的效果；他是內(nèi)家拳，憑借靈活的身姿與心中的智慧來借力打力，通過內(nèi)心平靜來使各種感官洞察外界事物，體會宇宙茫茫。

　　記得在剛開始學習的時候，我總是為無法熟練的完成所有動作，甚至記不住各招各式而苦惱，不知如何是好。我很恍惚，也很猶豫，不知自己適不適合學習太極。我將自己的無奈對老師訴說了以后，老師告訴我這只是不熟悉的原因，而且太極有時是要靠“悟”的。于是，我嘗試著再練的時候多用心，努力集中注意力，記住一招一式，同時在練習時放松心情，試圖使身心皆空。

　　幾個星期過去了，有一天我突然發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)只能連到第三式的我一下子竟然成功連到了第八式乃至第十式。頓時，心中的喜悅噴薄而出。學習太極，我懂得了遇到瓶頸期的'迷�？鄲灒�()與終于突破瓶頸達到新的高度的喜悅與自豪。

　　在逐漸的學習中，我懂得了太極是一個偉大的存在，是我們無與倫比的財富。太極即為萬物，萬物即為太極。太極的傳承與發(fā)揚要通過堅持不懈的努力。

　　老師經(jīng)常說：太極是文人練的武術(shù)。老師也常常感嘆自己學到太極是幸運的。我想，我也是幸運的。遇見太極，學習太極，便是一生幸事。

學習太極的心得體會15

　　最早接觸太極拳是我還在上初一時，因為自己從小體弱多病，在父親的提議下，我報名參加運城陳正雷太極推廣中心的暑假培訓班，開始學習太極拳。

　　剛開始我以為太極拳是非常容易學的，因為在我的眼里太極拳動作輕緩，動作又簡單，沒有什么挑戰(zhàn)性。但其實并不然，我跟隨老師學習之后才發(fā)現(xiàn)，太極拳真的大有學問，它的每一式每一招都與"陰陽"緊密相關(guān)，所謂"剛?cè)帷��?nèi)外、虛實、靜動、松緊和圓方"都是太極陰陽的具體表現(xiàn)，比如看似簡單的"太極起勢"就對全身上下有所要求：站立是否自然放松，意念如何走動等等，需要自己去慢慢地用心思悟，去體會。

　　因為自己沒有一點功底，所以剛開始學習時感覺比較吃力，老師每次上課都會一個動作反復演示，細細講解每個招式的要領，我也盡可能去模仿老師的動作，但即使這樣，也經(jīng)常是記得這招忘了下招，不能將動作連貫。聽了老師的建議后，從網(wǎng)上找到相關(guān)視頻，自己就可以在家中反復練習，就這樣在老師的耐心指導和鼓勵下，我的太極拳突飛猛進，當時連父親都沒想到我會短時間內(nèi)有如此快的進步。以此，我想分享一下自己學習太極拳的心得：

　　我覺得學習太極拳最重要的一點，就是讓自己的心靜下來，在這個快節(jié)奏的時代，人們被各種瑣事困擾，心態(tài)多多少少會有些浮躁，所以我認為能否將心收攏，將思緒拋開，注意呼吸和意念才是學習太極拳的一個大門檻�，F(xiàn)代人練太極拳很大原因是為了養(yǎng)生，調(diào)暢身心，如果不能靜心，后面的所學也是徒勞的。

　　在剛開始學習時主要先練形，就是緊隨老師的授課進度，不論是跟著老師反復模仿也好，或是在家中看視頻也罷，得先讓自己的動作大體上向標準靠攏，做到學一式練一式，分步記憶，切忌心急。在學習的過程中認真聽老師的教誨，比如某個動作需要注意什么，是虛步還是實步，是扣腳還是開腳，是一上一下還是一前一后。這些要牢記在心并且不斷的練習加以鞏固。老師糾正你某個動作，要先想想為什么這樣做，這樣做有它的什么道理嗎？都要搞明白，并且之后盡快改正，如果在初學階段沒有改正錯誤，日后久了成了習慣，后面就很難再改過來了�？傊�，初學時要學與練互相結(jié)合，才能將整個套路熟悉，打下好的基礎。

　　練好了形，就如同樓房建好了框架，接下來就要在其中添入磚瓦，這個"磚瓦"就是學習太極拳法，這是一個較長的過程，也是我現(xiàn)在需要不斷學習提高的。太極拳的本質(zhì)還是一種武術(shù)，它的一招一式都是具有攻防意義的，經(jīng)常說太極"以柔克剛"、"四兩撥千斤",這就用到了太極拳的八種勁：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠。這些都需要自己去領會，并和老師或者同道交流才能找到規(guī)律，使自己進一步提高。

　　如今我學習太極拳已近八年，從初中一直練到現(xiàn)在大學，始終一如既往的堅持，這是因為我感受到了太極拳的神奇。打太極拳達到了我的初衷，就是強身健體，現(xiàn)在的我不像小時候那樣疾病纏身，反而，尤其在打完拳后整個人都精神不少，一年當中頂多有兩次感冒。除了這一方面，還有許多意想不到的收獲，比如更能專心致志做完手頭中的事，大腦的記憶力也有所提高，遇到事情能夠冷靜思考，不易亂發(fā)脾氣，打拳也增強了身體的協(xié)調(diào)。最讓我切身感受到的是太極拳對情緒和精神方面有很大的調(diào)理作用，生活中每當感到有壓力，又不能緩解釋放時，打一遍太極拳，之后就會感到神清氣爽，心態(tài)變得端正。所以太極拳對我真的有很大的幫助！

　　最后，我說說我對太極拳的看法：

　　第一，現(xiàn)在打拳，最大的一個目的就是為了自身的.健康，打拳的過程就是自身放松的過程，它可以改善呼吸機能和血液循環(huán)，使得經(jīng)絡舒暢，體質(zhì)也由此得以增強。

　　第二，如果喜歡太極拳，就把它當作一門學問去研究，因為太極拳最初就是融合了中醫(yī)以及易學等思想創(chuàng)編出的拳法，這也使得太極成為中國古代代表性哲學思想之一，太極是一門造詣很深的學問，打拳人有必要去了解它、深入它。

　　第三，太極拳離不開年輕人，說到太極拳，大部分人腦海里都浮現(xiàn)的是公園里的老人緩慢的打拳形象。而太極是中華傳統(tǒng)文化的一大瑰寶，怎能缺少年輕人去學習和繼承它？在我的大學里，有很多同學對太極還不甚了解，甚至有同學將楊氏和陳氏理解為"陽式和陰式太極拳",可見太極拳知識在年輕人之間還沒有得到普及，年輕人有足夠多的想法和精力去發(fā)展太極拳，如果能在年輕人之間普及，我相信太極拳會發(fā)展的更好，成為真正的全民性體育運動。

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