50米跑教案

　　作為一位不辭辛勞的人民教師，可能需要進(jìn)行教案編寫工作，教案有助于學(xué)生理解并掌握系統(tǒng)的知識。如何把教案做到重點突出呢？下面是小編幫大家整理的50米跑教案，歡迎大家分享。

　　50米跑教案 1

　　一、教學(xué)目的

　　1.了解短跑的規(guī)則和基本技巧，幫助學(xué)生掌握正確的跑步姿勢和技術(shù)；

　　2.提高學(xué)生的速度和爆發(fā)力，通過訓(xùn)練積累良好的跑步習(xí)慣和技能；

　　3.通過短跑的訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的體魄和耐力，增強體能素質(zhì)。

　　二、教學(xué)內(nèi)容

　　1.短跑的基本規(guī)則和技巧介紹

　　2.短跑的動作分解和訓(xùn)練方法

　　3.短跑的.常見錯誤和糾正方法

　　4.短跑訓(xùn)練的注意事項和安全措施

　　三、教學(xué)步驟

　　1.練習(xí)熱身運動

　　短跑前的熱身運動的目的是為了盡快將身體調(diào)整到運動狀態(tài)，提高身體溫度、加快血液循環(huán)，從而更好地進(jìn)行短跑訓(xùn)練。熱身動作一般包括四肢拉伸、腳蹬車、俯臥撐等。

　　2.介紹短跑技巧和規(guī)則

　　教師可以通過圖示、示范等方式向?qū)W生介紹短跑的技巧和規(guī)則，包括起跑姿勢、步伐、助跑、起步、加速、抬膝跑步姿勢等。

　　3.分解短跑動作

　　教師可以將短跑動作分解為七個步驟，即起跑姿勢、中間步伐、起步動作、加速動作、擺臂、大腿和抬膝。然后在教學(xué)的過程中，可以針對不同的學(xué)生進(jìn)行分步訓(xùn)練，幫助他們更好的掌握短跑的技巧。

　　4.糾正學(xué)生常見錯誤

　　在教學(xué)過程中，老師需要對學(xué)生常見的錯誤進(jìn)行糾正，例如：起跑時時機不對、步伐不穩(wěn)、加速不足等。同時，教師可以給出不同的練習(xí)方法，讓學(xué)生在實踐中不斷改進(jìn)和完善跑步姿勢。

　　5.增加短跑干貨

　　教師可以給學(xué)生介紹一些短跑的干貨，例如：如何提高跑步速度、跑步飲食的科學(xué)搭配、如何進(jìn)行短跑的心理準(zhǔn)備等，從而更好的幫助學(xué)生掌握短跑技巧。

　　6.進(jìn)行短跑訓(xùn)練

　　在學(xué)生了解了短跑的技巧和規(guī)則之后，教師可以根據(jù)學(xué)生的實際情況，制定科學(xué)合理的短跑訓(xùn)練計劃，從而幫助學(xué)生更好的提高短跑的能力和速度。

　　7.收尾活動

　　在短跑訓(xùn)練結(jié)束之后，教師可以幫助學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒�，例如：慢跑、伸展運動等，可以緩解因運動造成的肌肉疲勞和酸痛。

　　四、教學(xué)效果

　　通過短跑的訓(xùn)練，學(xué)生能夠掌握正確的短跑姿勢和技巧，提高自己的速度和爆發(fā)力，同時也增強了自己的體能素質(zhì)和身體健康。通過科學(xué)合理的短跑訓(xùn)練計劃，學(xué)生能夠更好的掌握短跑的技術(shù)和規(guī)則，從而提高自己的成績和表現(xiàn)。

　　50米跑教案 2

　　課程目標(biāo)

　　技能目標(biāo)：提升學(xué)生的起跑反應(yīng)速度、加速能力及維持最高速度的能力。

　　體能目標(biāo)：通過訓(xùn)練增強學(xué)生的心肺功能、下肢力量和爆發(fā)力。

　　情感與社會目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生之間的相互鼓勵、公平競爭的體育精神，以及面對挑戰(zhàn)不放棄的態(tài)度。

　　教學(xué)內(nèi)容

　　理論講解：

　　短跑基本知識：介紹短跑的重要性、基本技術(shù)（起跑、加速、途中跑、沖刺）。

　　身體準(zhǔn)備：熱身運動的重要性及其對預(yù)防運動傷害的作用。

　　心理準(zhǔn)備：如何通過正面思維提高比賽表現(xiàn)。

　　技能練習(xí)：

　　最后20米全力沖刺，強調(diào)維持最高速度直至終點。

　　加速跑練習(xí)：設(shè)置20-30米標(biāo)記，練習(xí)從靜止到最快速度的加速。

　　途中跑技巧：保持正確身體姿態(tài)，高效擺臂，步頻與步幅的協(xié)調(diào)。

　　起跑姿勢練習(xí)：站立式、蹲踞式起跑，重點在于反應(yīng)速度和初始爆發(fā)力。

　　反應(yīng)訓(xùn)練：使用口令或哨聲進(jìn)行起跑反應(yīng)訓(xùn)練。

　　熱身活動（10分鐘）：慢跑2圈（約400米）、動態(tài)拉伸（腿部、腰部、手臂）。

　　起跑練習(xí)（15分鐘）：

　　加速與途中跑（20分鐘）：

　　沖刺練習(xí)（10分鐘）：

　　放松與恢復(fù)（5分鐘）：慢跑或步行，靜態(tài)拉伸主要肌肉群。

　　分組競賽（10分鐘）：

　　根據(jù)學(xué)生的水平分組，進(jìn)行50米跑競賽，每組之間間隔適當(dāng)時間，確保安全。

　　強調(diào)比賽中的公平競爭和相互尊重，鼓勵為隊友加油。

　　總結(jié)反饋（5分鐘）：

　　讓學(xué)生分享本次訓(xùn)練的'感受、學(xué)到的技能點和個人進(jìn)步。

　　教師點評學(xué)生表現(xiàn)，提出改進(jìn)建議，鼓勵每位學(xué)生的努力和進(jìn)步。

　　教學(xué)資源

　　計時器或秒表用于記錄成績。

　　標(biāo)記帶或錐桶用于標(biāo)識跑道和練習(xí)區(qū)域。

　　動態(tài)拉伸教學(xué)視頻或圖解，幫助學(xué)生正確執(zhí)行熱身動作。

　　安全注意事項

　　確保場地平整無雜物，避免運動傷害。

　　強調(diào)熱身和拉伸的重要性，防止肌肉拉傷。

　　監(jiān)控學(xué)生在練習(xí)和比賽中的狀態(tài)，防止過度疲勞。

　　提醒學(xué)生注意個人間距，尤其是在起跑和沖刺階段，確保安全距離。

　　50米跑教案 3

　　教學(xué)目標(biāo)

　　◆預(yù)習(xí)目標(biāo)

　　了解什么是短跑起跑

　　了解短跑起跑的動作技術(shù)要領(lǐng)

　　◆課堂目標(biāo)

　　知道什么是短跑起跑

　　掌握正確的短跑起跑動作技術(shù)要領(lǐng)

　　學(xué)情分析

　　本課的教學(xué)對象是六年級學(xué)生，學(xué)生已有較好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，愛表現(xiàn)自己，活潑好動，課堂氛圍較為活躍，身體各機能較好，體質(zhì)相對較好，運動能力較強。利用學(xué)生的活潑好動的優(yōu)點，讓學(xué)生在“學(xué)中玩，玩中學(xué)”才能符合學(xué)生的身心發(fā)展特點。因此。教學(xué)過程中設(shè)計新穎、有趣的練習(xí)方式和手段，才能激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，提高他們的運動激情。

　　重點難點

　　教學(xué)重點:

　　起跑反應(yīng)要快，身體重心前移，注意力高度集中。

　　教學(xué)難點:

　　兩臂用力前后擺動，兩手快速推離地面，上、下肢協(xié)調(diào)用力。

　　教學(xué)過程

　　活動1【導(dǎo)入】短跑起跑

　　一、課堂常規(guī)

　　1、體委集合整理班級隊伍

　　2、教師確定班級學(xué)生人數(shù)

　　3、師生問好

　　4、宣布本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容及安全注意事項

　　5、安排見習(xí)生活動

　　二、慢跑:田徑場一圈

　　三、徒手操

　　頭部運動 肩關(guān)節(jié)繞環(huán) 體側(cè)運動 髖關(guān)節(jié)繞環(huán) 膝關(guān)節(jié)繞環(huán) 手腕踝關(guān)節(jié)繞環(huán)

　　韌帶拉伸運動:俯前壓腿 弓步壓腿 仆步壓腿 正壓腿

　　活動2【講授】短跑起跑

　　短跑起跑的動作要領(lǐng)

　　1、學(xué)生聽到“各就位”口令后，兩手撐地，有力的腳放在前面，另一只腳在后面，然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手約與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起跑線頸部自然放松，兩眼視前下方半米處，注意聽預(yù)備口令。

　　2、聽到“預(yù)備”口令后，平穩(wěn)抬起臀部，稍高于肩，身體重心前移，注意力高度集中。

　　3、當(dāng)聽到“槍聲”時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺動，兩腿迅速蹬地面。

　　活動3【活動】短跑起跑

　　一、教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)

　　二、教師對本節(jié)課的'所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行小結(jié)

　　1、本節(jié)課主要學(xué)習(xí)了短跑起跑的動作要領(lǐng)

　　2、在進(jìn)行練習(xí)短跑起跑動作的過程中，對每位學(xué)生的錯誤動作都給予看了糾正。

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