瑜伽對(duì)身心健康的影響

　　一開始我選擇練習(xí)瑜伽是因?yàn)橄Ｍ�能夠找到一種既能夠鍛煉身體，又不至于過于疲憊的運(yùn)動(dòng)方式。然而，隨著我對(duì)瑜伽課程的學(xué)習(xí)和深入了解，我逐漸認(rèn)識(shí)到瑜伽遠(yuǎn)不止于此。它是一門深?yuàn)W的學(xué)問，可以幫助我們探索身心靈之間的聯(lián)系，讓我們更好地了解自己和周圍的世界。

　　我是一個(gè)完全的瑜伽初學(xué)者。雖然在課程中只學(xué)習(xí)了一些基礎(chǔ)動(dòng)作，但對(duì)于我來說仍有著不小的挑戰(zhàn)。瑜伽是一種靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，但動(dòng)作的幅度很大，需要消耗大量能量才能完美完成。在反復(fù)地拉伸中，身體變得更加靈活，肌肉也在短暫的酸痛后變得不再僵硬，精神也隨之煥發(fā)，使人感到清爽舒適。此外，平衡和力量訓(xùn)練等動(dòng)作也能夠讓我接近極限、挑戰(zhàn)自我，突破自我的認(rèn)識(shí)。在反復(fù)的練習(xí)中，我深刻體會(huì)到堅(jiān)持、平靜和放松，同時(shí)也更進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)到自己的存在。

　　瑜伽的呼吸方式貫穿練習(xí)過程的始終，可以說呼吸法是瑜伽的靈魂。緩慢而深長(zhǎng)、穩(wěn)定的呼吸使我的心靈變得更加澄澈、寧?kù)o和放松。難免有些焦躁憋悶，通過練習(xí)瑜伽，很好的緩解了我內(nèi)心的焦慮、抑郁情緒，使身心放松，得到愉悅。瑜伽的呼吸法還讓我重新認(rèn)識(shí)到了生命的長(zhǎng)度。人人都講求效率，要求快節(jié)奏。瑜伽呼吸法這種悠長(zhǎng)而有節(jié)律的呼吸方式，沉淀了這種浮躁，慢下來的呼吸帶來了慢節(jié)奏的生活，減少了浮華的欲望。

　　冥想是瑜伽不可缺少的重要組成部分。瑜伽中的冥想可以幫助我實(shí)現(xiàn)更為平靜、祥和的心理狀態(tài)。瑜伽的靜思和冥想不同于宗教或玄學(xué)，這是一種現(xiàn)代人與自我內(nèi)心對(duì)話的方式。通過冥想，了解自己內(nèi)心真正的想法，完全的放空思緒，讓我的心靈能夠體會(huì)到安靜和快樂的幸福感覺。我認(rèn)為，瑜伽的冥想是一種很好的精神解壓方式，能夠更好的提高集中精神、控制自我意識(shí)以及調(diào)節(jié)身心的能力。通過不間斷的練習(xí)，我進(jìn)入冥想狀態(tài)的速度有了明顯的提升，在冥想休息術(shù)的練習(xí)中得到的放松效果也十分顯著。瑜伽冥想休息術(shù)為我提供了一個(gè)可以親密了解自己的機(jī)會(huì)，讓我的身體和神經(jīng)系統(tǒng)能夠更好的休息放松、緩解壓力以及恢復(fù)精力。

　　練習(xí)瑜伽最大的收獲就是學(xué)會(huì)正視自己內(nèi)心。平常我們總是活在他人的眼光中，忽略了自己內(nèi)心真實(shí)的聲音。雖然嘴上說“走自己的路”，但實(shí)際上卻時(shí)時(shí)受困于別人的評(píng)價(jià)，很少有時(shí)間靜下來思考自己真正想要的。但是通過瑜伽的練習(xí)，我有了更多的時(shí)間去反思我所遇到的困惑，認(rèn)識(shí)自己，剖析內(nèi)心，重新審視我的生活方式和未來規(guī)劃。

　　我最初選擇練習(xí)瑜伽只是出于一時(shí)興起，沒有什么特別的心理準(zhǔn)備。但是隨著練習(xí)的深入，我逐漸發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給我的驚喜和好處。我決定堅(jiān)持下去，探索更多的可能性。

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