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考生一模之后的焦慮應(yīng)對(duì)
一模之后看心理素質(zhì)
各城區(qū)的一�？荚嚦煽�(jī)都出來(lái)了，你家孩子的戰(zhàn)果如何？
昨日在路上碰到一個(gè)朋友，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看到我問(wèn)：你家成績(jī)?nèi)绾�？我這好多天了也不敢問(wèn)你。
然后又碰到兩個(gè)熟人問(wèn)：你家孩子是今年高考嗎？我咋看不出你像高考的家長(zhǎng)？
高考的家長(zhǎng)什么樣？
因?yàn)樘焯祆覝⒆硬豢虾�，所以把自己喝的溜圓？
因?yàn)橥砩纤恢�，滿(mǎn)臉憔悴？
一提高考就滿(mǎn)臉緊張？
成績(jī)一出來(lái)就語(yǔ)無(wú)倫次？
其實(shí)真是什么家長(zhǎng)都有。開(kāi)家長(zhǎng)會(huì)的時(shí)候，往周?chē)纯�，大家都很淡定，一副�?ài)咋咋的樣貌�？赡軆�(nèi)心暗流涌動(dòng)，哈哈。
然而，有什么樣的家長(zhǎng)就有什么樣的孩子，家長(zhǎng)對(duì)孩子的影響是必然的。
班里有個(gè)女孩，是孩子們心中的學(xué)習(xí)標(biāo)桿，一樣的用功，卻總是有比其他同學(xué)出色的成績(jī)，穩(wěn)居榜首，用有些孩子的話說(shuō)就是她太聰明了，一學(xué)就會(huì)。大家猜猜，這樣的孩子背后會(huì)有什么樣的父母？
嚴(yán)厲的？放任的？鼓勵(lì)的？
家長(zhǎng)的心理素質(zhì)在最后的關(guān)頭對(duì)孩子的影響跟孩子自己的心理素質(zhì)不相上下。兩者都需要調(diào)整。
關(guān)注考生心理素質(zhì)
一模之后，基礎(chǔ)知識(shí)基本都掌握了，除了知識(shí)歸類(lèi)拔高，最重要的是調(diào)整心態(tài)。
一模是個(gè)重要的考試，考前，有些考生就開(kāi)始心慌意亂了。拿到卷子，至少有十分鐘的不淡定�？己罂吹匠煽�(jī)單，更不知如何應(yīng)對(duì)。關(guān)注考生的焦慮情緒首當(dāng)其沖。
考試焦慮是指因考試壓力過(guò)大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，包括考前焦慮，臨場(chǎng)焦慮（暈考）及考后焦慮緊張。心理緊張水平與學(xué)習(xí)成績(jī)呈倒“U”型曲線。緊張水平過(guò)低和過(guò)高，都會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)。適度的緊張，能夠取得最好的成績(jī)，而過(guò)度的緊張則會(huì)影響考場(chǎng)表現(xiàn)，甚至波及身心健康。
焦慮的分級(jí)及表現(xiàn)
根據(jù)焦慮的強(qiáng)度、適應(yīng)程度、持續(xù)時(shí)間和體征，按從輕到重順序?qū)⒔箲]分為六級(jí)：
1.心神安定——沒(méi)有焦慮或很少，不至于影響個(gè)人的狀態(tài)。
2.安康狀態(tài)——經(jīng)歷成功后，個(gè)人感到簡(jiǎn)單、舒適和快樂(lè)的狀態(tài)，有少量焦慮，但個(gè)人不重視。
3.輕度焦慮——能提高人的注意力和警惕性，使人處于一種有益于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，有助于應(yīng)付各種情境和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
4.中度焦慮——表現(xiàn)為覺(jué)察力差，注意力略微難以集中，學(xué)習(xí)較費(fèi)力。在適應(yīng)和分析方面有些困難，可見(jiàn)頭暈、肢體發(fā)顫、呼吸急促、心跳加快等。
5.重度焦慮——表現(xiàn)為注意力高度分散，學(xué)習(xí)受到嚴(yán)重影響，對(duì)題目幾乎不能理解。
6.恐慌——對(duì)題目資料難以理解，頭腦呈現(xiàn)空白狀態(tài)，臉色蒼白，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)暈厥現(xiàn)象。
家長(zhǎng)如何幫忙孩子
1、調(diào)整自己的心態(tài)。家長(zhǎng)的不淡定直接影響孩子最后階段的發(fā)揮。即使一模成績(jī)考得糟糕，也要忍住發(fā)作，穩(wěn)住心神，鞭策與鼓勵(lì)孩子找到弱點(diǎn)，找到解決方法，提高應(yīng)試技能。
2、幫忙孩子樹(shù)立信心。跟孩子談心，找到孩子潛意識(shí)中的消極想法“考不上就完蛋了”“我肯定考不好”等，讓孩子看到即使考不好還會(huì)有重重出路，比如透過(guò)考研二次改變命運(yùn)，出國(guó)學(xué)習(xí)等。
3、幫忙孩子應(yīng)對(duì)焦慮。根據(jù)焦慮等級(jí)，詢(xún)問(wèn)孩子考前考中的反應(yīng)，對(duì)于那些中度以上嚴(yán)重焦慮的孩子要及時(shí)找心理專(zhuān)家疏導(dǎo)。
4、讓孩子寫(xiě)下焦慮的情緒。芝加哥大學(xué)的心理學(xué)教授貝洛克，在《科學(xué)》雜志上以前發(fā)表過(guò)一個(gè)十分受矚目的研究，他認(rèn)為書(shū)寫(xiě)情緒能夠緩解考試焦慮。在實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，他讓那些緊張的孩子們，在考試之前花10分鐘寫(xiě)下自己的情緒，寫(xiě)下那些擔(dān)憂、煩惱和感受，然后再進(jìn)入考場(chǎng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，認(rèn)真寫(xiě)下焦慮的考生，不光焦慮程度有所下降，考試成績(jī)也比直接進(jìn)考場(chǎng)的同學(xué)更高。
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